Težave z izbirčnimi jedci:s čim nahraniti izbirčnega malčka

Ali vaš malček vznemirja vedno, ko mu postreže novo hrano (in tudi takrat jo le komaj pogrizne)? Ne samo, da je zaradi otrokovega izbirčnega okusa čas obroka monoton, ampak vas morda skrbi, da ne dobi hranil, ki jih potrebuje.

Tu je nekaj načinov, kako privabiti izbirčne jedce, da za spremembo pojedo nekaj novega.

Zakaj je moj malček nenadoma tako izbirčen?

Izbirčno prehranjevanje je sestavni del malčka. Tako kot pri mnogih drugih povsem normalnih, a vznemirljivih vedenjih malčkov, je naraščajoča potreba vašega otroka po neodvisnosti in nadzoru (da, tudi pri tej starosti) pomemben dejavnik – in čas obroka je edino mesto, kjer lahko izvaja nekaj nadzora.

Mnogi malčki so tudi odporni na spremembe – in poskus nove hrane je velika sprememba – medtem ko imajo drugi le občutljive brbončice in zaenkrat raje jedo mehko hrano.

Nasveti, kako izbirčnega malčka pripraviti do hrane

Vaš malček bo verjetno kmalu prerasel svoje izbirčne prehranjevalne navade. Medtem pa obstajajo načini, kako svojega malčka premamiti, da konča obrok.

Vključite svojega otroka v pripravo hrane

Vaš izbirčni jedec bo morda veliko bolj zainteresiran za poskus nečesa novega, če je imel roko pri sestavljanju. Peljite svojega otroka v trgovino z živili ali na kmečko tržnico in mu dovolite, da pomaga izbrati hrano, ki bi jo rad jedel.

Nazaj doma, naj pomaga pri pripravi obroka. Tudi malček lahko v jogurt vmeša sadje ali na kruh pobrizga gorčico.

Ali pa poskusite posaditi zeliščni ali zelenjavni vrt v kotičku vašega dvorišča ali na okenski polici. Naj vaš malček pomaga zalivati ​​rastline in opazujte, kako poženejo. Spodbujajte ga, naj okusi, kar je pridelal.

Daj mu možnosti

Na krožnik svojega izbirčnega jedca naložite nekaj različnih živil, čeprav bi vsaj eno od njih moralo biti nekaj, kar rad jedo. Nato ga spodbudite, da razišče eno od novih živil – pobere ga, se ga dotakne in povoha – tako, da mu postane bolj znana.

Ali pa mu poskusite ponuditi dve različni možnosti:"Ali želite nekaj banan ali breskev s kosmiči?" Če svojemu malčku dovolite, da izbere, kaj jesti, zadovoljite njegov apetit po avtonomiji.

Ne bodite preveč naporni

Dobro je, da svojega malčka spodbudite, da "okusi" novo (ali staro) hrano. Če pa zavrne, ne pritiskajte nanj, ga ne podkupujte ali mu celo recite, naj "poskusi še en zalogaj." V tej bitki ne boste zmagali in držanje na tleh se lahko povrne in namesto tega vašega otroka odvrne od hrane.

Ne pozabite:vi ste odgovorni za postrežbo hrane – vaš malček je odgovoren za to, koliko se odloči pojesti.

Poskusite "prehransko verigo" (ali "premostitev hrane")

To preprosto pomeni serviranje podobnih živil. Na primer, če vaš otrok poje dinjo, mu poskusite postreči z zrelo melono iz medene rose – morda se bo kar nakopal. Če ima rad torteline, lahko v tej skledi vzame tudi raviole. Če je ljubitelj narezanih bučk, mu na krožnik daj nekaj zelo tankih rezin kumare brez semen.

Predstavite hrano na nov način

Morda korenje, kuhano na pari, ni njegova stvar - toda pire korenje mu lahko zazvoni. Jogurt ne gre? Poskusite mu dati jogurtov napitek ali iztisnjen jogurt v tubi. Malček, ki mu ni všeč tekstura tofuja, bo morda užival, ko mu v usta posipa pire iz soje.

