Velikost porcije mleka za malčke

Poštena količina prehrane in kalorij vašega malčka bo prišla iz mleka. Če pa niste previdni, lahko vaš malček iz mleka dobi tudi preveč kalorij. Morda bo koristno izmeriti količino mleka, ki jo daste svojemu otroku, in jo primerjati s tipično porcijo mleka za malčka.

Koliko mleka dati malčku

Vaš malček potrebuje dve skodelici mlečnih izdelkov na dan. Ena skodelica je enakovredna:

  • 8 unč mleka
  • 8 unč jogurta
  • 1 1/2 unče trdih sirov, kot sta švicarski ali cheddar
  • 1/3 skodelice naribanega trdega sira
  • 2 unči ameriškega sira
  • 1/2 skodelice sira Ricotta
  • 1/2 skodelice uparjenega mleka
  • 2 skodelici skute
  • 1 skodelica pudinga z mlekom
  • 1 skodelica zamrznjenega jogurta
  • 1 1/2 skodelice sladoleda

Če je mleko edini mlečni izdelek, bi vaš malček potreboval dve skodelici na dan. Ni pa ga treba zaužiti naenkrat in pogosto je najboljša različna mlečna hrana.

Običajna skodelica za sippy bo držala 10 ali več unč (torej več kot eno skodelico), večina škatel za mleko pa osem unč. Namesto da bi poskušali dobiti vse to mleko naenkrat, ga poskusite razdeliti na več obrokov ali se odločite, da boste dnevne porcije razdelili med mleko in nekaj z manjšo količino, kot je sir.

Vrste mleka za vašega malčka

Dokler vaš otrok ni star 2 leti, morate ponuditi polnomastno mleko. Pri 2 letih lahko preidete na mleko z nizko vsebnostjo maščob ali celo brez maščobe.

Pojavila se je nova razprava o dajanju polnomastnega mleka malčkom, vključno s študijo, ki je pokazala, da bi tudi otrokom, mlajšim od 2 let, lahko koristilo manj maščobe v mleku (ali vsaj ne škodi).

Strokovnjaki menijo, da večina malčkov v svoji prehrani dobi dovolj maščobe iz drugih virov. Zaradi tega so pomisleki glede maščobe v polnomastnem mleku predvsem povezani z malčki, ki so že predebeli ali jim pri 12 mesecih grozi prekomerna telesna teža. Preden spremenite prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom o posebnih potrebah vašega malčka, če vas skrbi debelost.

Poskusite ponuditi mleko ob prigrizkih in med obroki. Če svojemu malčku pred večerjo ponudite polnih 8 unč mleka, boste verjetno opazili, da kasneje ni preveč lačen in se bo komaj dotaknil svojega obroka. Samo ena tretjina skodelice naribanega sira se šteje za porcijo mleka, zato lahko poskusite s sirom potresati zelenjavo, testenine, riž ali meso, obroku ponuditi vodo in nato ponuditi nekaj mleka, če imate še prostora za drugega. porcija mleka.

Zaboje za mleko, ki so stabilne na policah, kot so tiste iz Horizon Organics, postajajo zelo priljubljene, saj ne potrebujejo hlajenja. Vendar pa previdno izbirajte. Horizonova škatla z zmanjšano vsebnostjo maščob vsebuje 120 kalorij in 12 gramov sladkorja, jagodna različica pa 200 kalorij in 31 gramov sladkorja. Ker naj bi večina malčkov dnevno zaužila le okoli 1000 kalorij, bi z jagodnim mlekom izpolnili potrebe po mleku, bi vašemu malčku na dan dodali 160 praznih kalorij.

Enako velja za jogurt. Če izberete originalen jogurt Yoplait z okusom, ena sama porcija (približno 6 unč) ne zagotovi celotne porcije mleka, vendar bo vaš malček porabil 150 kalorij in 27 gramov sladkorja.

Tudi otroške različice ali stepene jogurte morda ne predstavljajo najbolj zdrave izbire. Mnogi ponujajo dodane sladkorje (nekateri v obliki koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze), umetna barvila in zgoščevalce, kot je koruzni škrob.

8-unčna kad navadnega jogurta brez okusa zagotavlja od 140 do 160 kalorij in samo 11 gramov naravno prisotnih sladkorjev. Edine sestavine so polnomastno mleko in kulture. Združite ga s sadjem, da izpolnite potrebe vašega malčka po sadju, in dodajte rjavi rižev sirup (ki počasi sprošča svoje sladkorje) ali drugo sladilo, če ima vaš malček prostor za nekaj teh dodatnih kalorij. Bolje je, da sami nadzirate količino in vrsto sladkorja, kot da dovolite, da to stori namesto vas nekdo drug.

Alergije na mleko

Če je vaš otrok alergičen na mleko, boste morali razmisliti o drugih virih hranil, kot je kalcij. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem, saj lahko veliko otrok, ki so preobčutljivi za mleko ali ne prenašajo laktoze, še vedno prenašajo stvari, kot sta sir in jogurt. Nekateri otroci z alergijo na kravje mleko lahko včasih prenašajo tudi mleko drugih živali.


Previous:

Next:

  • Kakšna starost se šteje za malčka?
    Pri kateri starosti se otrok šteje za malčka? Tehnično obstaja odgovor na to vprašanje, o katerem se strokovnjaki zelo strinjajo. Preprosto povedano, uradni starostni razpon malčkov je po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) opisan kot s
  • 15 otrok je smešno iskrenih o življenju v karanteni
    Karantena doma z otroki ni lahka za nikogar od nas, toda to moramo storiti, da upočasnimo širjenje koronavirusa. Toda nihče ne pravi, da morajo vsi všečkati to. Pravzaprav, če ste res razpoloženi za nekaj pripovedovanja resnice, preprosto vprašajte o
  • 27 idej za darila za materinski dan, ki jih lahko izdelajo otroci
    Materinski dan se hitro približuje in veliko malčkov, predšolskih otrok in celo starejših otrok si želi narediti DIY popolno darilo za mamo – nekaj posebnega, ki jo bo ljubila, cenila in ohranila za vedno – in zaradi tega se ne bo vprašala:»Kaj je to