• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Spanje novorojenčka: Začnite z enim ciljem

Če niste strokovnjak za spanje dojenčkov kot jaz, verjetno vam je znano, da bo spanje v prvih mesecih vašega otroka precej slabo. Dejansko, resnično slabo. Otroci so nastavljeni, da se zbudijo vsakih 2-3 ure.

Kaj lahko storite, da pomagate vašemu otroku spati (in vam).

Vaša glavna naloga v teh prvih mesecih je, da se izlečite, odpočivate, kadarkoli lahko, in pomagate vašemu otroku, da se prilagodi življenju zunaj. To izgleda veliko kot sedanje okoli, držanje spyajočega otroka, hranjenje lačnega otroka in zajem spanja, kadarkoli lahko. To je vse. Mislila sem, da bom naredila kup domačih projektov, ko sem bila na materinskem. Potem sem se počutila lena, ker "nisemničesar naredila". To je bilo noro. Naredila sem veliko. Moj otrok je jel. Moj otrok in jaz spava (ona več kot jaz...). Šli smo na sprehode. Hladila sem svoje ranjeno področje. Moje telo se je izlečilo. Drugič sem si postavljala dosegljive cilje kot "gledaj celo serijo Chef's Life na PBS" in "gri zunaj".

To je dolga pot za povedati, da v teh prvih par mesecih ni veliko za delo, spanje-glede, a je ena stvar, ki jo lahko storite:

Poučite noč in dan.

Zveni očitno, a vaš otrok je živel v temoti. Zdaj je čas, da jih poučite o noči in dnevu.

Kako ta dobra navada za spanje deluje:

KORAK 1: Izberite 12-urno okno, ki bo "dan".
Mi smo izbrali 7.00 do 19.00.

KORAK 2: Med "dnevom" bodite glasni in hrani stvari svetle.
Če pes laja, pustite jo. Če starejši brat hodi po hiši in kriči kot noro – super. Poskusite priti zunaj in dopustite sončni svetlobi, da pomaga nastaviti cirkadijski ritme vašega otroka.

KORAK 3: Med "nočjo" boditi tiho in hrani stvari temne.
Ob 19.00 ugasnemo luči in začnemo šepetati. Morda se zdi smešno, a to je začetek pomaganja vašemu otroku, da se *odloči* ne zabavati sredi noči.

KORAK 4: Vadite položevanje otroka za "spanje" ob 19.00.
Uporabili smo našo otroško škatlico na kavčkovem mizu. Eden od nas bi segreal večerjo, medtem ko je drugi potih uspal otroka v škatlico. To je hranilo naš otrok blizu, medtem ko smo jedli. Lahko je bilo umiriti, še vedno je vonjala in čutila nas v bližini, in je pritožila zaspati v lastni postelji.

KORAK 5: Omejite dnevno spanje.
Če je vaš otrok spal 3 ure zapored, ga zbudite za hranjenje. Vaš otrok morda takoj znova zaspi (to je v redu), a to pomaga otroku, da se nauči, da je dan za krajše spanje.

KORAK 6: Dovolite dolge nočne spanje, če vaš pediatar to dovoli.
Če se vaš otrok dobro prirasti, bo v nekem trenutku vaš pediatar rekel, da lahko pustite otroka, da spí, kolikor bo hotel v noči. Če ste resnično srečni, to je morda 4 ure zapored.

Trik je ustvarjanje dobrih navad za spanje od prvega dne.

V naslednjih 4 ali 5 mesecih boste nastavljali vzorce spanja vašega otroka. Stvari kot dosleden ritual pred spanjem, učenje otroka, da se sam umiri, in vaditev miru okoli časa spanja lahko vse pomagajo, da vaš otrok raste v odličnega spajoča v prihodnje.

Če želite izvedeti več, najboljše mesto za začetek je Pip &Grow's Stellar Sleep 101: Osnove. To je dokazna tečaj za spanje, narejen s strani zdravstvenih strokovnjakov, ki ga lahko uporabite od samega začetka. Vključuje Metodo zavednega spanja, ki je nova, vroča tehnika spanja na sceni. Uporabite kodo chickensleep20 za 20 % popusta.

Medtem ko ni veliko, kar lahko storite (varno), da bi vaš otrok spal daljše odseke v teh prvih mesecih, je veliko, kar lahko storite, da pomagate vašemu prihodnjemu sebi. Dobre navade za spanje zdaj bodo olajšale samostojno spanje v prihodnje.

Naš naslednji nasvet: Prebrala sem vse knjige o spanju dojenčkov, da jih ne morate vi