Organizirajte zmenek z igranjem (hrana)

Otroci se veliko naučijo od drugih otrok njihove starosti. Dogovorite se za zmenek za kosilo s prijatelji svojih izbirčnih jedcev in ugotovite, kaj radi jedo – nato jih povabite k sebi in jim dovolite, da bodo dobri vzorniki. Hrana je vedno lepša na krožniku nekoga drugega – še posebej, če ima žig odobritve najboljšega prijatelja.

Hrani dajte drugo ime

Če vaš malček obožuje brokoli, vendar obrača nos ob cvetači, mehko kuhano cvetačo poimenujte z belim brokolijem. Ali pa privoščite svojemu malčku ljubezen do pire krompirja, tako da sladkemu krompirju rečete "oranžni krompir".

Morda lahko svojega malčka celo prepričate, da jedo zelenjavni quiche, tako da ga imenujete "pita". Pozneje, ko mu je všeč hrana – ali ko konča srednjo šolo, kar nastopi prej – mu lahko poveste prava imena.

Naredite "food art"

Sendvič, razrezan na štiri kvadratke, je še vedno isti stari dolgočasen sendvič. Toda če ga oblikujete v snežaka z modelčkom za piškote ali okrasite kruh z "obrazom" - očmi iz kumare, nosom z jagodičevjem, usti z rdečo papriko in naribano rumeno bučo za lase - lahko naredite bolj privlačno. Kdo ve, ta sendvič iz risanega junaka bi lahko vašega malčka kar premamil, da bi ugriznil.

Postavite dober zgled

Otroci se učijo tako, da opazujejo svoje starše. Izrazite torej svoje navdušenje nad dobro za vas hrano, ki jo postrežete ob obrokih. ("Mmm ... paradižnik v tej solati je tako okusen!")

Ne obupajte

Samo zato, ker je vaš otrok nekaj zavrnil, ko ste mu to prvič ponudili, še ne pomeni, da ga naslednjič ne bo pojedel. Še naprej postrežite s to novo hrano in sčasoma, ko bo postala znana, si bo vaš malček morda privoščil okus.

Bodite potrpežljivi. Traja lahko do 15 poskusov, preden se vaš izbirčni jedec navadi na nov okus.

Najboljša hrana za izbirčne malčke

Kakor enostavno je zložiti še eno skledo testenin, poskusite razširiti kulinarična obzorja svojega malčka z vrsto pisanega sadja in zelenjave (ki je polna hranil), mesa, bogatega z železom in zdrava polnozrnate žitarice.

Prepričajte se, da boste živila narezali na dovolj majhne koščke, da se vaš otrok ne more zadušiti.

Če želite povečati zanimanje vašega otroka za njegove obroke, poskusite okrepiti okuse z začimbami (kot je cimet), zelišči in limoninim sokom.

Tu je nekaj priljubljenih izbirčnih jedcev:

  • Jabolka
  • Avokado
  • Banane
  • Fižol
  • Borovnice
  • Sir
  • Piščanec
  • Kumare
  • Jajca
  • Paprike
  • Maline
  • Losos
  • Jagode
  • Polnozrnat kruh
  • Jogurt

Kdaj se pogovoriti z otrokovim zdravnikom o izbirčnem prehranjevanju

Dokler vaš malček prejme dovolj kalorij – in se ne prehranjuje s sirom – ostanki hrane niso škodljivi za njegovo dolgoročno zdravje. Ne pozabite tudi, da ste kot starši odgovorni, da svojemu otroku strežete zdravo hrano, vendar se sam odloči, koliko želi pojesti.

Otroški apetiti se v otroštvu upočasnijo v primerjavi s tistimi, ko so bili dojenčki. Če pa opazite, da vaš otrok ne pridobiva na teži ali se zdi šibek, letargičen ali nenavadno razdražljiv, se pogovorite s svojim pediatrom, ki vam lahko pomaga zagotoviti, da vaš malček dobi vsa hranila, ki jih potrebuje.

Po vsej verjetnosti pa so njegovi izbirčni okusi le faza. Drži se - sčasoma bi to moral prerasti.

Previous:

Next: