Koliko sladkorMalček jesti vsak dan ?

Dobre prehranjevalne navade so še posebej pomembno za malčke , ki se učijo jesti in piti neodvisno od prsi ali stekleničke , ki je bilaod staršev , ki zagotavlja od rojstva . Ko gre za zdravje malčka , kar zagotavlja , da je vse pravilno prehrano in vnos kalorij , ne preveč dodanega sladkorja v svoji prehrani , je ključnega pomena .
Razmislite Kalorij Needs

Ker malčki še vedno raste in se razvija , je pomembno, da izpolnjujejo zdrav vnos kalorij . Po KidsHealth , malčki potrebujejo med 1000 in 1400 kalorij na dan , odvisno od njihove ravni dejavnosti , velikosti in starosti . Nekaj ​​dni , lahkootroku občutek, kot jedo več , medtem ko druge dni ne sme biti lačen sploh . Namesto skrbi o tem, ali je vaš malček konča vsak obrok , poglej njegovo porabo kalorij tekom tedna , da se zagotovi , da je dovolj že , da na splošno jedo . Če imate pomisleke, da je ne dobi dovolj hrane , je morda čas, da se dogovorite , da bi razpravljali vaše skrbi s pediatrom malček je .
Nauči Toddlers Pravilna prehrana

Čeprav so se ne povečuje tako hitro , kot so bili v svojih otroških fazah , malčki še prehranske potrebe, ki jih je treba izpolniti na zdrav način , kot so se navadili na novo paleto izbire hrane, vsak z različnimi okusi in teksture. Namesto da se osredotoča na to, ali je vaš malček dobiva posebno količino sladkorja v svoji vsakodnevni prehrani , mu ponuja široko paleto zdravih celih hrane možnosti zagotavlja, da on dobi vnos kalorij , ki jih potrebuje zaradi hranljivih živil v primerjavi praznih kalorij kot maščobe, sladkorje in predelane živila .

Razmislite izviru Sugar

poakademija prehrane in dietetike , močno predelana hrana natovorjen s sladkorji . Mnoga živila, kot so kruh , so kozarcih za vlaganje, omake za testenine in žita dodane sladkorje , da bi postali bolj privlačni. Bodi pozorna izdelkov označenih ekološko in naravno. Jih lahko tudi naložen z dodanimi sladkorji. Te presežne sladkorji so lahko škodljivi za zdravje vaš malček je . Presežek sladkorja, lahko oslabilo imunski sistem telesa , zmanjšajo sposobnost belih krvnih celic " , da bi ubil bakterije za 40 odstotkov , in celo poslabša obnašanje , razpon pozornosti in sposobnost učenja .
Zmanjševanje vaš malček je Sugar RDI

Po spletni strani USDA ChooseMyPlate so sladkorji štejejo za prazne kalorije , ki dodajajo nobene hranilne vrednosti prehrane otroka . Praznih kalorij iz sladkorja, je mogoče najti v sode , sadni punch , bonboni , torte , piškote , pite in sladoled . Medtem ko jena mestu ugotavlja, da jeobčasna prazna kalorija Razmetanje OK , večina teh živil je treba izpuščen iz prehrane vašega otroka in jih nadomestiti z bolj zdrave možnosti, kot so voda, žita, brez dodanega sladkorja in navaden jogurt s svežim sadjem . MyPlate različna hrana ikona USDA upodobljen zdrav obrok za vašega otroka , ki je sestavljena iz sadja in zelenjave, beljakovin in zrn , kot so rjavi riž , postrežejo z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob mleko ali vodo .


Previous:

Next: