• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Prebrala sem vse knjige o spanju dojenčkov, da jih ne morate vi

Ferber, Sears, Zdravo spanje, Spanje skozi noč, itd. – Obsedala sem se s knjigami o spanju dojenčkov. Tukaj je povzetek vseh njih.

Bila sem na deklih vikendu pred nekaj meseci. Moje prijateljice in jaz smo zamenjali gesla za Amazon, da bi lahko prenesli drug drugovi Kindle knjižnice (ššš…).

A. Nihče ni hotel moje knjižnice.

To je ker edine e-knjige, ki jih imam, so knjige o spanju dojenčkov.

(Izlijte eno za zabavno, vsebno osebo, ki sem bila enkrat.) Imala sem Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, in Bringing up Bebe. In jih sem prebrala vse od korica do korica.

Naredila sem to, ker je spanje moj duhovni žival. In sem se bala, da ga izgubim, ko sem imela hčerko, Winnie. Končno, naša zmagovalna kombinacija je bila, da jo uspanimo v otroški škatli ob postelji, zadrzano-a-budno, s prazno ščepec usposabljanja za spanje pri njenski 4-mesečni regresiji spanja. A, to je moja izkušnja. Vsi otroci so drugačni in zato obstaja 45 milijonov (ish) knjig o spanju dojenčkov.

Odlične novice so, ker sem prebrala vse te knjige, jih ne morate vi.*

*Opomba: Če se soočate s specifičnim spanjem ali zdravstvenim vprašanjem – kot so nočni strahovi ali sleep apnea – je vredno pogovoriti z zdravnikom in prebrati knjige sami.

Tukaj je, kar sem se naučila iz knjig o spanju dojenčkov:

Dojenčki se zbudijo… veliko. Vsakih 45-60 minut, v resnici. Vsi mi gremo skozi cikle spanja. Odrasli se zbudijo vsakih 90 minut ali tako, da previraj blazino ali lokej partnerja. Dojenčkov nervni sistemi so nezreli, zato se zbudijo vsakih 45-60 minut. Prav tako imajo tendenco jokati v teh časih. Super.

Moja izkušnja: Ja. Se resnično zbudijo veliko. Nihče ni presenečen s tem.

Pomagajte otroku, da se nauči uspaniti samega. Ker se dojenčki veliko zbudijo, je pomembno, da se naučijo, kako zaspati nazaj brez vas. Sicer se zbudite vsakih 45-60 minut tudi vi. Ne, hvala.

Kako to deluje:

Ob času za spanje, položite otroka v spanje zadrzano, a budno. Vaš majhnek se počuti zmeden, ko zaspí v vaših rokah, a se zbuidi uro pozneje na drugem mestu. Tako rahtejte, hodite, pojte, kar koli, dokler vaš sladek ni tak blizu spanju, a ga dajte v svojo posteljo, preden so njegove majhne obraznice zaprte trdno.

Moja izkušnja: Obsedala sem se z definicijo "zadrzano". Mislim, kaj je "zadrzano" sploh pri dojenčku, ki zaspí med dojenjem? Izpadlo je, da iskanje popolnema količine "zadrzano" sploh ne velja in sem bila prosto norna. Moja najboljša strategija je bila, da sem rahlo gladila W hrbet, ko sem jo položila. Njene obraznice bi se začele tremiti. "Super," sem mislila, "to je bilo .05 sekund budnosti, prav?" S časom je W postala bolj budna in sem jo položila, ko so se njene mrkacije začele postati zelo teže in počasi.

Pavzajte za nekaj sekund, preden gredo k vašemu otroku noči. Ko se vaš sladek neizbežno zbuidi noči, vzamete nekaj dih preden poletite k njej strani. Začnite z enim dihom in postopoma gradiš na daljšo pavzo v času – 2 ali 3 minute, če morete. To da vašemu majhnemu priložnost, da zaspí nazaj brez vas.

Moja izkušnja: Otroška škatla ob postelji je resnično pomagala tukaj. Lahko, brez gibanja, pogledam stran in vidim, da je W v redu, brez da bi ona vedela, da gledam. To mi je pomagalo ostati zavedna, medtem ko ji dam priložnost, da se uspi sama. Predstavljam si, da bi košara ali nešto delovala enako. Potem eno noč, ko sem naredila ~45 sekund pavzo, se je zgodil čudež – W se je uspla nazaj v spanje, preden sem jo dvignila. Plakala sem. #hormoni

Razmislite o "usposabljanju za spanje". Pogosto imenovano "jokaj-ven," večina strokovnjakov se strinja, da to ni primerno, dokler otrok ni vsaj 4 mesecev star. Prav tako se strinjajo, da daljše čakate po 4. mesecu, težje je. Za tiste, ki se zatrevajo, da poškodijo svoje otroke (jaz) s pustitvijo jokati – nove raziskave kažejo, da otroci, ki so usposobljeni za spanje, odrastejo v enako varne in pripetle kot otroci, ki niso bili. Tako da, usposabljanje za spanje ne poškoduje vašega otroka. To prav, to ni za vsakogar in tu ni sodbe. Naredite, kar deluje za vašo družino. Če želite poskusiti, preberite spodaj za splošno strukturo.

