Zdrav videz telesa
Med adolescenco je običajno, da mladi ljudje veliko razmišljajo o tem, kako izgleda njihovo telo. Pozitiven videz telesa je pomemben del zdravega samowrednotenja, in vi lahko pomagate vašemu otroku, da misli in čuti pozitivno o svojem telesu.
Kaj je videz telesa?
Vaš videz telesa je to, kako in kaj mislite in čutite o svojem telesu. Vključuje tudi sliko vašega telesa, ki jo imate v lastni misli, ki se morda ujema ali ne ujema z vašo telesno resnično obliko in velikostjo.
Pozitiven ali zdrav videz telesa je počutiti se srečen in zadovoljen z lastnim telesom, hkrati pa biti udobno s tem, kako izgledate.
Negativen ali nezdrav videz telesa je biti nesrečen s tem, kako izgledate. Pogosto je povezan z željo po spreminjanju velikosti ali oblike telesa.
Videž telesa se lahko spreminja skozi življenje in je močno povezan z vašim samowrednotenjem in zdravi življenjski slogi. Ko se počutite dobro pri svojem telesu, ste verjetnejši, da imate dobro samowrednotenje kot tudi zdrave prehranske in telesno aktivne naveze.
Vašega otroka videz telesa
Vašega otroka videz telesa vplivajo mnogi dejavniki, kot so odnosi družine, odnosi vrstnikov, mediji in moda industrija. Kulturna izhodišča je tudi dejavnik. Različne kulture imajo različne poglede na idealne oblike in velikosti teles – nekateri so bolj spodbujajoči in realistični kot drugi.
Otroci, mlajši od pet ali šest let, so verjetnejši, da imajo skrb za obliko telesa, če gledajo glasbene videoposnetke ali glejajo revije, usmerjene v starejši publikum.
Ko vaš otrok doseže puberteto, pripadajo in izgledajo enako kot drugi postane še bolj pomembno. Hkrati je njegovo telo preživo veliko sprememb, znotraj in zunaj. To pomeni, da vaš otrok morda čuti celo več pritiska, da izgleda in ravna na določen način.
Učinki nezdravega videza telesa
Nizko samowrednotenje in slab videz telesa lahko tveganja za razvoj nezdravih strategij za hujšanje, jedrnih motenj in duševnih motenj, kot je depresija.
Znaki, na katere morate paziti
Je normalno, da je vaš otrok zavedlastnega svojega telesa in želi izgledati super in voditi zdrav življenjski slog. A ko se otroci preveč osredotočajo na svoja telesa, to lahko privede do veliko trebuha in stresa.
Če mislite, da vaš otrok doživlja kakršnekoli od naslednjih znakov, začnite s pogovorom z njim o vaših zaskrbljenostih. Če se stvari ne spremenijo in ste še vedno zaskrbljeni, razmislite o pogovoru z zdravstvenim strokovnjakom.
Vaš otrok morda:
- čuti neprimerno ali kritizira svoje telo – morda pravi, da je grozen
- nenehno primerja svoje telo z drugimi
- ne želi iti ven iz hiše zaradi tega, kako izgleda
- ne dela aktivnosti ali poskuša novih stvari zaradi tega, kako se počuti o svojem telesu
- obsedeno misli na hujšanje, ali na specifične dele telesa, kot so obraz ali noge
- povezuje hrano s čustvi krivde, srame ali obtožbe.
Kaj lahko storite
Pogovor o videzu telesa
Mnogi mladi ljudje se počutijo zmedeni ali zaskrbljeni zaradi telesnih sprememb, ki prinaša puberteta.
Lahko pomagate s poslušanjem, kako se vaš otrok počuti o svojem telesu in njegovih spremembah – spretnosti aktivnega poslušanja lahko gradijo odprtost in kažete vašemu otroku, da resnično opazujete, kar pravi.
Pomembno je, da vsakdo v vaši družini ve, da posmehljanje zaradi izgleda ni v redu. Posmehljanje ali negativni komentarji družinskih članov lahko imajo negativen vpliv na videz telesa. Posmehljanje doma pogosto privede do nasilja nad vrstniki v šoli.
Posmehljanje zaradi teže – vključno z začetjem špeh, kibernetskim nasiljem in deljenjem nelepimi fotografijami – ima negativen vpliv na videz telesa. Lahko se posvetujete z otrokovo šolo, ali so vključili to vrsto posmehljanja v svoje politike proti nasilju.
