Slika zdravega telesa
V adolescenci, običajno je, da mladi veliko razmišljajo o tem, kako izgleda njihovo telo. Pozitivna podoba telesa je pomemben del zdrave samopodobe, otroku pa lahko pomagate razmišljati in se počutiti pozitivno o svojem telesu.
Kaj je podoba telesa?
Vaša podoba telesa je, kako in kaj mislite in čutite o svojem telesu. Vključuje tudi sliko vašega telesa, ki jo imate v mislih, ki se lahko ujemajo z dejansko obliko in velikostjo vašega telesa.
Pozitivna ali zdrava podoba telesa je srečna in zadovoljna s svojim telesom, pa tudi to, da ste zadovoljni s svojim videzom.
Negativna ali nezdrava podoba telesa je nezadovoljna z vašim videzom. Pogosto je povezana z željo po spremembi velikosti ali oblike telesa.
Podoba telesa se lahko skozi življenje spreminja, in je močno povezan z vašo samopodobo in izbiro zdravega načina življenja. Ko se počutite dobro s svojim telesom, obstaja večja verjetnost, da boste imeli dobro samopodobo, pa tudi zdravo prehrano in telesne dejavnosti.
Podoba telesa vašega otroka
Na podobo telesa vašega otroka vpliva veliko dejavnikov, na primer odnos družine, odnos vrstnikov, mediji, in modna industrija. Dejavnik je tudi kulturno ozadje. Različne kulture imajo različne poglede na idealne oblike in velikosti telesa - nekatere so bolj spodbudne in realne kot druge.
Otroci, stari pet ali šest let, bodo bolj zaskrbljeni zaradi oblike telesa, če gledajo glasbene videoposnetke ali gledajo revije, namenjene starejšemu občinstvu.
Ko vaš otrok doseže puberteto, vgraditi se in izgledati enako kot drugi ljudje postane še pomembnejše. Ob istem času, njegovo telo doživlja številne spremembe, znotraj in zunaj. To lahko pomeni, da bo vaš otrok občutil še večji pritisk, da gleda in deluje na določen način.
Učinki nezdrave podobe telesa
Nizka samopodoba in slaba telesna podoba sta lahko dejavnika tveganja za razvoj nezdrave strategije hujšanja, motnje hranjenja in duševne motnje, kot je depresija.
Znaki, na katere morate biti pozorni
Normalno je, da se vaš otrok zaveda svojega telesa in želi videti odlično ter voditi zdrav način življenja. Ko pa se otroci preveč osredotočajo na svoje telo, lahko povzroči veliko tesnobe in stresa.
Če menite, da ima vaš otrok katerega od naslednjih znakov, začnite tako, da se z njo pogovorite o svojih skrbi. Če se stvari ne spremenijo in ste še vedno zaskrbljeni, razmislite o pogovoru z zdravstvenim delavcem.
Vaš otrok je lahko:
- se počuti neprimerno glede svojega telesa ali ga kritizira - lahko bi rekel, da je grdo
- nenehno primerja svoje telo z drugimi
- ne želi zapustiti hiše zaradi svojega videza
- ne počne dejavnosti in ne preizkuša novih stvari zaradi občutkov do svojega telesa
- obsedenost s hujšanjem, ali o določenih delih telesa, kot so obraz ali noge
- povezovanje hrane z občutki krivde, sramota ali krivda.
Kaj lahko narediš
Govorimo o podobi telesa
Mnogi mladi se počutijo zmedene ali zaskrbljeni zaradi telesnih sprememb, ki prihajajo s puberteto.
Pomagate si lahko tako, da poslušate, kako se vaš otrok počuti glede svojega telesa in njegovih sprememb - aktivne sposobnosti poslušanja lahko gradijo odprtost in otroku pokažejo, da ste res pozorni na to, kar govori.
Pomembno je, da vsem v družini sporočite, da draženje o videzu ni v redu. Draženje ali negativni komentarji družinskih članov lahko negativno vplivajo na podobo telesa. Draženje doma lahko pogosto privede do tega, da otroci ustrahujejo vrstnike v šoli.
Draženje o teži - vključno z začetnimi govoricami, kibernetsko ustrahovanje in deljenje neprijetnih fotografij - negativno vpliva tudi na podobo telesa. Lahko bi se pogovorili z otrokovo šolo, da bi ugotovili, ali so tovrstno draženje vključili v svojo politiko boja proti ustrahovanju.