Moja izkušnja: To smo naredili pri Winnie 4-mesečni regresiji spanja. "Šla sem dobiti vzem" na prvi noči in moj mož je prevzel prve pare krogov preverjanja-in-umirjanja (več o tem kasneje). Ko sem končno vstopila v vrata, 45 minut pozneje, je beba spal in mož je pil pivo. Še vedno ne vem, kaj se je zgodilo v tistih 45 minutah, a tudi ne maram.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Kako usposobiti za spanje, če je vaša stvar:

Splošna ideja je, da date vašemu majhnemu priložnost, da zaspí brez vaše pomoči, a ne pustite, da joklje neskončno. Obstaja 85 milijonov verzij, a v bistvu se zmanjša na:

1. Položite otroka v spanje zadrzano a budno.
2. Če otrok joklje, dovolite otroku, da joklje 3 minute.
3. Po 3 minutah preverite otroka. Gladite joj hrbet, povejte ji, da jo ljubite. *Ne* jo dvignite. (To se imenuje preverjanje-in-umiranje.)
4. Zapustite sobo manj kot minuto po vstopu.
5. Otroka bo vijalo (je pomembno imeti vino, čokolado, ali glasno glasbo na roki).
6. Nastavite časovnik na 5 minut.
7. Nadaljujte s preverjanjem in umirjanjem po naraščajočih dolžinah časa, dokler otrok ne zaspí.
8. Ponovite naslednjo noč, a začnite s 5 minutnim časovnikom in naraščajte od tam. Ohranite naraščanje na prihodnjih nočeh, dokler ni malo ali sploh jokanja ob času za spanje.

Lahko se odločite, da ponovite ta vzorec za nočne zbudnje (Ferber) ali ga naredite le ob času za spanje (Mindell) dokler se vaš otrok ne nauči uspaniti samega.

Tukaj je priročen infografik, če želite to pripeti za kasneje.

Moja izkušnja: Naredili smo to le ob času za spanje, ne za nočne zbudnje. Nisem imela moč mozgov za nočni časovnik. Eveneualno je W uporabila svoje spanje-veščine za to, da se je uspla nazaj noči. Bi jo še vedno dojena dvakrat/noč – a je zbudila le za jesti, nato je takoj zaspala nazaj. Morali smo včasih ponoviti usposabljanje po W boleznem ali ko smo bili na potovanju. A to je kot 5 minut na eno noč. Juhuh spanje!

Variacije

Izberite krajši časovni limit: Nekateri od nas (počasi dvigne roko) ne morejo prenašati, da slišijo svojega otroka jokati. Tako začnite vaše časovnike preverjanja-in-umirjanja pri kakršnemkoli času, ki vam zdi najboljši. Če je 10 sekund, je 10 sekund. Naslednjo noč začnite pri 15 sekundah. Naredite, kar vam zdi prav. Kar ne želite, je, da se vaš majhnek nauči jokati točno 1 minuta in 45 sekund, dokler ne pride po njega. Zato naraščate čas kot veče (in teden) napreduje.

Ugasnite monitor: Nekateri starši se odločijo ugasniti monitor in zapreti vrata ob času za spanje. Ne gredo nazaj v otrokov sobo do naslednjega jutra. (To je metoda Bringing Up Bebe, za tiste, ki beležijo točke doma.) Jaz sem popolnoma preveč nategnjena za noč brez monitorja. Vendar prijatelji, ki so to naredili, nimajo nič drugega kot dobrih stvari za povedati. Verjetno ne za visoko-tresnjo mame (kdo, jaz?).

Opomba o naravnem (ali priljubljenem) starševstvu

Za naravne/priljubljene starše, usposabljanje za spanje ni res del načrta. Namesto tega starši poskrbijo za otroka, kadarkoli joklje, da krepite vezavo in priljubljenost. Če to je vaš slog starševstva – hvala za branje mimo Ferber stvari! – lahko še vedno uporabite metode "zadrzano a budno" in "pavza" da pomagate vašemu otroku vaditi spanje, če izberete.

Dobre novice?

Otrok se ugotovijo. Vsak otrok je drugačen – nekateri otroci ne spijo dobro, drugi ljubijo spati oh-takšno-veliko. Kot daleč kot vem, nihče se ne pojavi na fakulteti z jokom za mamami vsakih 45 minut. Tako da, kakršna koli metoda izberete (ali nobena metoda), se izide v redu na koncu.

Povezano: Premišljanje o štirih mesecih spanjski regresiji