Teen Fitness & amp; Debelost

Osemnajst odstotkov mladostnikov, starih od 12 do 19 , so debeli , jih ogroža različnih zdravstvenih pogojev , vključno z apnejo med spanjem , kosti in sklepov težave , bolezni srca, sladkorno boleznijo tipa 2 in več oblik raka . Debelost lahko vpliva tudi na čustveno zdravje , kar vodi v nizko samospoštovanje in depresije . Boj debelost lahko izziv tako za najstnike in njihove starše , vendar je vrednotruda , ob upoštevanju posledic Dejavniki tveganja

Debelost je opredeljena s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , kot " . Ob odvečne telesne maščobe . " Visoka stopnja teen debelosti ni presenetljivo , če upoštevamo , da se šteje, Amerika" spodbuja debelost ter " družba . To pomeni, dadržava spodbuja sedeči način življenja , pitanje hrane in prenajedanje . Eating hranljivo dieto in dobili redno telesno dejavnost so dobri načini za teens znižati tveganje za debelost , vendar to ni vedno enostavno, če si jih obkrožajo debelostjo prijazen vplivi.
Debeli Teens in Aerobic Vaja

Teens , ki so debeli, imajo večje tveganje za bolezni srca in ožilja , kot so visok krvni tlak - hipertenzija - in visok holesterol . To so pomembni dejavniki tveganja za srčni infarkt in možgansko kap . Aerobna vadba ne pomaga samo teens , da izgubijo težo , daje srcu vaja , ki jo potrebuje . Hojo za 30 minut dnevno, jedobra aerobna vadba zadebelih teen poskusiti . Kot najstniki shujšati , lahko želeli poskusiti hojo po stopnicah , drsanje , tek, ali pa igranje tenisa ali Frisbee . Ključno je , da naj teens izberejo svojo dejavnost

Sodelovanje v ekipnih športih

študija v avgust 2012 izdaji " . Pediatrics " vključuje 1.718 dijakov kažejo povezavo med ekipnimi športi in manjšim tveganjem za debelost v najstniških letih . Študenti zaključili raziskavo , da ugotovi, koliko so bili udeleženi v športu . Tisti, ki je igral na treh ali več športnih ekip je bilo 39 odstotkov manj možnosti , da bodo debeli , kot študente, ki niso . Najstniki, ki so že debeli morda neradi poskušajo timski šport , ki se boji , da se bo podražila , vendar starši in učitelji naj bi jih nežno svetujemo, da preizkusite .
Kaj Starši lahko storite

Preprečevanje in pretepanje teen debelosti je treba začeti doma . Ste najmočnejši zgled vašega otroka in zagovornik . Modela zdravega življenjskega sloga doma , vključno s pripravo in uživanje zdrave obroke in dejavni vsak dan . Imejte hranljive prigrizke , kot so sadje , veggie palice, zelenjave čipe in mleka na roko , namesto sladkih priboljškov , kot so piškotki in soda . Kolikor je mogoče , vključiti teens v pripravo svoje obrok; da bo bolj verjetno, da kupujejo v jedo healthfully . Debelost je notoričen težko premagati , tudi za odrasle . Če je potrebno , poiskati pomoč pristrokovni kot strokovnjak za prehrano , življenje ali fitnes trener ali svetovalec .

Previous:

Next: