Ali naj telovadim, če me boli?
Dnevno telovadim približno uro in pol, ker poskušam postati bolj napeta. Če me boli, naj naslednji dan nadaljujem z rutino?
- Breanna*
Po intenzivnem treningu je običajno, da vas boli še posebej, če poskušate nekaj novega. Če vas naslednji dan boli, verjetno je dobro, da si to olajšaš. Poskusite rahlo vajo, kot hoja, medtem ko mišice počivajo. Led, protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, sporočilo, toplo kopel, ali pa lahko rahlo raztezanje prinese nekaj olajšanja.
Ko se vrnete k vadbi, počasi povečajte intenzivnost vadbe. Prav tako se ogrejte pred in ohladite po aktivnosti.
Če vaša vadba vključuje trening z utežmi, najbolje je, da mišice počivate en dan. Če želite vaditi moč vsak dan, spremenite svojo rutino, tako da boste en dan delali na zgornjem delu telesa, naslednjič pa na spodnjem. To daje mišicam možnost, da si opomorejo in se obnovijo pred naslednjo vadbo. Lepo je vsakodnevno izvajati aerobne vaje ali raztezne vaje.
Če med aktivnostjo čutite bolečino ali če je bolečina intenzivna ali se po več dneh počitka ne izboljša, morda se spopadate s poškodbo. Obvezno se obrnite na svojega zdravnika.
*Imena so bila spremenjena zaradi zaščite zasebnosti uporabnikov.
Previous:Moj inhalator za astmo ne pomaga. Kaj lahko naredim?
Next:Kaj se zgodi, če se s poškodbami še naprej ukvarjate s športom?
-
Izkaznice iz enaindvajsetega stoletja niso videti nič podobne svojim predhodnikom iz dvajsetega stoletja. Včasih se zdi, da potrebujete magisterij iz izobraževanja, da dešifrirate ves »eduspeak« v razdelku za komentarje (da ne omenjam šol, ki so se o -
Lahko je zaskrbljujoče, ko otroci dosežejo starost, pri kateri ugotovijo, kako lagati. V eni minuti sta angelski dojenček. Nato pa v naslednji minuti stojijo tam prekriti s črnim črnilom, a prisežejo, da niso bili tisti, ki so risali z Sharpiejem po -
Za varuške in varuške, ki iščejo delo, ali tiste, ki so trenutno zaposleni, ki skrbijo za malčke, je zaradi COVID-a podnebje polno (nizke in/ali visoke) anksioznosti. Poleg tega, da otroci, mlajši od 5 let, še vedno niso upravičeni do cepljenja, otro
