Spanje novorojenčka:začnite s tem enim ciljem

Tudi če niste strokovnjak za spanje za dojenčke, kot sem jaz, verjetno veste, da bo spanje v prvih mesecih vašega otroka precej neumno. Pravzaprav, res bedno. Otroci so pripravljeni na prebujanje vsake 2-3 ure.

Kaj lahko storite, da otroku pomagate spati (in vam).

Vaša glavna naloga v teh prvih mesecih je ozdraviti, počivaj, kadar lahko, in otroku pomagajte, da se prilagodi zunanjemu življenju. To zelo spominja na sedenje, drži spečega otroka, hranjenje lačnega otroka, in zaspati, kadar koli lahko. To je vse. Mislila sem, da bom na porodniškem dopustu naredila kup domačih projektov. Potem sem se počutil lenobno, ker "nisem mogel narediti ničesar." To je bilo neumno. Veliko sem naredil. Moj otrok je pojedel. Z otrokom sva spala (ona več kot jaz ...). Šli smo na sprehode. Zmrznil sem ranjeno podvozje. Moje telo se je zacelilo. Pravkar sem si postavil nerazumna pričakovanja. Drugič sem si zastavil dosegljive cilje, na primer »poglej celotno serijo Chef's Life na PBS« in »pojdi ven«.

To je dolga pot do tega, da v teh prvih mesecih ni veliko za delati, po spanju, lahko pa narediš eno:

Učite noč in dan.

Sliši se očitno, vendar je vaš otrok živel v temi. Zdaj je čas, da jih poučite o noči in dnevu.

Kako deluje ta dobra navada spanja:

KORAK 1: Izberite 12-urno okno za "dan".
Izbrali smo od 7. do 19. ure.

2. KORAK: Med "dnevom" bodite glasni in naj bodo stvari svetle.
Če pes laja, naj mu. Če starejši brat ali sestra teče po hiši in kriči kot manijak - super. Poskusite priti ven in pustite, da sončna svetloba pomaga otroku nastaviti cirkadiani ritem.

3. KORAK: Med "nočjo" bodi tiho in naj bo tema temna.
Ob 19h, prižgali smo luči in začeli šepetati. Morda se zdi neumno, toda to je začetek pomoči vašemu otroku, da se odloči * ne * za zabavo sredi noči.

4. KORAK: Vadite svojega otroka v posteljo ob 19. uri.
Otroško škatlo smo uporabili na mizici. Eden od nas bi ogrel večerjo, drugi pa otroka tiho uspaval v otroški omarici. Tako je bil naš otrok blizu, medtem ko smo jedli. Bilo jo je lahko pomiriti, še vedno nas je vonjala in čutila v bližini, in morala je vaditi spanje v svoji postelji.

5. KORAK: Omejite dnevni čas dremanja.
Če je vaš otrok spal 3 ure zapored, pojdi naprej in jo zbudi, da jo nahraniš. Vaš otrok bo lahko zaspal (to je v redu), vendar to pomaga vašemu dojenčku, da je dan za krajši spanec.

6. KORAK: Dovolite dolgo nočno spanje, če vaš pediater pravi, da je v redu.
Če vaš otrok dobro pridobiva na teži, v nekem trenutku vam bo vaš pediater povedal, da lahko svojega otroka pustite spati, dokler bo ponoči. Če imaš res srečo, to je lahko 4 ure zapored.

Trik je ustvariti dobre navade spanja od prvega dne.

V naslednjih 4 ali 5 mesecih določili boste vzorce spanja svojega otroka. Stvari, kot je dosledna rutina pred spanjem, naučite svojega otroka, da se umiri, in vadba v času spanja lahko pomaga vašemu otroku, da odraste v odličnega spanja.

Če želite izvedeti več, najboljše mesto za začetek je Pip &Grow's Stellar Sleep 101:Foundations. To je tečaj spanja, ki temelji na dokazih, ki so ga izvedli zdravstveni strokovnjaki in ga lahko uporabite že od samega začetka. Vključuje vročo metodo premišljenega spanja, nova tehnika spanja na prizorišču. Uporabite kodo chickensleep20 za 20% popust.

Čeprav v prvih nekaj mesecih ne morete storiti veliko (varno), da bi vaš otrok dolgo spal, veliko lahko storite, da pomagate svoji prihodnosti. Dobre spalne navade bodo olajšale samostojno spanje po cesti.

Naslednji izvid: Prebral sem vse knjige za spanje za dojenčke, zato vam ni treba