Biti pozitiven vzorec za videz telesa
Če ste vi pozitivni do svojega telesa, bo lažje za vašega otroka, da je pozitiven do svojega. Pozitiven odnos vključuje:
- zdravo prehrano in telesno aktivnost kot del vsakodnevnega družinskega življenja, in izogibanje modnim dietam – to bo pomagalo vašemu otroku najti pravo ravnotežje
- cenite svoje telo za to, kar more, ne le za to, kako izgleda
- ponositi na stvari, ki niso povezane z izgledom, kot so čut za humor, trdanje, skrb ali pomoč – lahko opozorite na te kakovosti pri sebi in vašem otroku
- sprejemanje in vrednotenje ljudi ne glede na to, kako izgledajo, in ne komentarjanje izgleda ljudi.
Včasih neuporabni odnosi do telesa se pokažejo v subtilnih komentarjih in sporočilih, brez da bi se res zavedali. Na primer, morda vidimo prijatelja in povemo nečem takega: "Izgledaš super – toliko si pohubil!" Lahko je pomembno, da razmisliete o tem, kako komentarji taki se seštevajo skozi čas in vplivajo na to, kako se otroci počutijo o svojem telesu.
Bodite pozorni na hujšanje z dietami. Vse hitre diete so nevarne. Pogosto privedejo do motenj jedilnih vzorcev in so pokazale, da povečajo verjetnost, da postanejo debelostni. Otroci ne bi smeli biti na dietah za hujšanje.
Če vaš otrok želi narediti spremembe življenjskega sloga, preverite, da je to zaradi zdravstvenih razlogov. Dajte vašemu otroku vedeti, da so zdrava prehrana in telesna aktivnost pomembna za telesno zdravje, zdaj in v prihodnosti.
Odkrivanje aerografije
TV, reklamne plošče in revije pomenijo, da vidimo slike "lepih ljudi" stotine krat na dan – pogosteje kot vidimo člane lastnih družin. Večina teh slik je bila aerografirana ali digitalno manipulirana, da ljudje v njih izgledajo bolje, kot so v resnici.
Lahko se pogovarjate z vašim otrokom o tem, kako aerografiranje, svetloba in koti kamere lahko ustvarijo nerealnična pričakovanja.
Ali ste vedeli?
Mladi ljudje vseh starosti potrebujejo vašo pomoč pri razvrščanju in razumevanju sporočil o njihovih telesih. Tudi morda potrebujejo pomoč pri prepoznavanju, da so mnoge slike, ki jih vidijo v medijih, le "lepa plastika" – izgledajo super, a niso resnične.
Osredotočite se na to, kar je pomembno
To je pohvaliti vašega otroka za to, kdo je in kaj more, ne le za njegov izgled. V resnici ima vsakdo različno obliko telesa, in različne kulture vrednotijo ljudi z različnimi oblikami.
Lahko pošljete vašemu otroku pozitivna sporočila o sebi s osredotočenjem na sposobnosti njegovega telesa, ne na to, kako izgleda.
Najpomembnejši pozitivni v vašemu otrokovem življenju niso osnovani na njegovi velikosti ali obliki, zato lahko vašemu otroku sporočite, kako ste ponosni na stvari, kot so njegov čut za humor, trud v šoli, pomočnost ali druge posebne spretnosti. Lahko pomagate vašemu otroku, da porabi čas na interese in aktivnosti, ki ga počutijo dobro.
Pogovorite se z zdravnikim ali drugim zdravstvenim strokovnjakom, če ste zaskrbljeni zaradi načina, na katerega se vaš otrok počuti o svojem telesu.
Za več informacij morda želite prebrati naš članek o zdravih navadah za zdrav življenje.
© Raising Children Network Limited, reproducirano z dovoljenjem.
Viri in povezave:
HealthLink BC: O zdravih težahtah - Pomen zdravih težaht v Britanski Kolumbiji
-
Starši intuitivno vedo, da hrana lahko vpliva na otrokovo vedenje in razpoloženje. Vemo, da sladice, na primer, povzročajo napade hiperaktivnosti. A razpoloženje spreminjajoča hrana ni omejena na sladkor – v prigrizkih in obrokih, ki jih dajamo naši -
Nane pogosto preživijo 8+ ur na dan z družinini otroki in postanejo neizločljivi del njihovega življenja. A koliko starši resnično razumejo, kako je, da so njihova družina nana? Nedavno smo vprašali na Facebooku in na naši skupnostni strani: „Kaj bi -
Med vsemi potencialnimi težavami, ki jih vaš dojenček lahko doživi, je popkovnica ena najpogostejših. Popkovnica, ali popkovni dermatit, je ena najpogostejših kožnih težav pri dojenčkih in otrokih, ki prikaže med 7 in 35 % dojenčkov v kakšni točki,
