Foods & amp ; Napitki za zdravo kožo v Teens

Zdrava koža začne na notranji strani. Jedo živila, bogata z niacin , riboflavin , bakra in cinka lahko pomaga preprečiti nastanek številnih kožnih obolenj . Pomoč vaš teen ohraniti svojo rožnato sijaj , ki ga zagotavlja obilo zdravih sadja in zelenjave , pa tudi napitke in sokove , pomešanega iz istih sestavin. Sokove sadja in zelenjave v svoji surovi obliki zloženk večji zdravstveni udarec , kot jih kupujejo offpolici .
Vitamin B za Acne Preprečevanje

Vitamin B deluje v telesu , da bi popravilo tkivo kože in odvrniti pogoje takšne kot akne in rozacea . Vitamin B3 , ki se imenuje tudi niacin , delujeprotivnetno , da pomirjajo rdečico in oteklino in pomaga spodbujati zdrav sijaj . Riboflavin ali B2 , dela na obnovi in ​​pomaga obnavljati poškodovano kožo. Živila, bogata z vitaminom B vključujejo paradižnik, brokoli , korenje, gobe, jajčni rumenjak , oreški, rozine in avokado . Spodbujajte svojo teen jesti več obrokov na dan, da doseže svoje priporoča dnevnicah .
Boju proti prostim radikalom z vitaminom A

Vitamin A jeantioksidant , kar pomeni, da deluje proti procese oksidacije , ki povzročajo bolezni in prezgodnje staranje . Medtem ko vaš teen verjetno ne razmišljam veliko o starostnih peg in gub v teh dneh , lahko še vedno koristi od učinkov vitamina A. Živila, bogata z vitaminompomaga zmanjšati učinke vsakdana , ki živijo v manj - kot - popolnem svetu , ki jih obnovi poškodovane kožne celice . Ponudite svoje najstniško zdravo helpings listnato zelenjavo , buča , breskve , grah, rdečo papriko , in če je dovolj pogumen , kretnjo malo jetra v mešanici.

Prednosti cink , vitamin C in Protein

Cink , če se uporabljajo v povezavi z vitaminom C , poveča elastina ravni v kožo , s čimer se zdi, prožna in mladostna . Rdeče meso , ribe, perutnina in so najboljši viri hrane cinka . Druga živila , kot so orehov , repa, ingver , arašidi in polnozrnatega žita , vsebujejo cink , atelo absorbira cink najbolje, če je to v paru z virom beljakovin . Priporočen dnevni vnos cinka za najstnike giblje med 8 mg in 11 mg na dan , odvisno od starosti . Preveč cinka lahko povzroči pomanjkanje bakra .
Copper za zdravo Color

Uživanjepečen krompir , koža -on , lahko zagotovi vašo teen s koristnim tem pomaga bakra ,mineral da pomaga pri proizvodnji melanina v telesu - pigment , da barve kože , las in oči . Brez ustreznih ravneh bakra , lahko koža obarva sivo in dolgočasno . Lupinarjev , fižol, kakav , suhe slive , črni poper , temno listnato zelenjavo in meso organov , kot so jetra in ledvice so vse dobre prehranjevalne viri bakra .
Pomen vode

" sem slišal priporočilo 8 kozarcev vode dnevno za izboljšanje zdravja . Enako velja za videz kože vašega teen . Koža jeorgan , ki za pravilno delovanje potrebuje vodo . Brez njega ,telo dehidrira , kar povzroča suha , srbeča koža , gube in prezgodnje staranje . Srečanje svojo dnevno priporočilo vode je eden od najboljših načinov, vaš teen mogoče videti in se počutite bolje .

Previous:

Next: