• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vitamin C za malčke

Ko vaš malček raste, lžíte trdno hrano, ponujate prstne jedi in vadite s skodelico – in želite zagotoviti, da vsak zgrizek ali žlitek vsebuje vse vitamine in minerale, ki jih vaš otrok potrebuje za dobro zdravje.

Eden od njih je vitamin C, pomembno hranilo za rast in razvoj, kot tudi takega, ki lahko pomaga krepiti vašega malčkov imunski sistem. Berite naprej za več o koristih vitamina C, kot tudi koliko njega dojenčki in malčki potrebujejo vsak dan in najboljši viri hrane.

Kaj je vitamin C?

Vitamin C, znan tudi askorbinska kisilina, je hranilo, ki pomaga pri nastajanju krvnih žil, hrščice, mišic in kolagena, najdenega v kosteh.

Vitamin C je tudi vitalen za telesno gojenje. Kot antioksidant, deluje za zaščito celic pred poškodbo.

Koliko vitamina C potrebujejo dojenčki in malčki?

Vašega dojenčka ali malčkov starost določa, koliko vitamina C je potrebno vsak dan za optimalno zdravje. Tukaj je razpis priporočenih dnevnih količin za oba spola v prvih treh letih življenja:

• 0 do 6 mesecev: 40 mg
• 7 do 12 mesecev: 50 mg
• 1 do 3 let: 15 mg

Učinki vitamina C za malčke

Vitamin C je čudovito hranilo, ki igra vlogo v mnogih telesnih sistemih. Poglejte, kaj dela v ozadju:

Rast in gojenje tkiv

Vitamin C gradi in vzdržuje kosti, zobe, kožo in hrščico. Igra vlogo pri razvoju tistih prvih perličastih zob in rastečega skeleta – ne da bi omenili gojenja tistih neizogibnih rezov in škripanj, ki jih vaš malček dobi. C prav tako pomaga telu oblikovati krvne žile in kolagen v kosteh.

Podpora imunskemu sistemu

Kot je najbolj znano, vitamin C lahko pomaga krepiti vašega majhnega obrambni sistem in morda skrajša dolžino simptomov prehlada.

Pomembna kemična proizvodnja

Ta antioksidant pomaga pri nastajanju nevroprenašalcev, pomembnega dela živčnega sistema, kot tudi karnitina, kemikalije, ki pomaga, da vaš malček ostane energičen.

Antioksidativna zaščita

Vitamin C zaščiti pred prostimi radikali, ki nastanejo, ko telo prehrani hrano ali ko je vaš malček izpostavljen sevanju sonca (ali X-žarkom).

Dobri viri vitamina C za malčke

Ker vitamin C ni narejen s strani telesa, otroci (in odrasli) ga dobijo iz živil, ki jih jedo. Na srečo, vitamin C se nahaja v raznovrstnih primernih za malčke izbirah, kot so:

• Kivi: 75 mg v 1/2 skodelici
• Brokolice: 50 mg v 1/2 skodelici kuhanih
• Navel pomarančne rezine: 48 mg v 1/2 skodelici
• Rumena paprika: 47 mg v 5 trakov
• Rosenkohl: 48 mg v 1/2 skodelici kuhanih
• Jagode: 42 mg v 1/2 skodelici
• Grozdnati paradižnik: 20 mg v 1/2 skodelici
• Avokado: 23 mg v 1 skodelici zmešanega

Ali so vitamin C dodatek dobri za malčke?

Ko gre za dodatke za malčke, Ameriška akademija pediatrije (AAP) pravi, da, če mladi otroci jedo zdravo, uravnoteženo prehrano, potem ne potrebujejo dodatkov, kot so vitamin C praški ali žuječi gumi. (Enina izjema je za vitamin D, ki je priporočena kot dodatek pod in nad 1 letom starosti.)

Pomanjkanje vitamina C, ki lahko privede do skorbuka, je v ZDA neverjetno redko in ni vzrok za skrb. Če servirajte normalne, uravnotežene obroke in prigrizke vašemu dojenčku ali malčku, potem verjetno dobi pravilen kolicino C.

Morda boste želeli ponuditi dodatni vitamin C, ko vaš malček hripi, a je bolje preveriti s pediatrom, preden dajete vašemu otroku kakršnokoli brezreceptno vitamininsko suplementacijo, zeliščno zdravilo ali domači mešanic z več C, kot je v njegovi redni prehrani.

Razlog? Visoke doze vitamina C so lahko nevarne, povzročajo slabost, glavobol in izsled.

Kocki kivi, kakšen zmešan avokado na kruhu, kuhane brokolice s malo masla ali narezane rubine jagode bi morali pobuditi njegove okusne zobičke in ponuditi vašemu malčku vse vitamin C, ki ga potrebuje.