Biti pozitiven telesni vzor
Če ste pozitivni glede svojega telesa, vaš otrok bo lažje pozitivno ocenjeval svoje telo. Pozitiven odnos vključuje:
- uvrstitev zdrave prehrane in telesne dejavnosti v vsakdanje družinsko življenje, in izogibanje modnim dietam - to bo vašemu otroku pomagalo najti pravo ravnovesje
- cenite svoje telo za to, kar zmore, ne samo, kako izgleda
- biti ponosen na stvari, ki niso povezane z videzom, na primer smisel za humor, močno se trudim, skrbeti ali biti v pomoč - te lastnosti lahko izpostavite pri sebi in svojem otroku
- sprejemanje in vrednotenje ljudi, ne glede na njihov videz, in ne komentira, kako ljudje izgledajo.
Včasih se lahko nekoristni odnosi telesa pojavijo v subtilnih komentarjih in sporočilih, ne da bi se tega zavedali. Na primer, lahko vidimo prijatelja in rečemo nekaj takega, 'Izgledaš odlično - izgubil si toliko kilogramov!' V pomoč je lahko razmisliti, kako se takšni komentarji sčasoma seštevajo in vplivajo na to, kako se otroci počutijo glede svojega telesa.
Pazite na dieto za hujšanje. Vse hude diete so nevarne. Pogosto vodijo v neurejen način prehranjevanja in dokazano povečujejo verjetnost, da bodo ljudje debeli. Otroci ne smejo biti na dietah za hujšanje.
Če želi vaš otrok spremeniti način življenja, poskrbite, da je to iz zdravstvenih razlogov. Naj vaš otrok ve, da sta zdrava prehrana in telesna dejavnost pomembni za telesno zdravje, zdaj in v prihodnosti.
Opazovanje zračne krtače
TV, panoji in revije pomenijo, da stotine krat na dan vidimo podobe ‘lepih ljudi’ - pogosteje kot člane svojih družin. Velika večina teh slik je bila razpršena ali digitalno obdelana, zato so ljudje v njih videti bolje, kot so v resnici.
Z otrokom se lahko pogovarjate o tem, kako aerograf, koti osvetlitve in kamere lahko ustvarijo nerealna pričakovanja.
Ali si vedel?
Mladi vseh starosti potrebujejo vašo pomoč, da razvrstijo in razumejo sporočila o svojem telesu. Morda bodo potrebovali tudi pomoč pri priznanju, da so mnoge podobe, ki jih vidijo v medijih, le "precej plastične" - izgledajo odlično, ampak niso resnične "
Osredotočanje na tisto, kar je pomembno
Tu gre za hvaljenje vašega otroka, kdo je in kaj zmore, ne samo zaradi njegovega videza. V resnici pa vsak ima drugačno obliko telesa, in različne kulture cenijo ljudi različnih oblik.
Otroku lahko pošiljate tudi pozitivna sporočila o sebi, tako da se osredotočite na sposobnosti svojega telesa, namesto kako izgleda njeno telo.
Najpomembnejše pozitivne lastnosti v življenju vašega otroka ne temeljijo na njegovi velikosti ali obliki, tako da lahko svojemu otroku sporočite, kako ponosni ste na stvari, kot je njegov smisel za humor, trud v šoli, pomoč ali druge posebne spretnosti. Prav tako lahko svojemu otroku pomagate porabiti čas za interese in dejavnosti, zaradi katerih se počuti dobro.
Pogovorite se z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem, če vas skrbi, kako se vaš otrok počuti glede svojega telesa.
Za več informacij, morda bi radi prebrali naš članek o zdravih navadah za zdravo življenje.
© Raising Children Network Limited, reproducirano z dovoljenjem.
Viri in povezave:
HealthLink BC:O zdravih utežih - pomen zdravih uteži v Britanski Kolumbiji
-
Predpogoje je enostavno zamenjati s pravim delom. Tu je seznam znakov, ki vam bodo pomagali ugotoviti razliko. Pred porodom Pravo delo Popadki so v nepravilnih intervalih; npr. vsakih pet do 15 minut. Popadki se pojavljajo v bolj rednih int -
Iskanje varuške, varuške ali drugega ponudnika varstva otrok je lahko nekoliko drugačno za družine z dvojčki ali večkratniki. Začeli boste z našim vodnikom o osnovah najema ponudnika otroškega varstva – in si oglejte naše vodnike o stroških varušk al -
Svet besed Tukaj lahko ustvarite dom, bogat z besedami. Kaj potrebujete Papir Svinčniki, barvice, markerji Lepilo (če želite narediti plakat) Časopisi, revije Varnostne škarje Kaj storiti 1. Na stene spalnice obesite plakate z abecedo a
