Kako Help Teen Kdo ne bodo jedli zelenjavo shujšati
Teens ljubezen za kosilo na visoko vsebnostjo maščob, poceni hitre hrane . Medtem, njihovi dve osnovni dejavnosti - šolske inzamuden različnih medijev - so sedeči . Ti dejavniki so prispevali k najstniški epidemijo debelosti . Glede na Johns Hopkins Center for Adolescent Health , je skoraj eden od petih najstnikov se šteje debelih. Prekomerna telesna teža ni lestvar videza, to lahko privede do znatnih zdravstvenih težav dol s ceste . Izogibanje zelenjava povsem ne pride v poštev; oni sopomemben del zdrave prehrane . Pomagajo vaše teen za razvoj zdravih navad zdaj je pomembno .
Navodila
1
Arm vaše teen z znanjem . Spodbujajte ga ustvariti profil na SuperTracker USDA je spletno orodje , ki ustvarja osebni načrt prehrane in telesne dejavnosti . Pomagal vaš otrok razumeti povezavo med prehrano , telesno aktivnost in zdravje , zlasti v zvezi z zelenjavo. USDA priporoča teens jedo med 2 1/2 in 3 skodelice zelenjave na dan. Lahko se pritoži na njihove skrbi glede zdravja - prehrana, bogata z zelenjavo, lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in nekaterih vrst raka - vendar najstniki pogosto mislijo, da si nepremagljiv . Bolj neposreden skrb - podobno rast , na primer - lahko imajo večji vpliv . Puberteta ječas hitre rasti in hranila v zdravi prehrani bo spodbujala pravilno kosti, celic in rast tkiva.
2
Kupi zdravo hrano . V študiji, objavljeni v American Journal of Preventive Medicine , raziskovalci ugotovili, da najstniki porabijo več sadja in zelenjave v državah, ki so potrebne šole, da jim ponudimo kot del programa obroka. Študija nadalje kažejo, da teens jedo več dobrih stvari v domovih, kjer so na voljo ti živila . Omejiti nezdrave hrane v vašem domu in zagotoviti, da so zdrave možnosti zlahka dostopen . Razrežejo korenje in zeleno ter shranjevanje jim pripravljeni za uživanje v hladilniku . Postavite nekaj zelenjave z dip na mizi polure pred vašim obrokom , da ko pridejo gor lačen in išče prigrizki ,zdrava možnost je enostavna.
3
Postrezite zdrava hrana pripravljena v različnih načinov; sčasoma boste našli različne živil , ki ustrezajo vaše celotno družino . Več boste izpostavili svoje teen s hrano,večja je možnost , da ga preizkusite . Torej ne izogibati živilom, on je že prej izogiba . Če bo dovolj lačen , bo on ga preizkusite . Če mu še vedno niso dobili priporočeno porcijo zelenjave , jih poskusite prikrivanja v živilih, se je boste pojedli . Špinača pireju v paradižnikovi omaki z lahkoto skrit in se lahko uporabljajo v jedeh , kot lazanja , špageti, mesne ali čili . To lahko storite isto stvar z korenje , bučke in čebulo , ne da bi to vplivalo na okus preveč . Experiment in videti , kaj dela .
4
Jejte skupaj kot družina . Pogovor pomaga upočasniti porabo hrane in lahko traja nekaj časa za naša telesa , da opozori , ko smo imeli dovolj. Izogibajte služijo jedi družinsko slog , kjer se vsakdo služi . Predhodno krožnik hrane . Čeprav je res, da je raznolikost pomembna , velikost obroka je preveč. Kotelo se v več kalorij , kot da gori , shranjuje dodatnih kalorij kot maščobe .
5
Ne kupujte soda . Glede na Harvard School of Public Health , jeuživanje sladkih pijač prispevala k epidemiji debelosti . 20 - unča soda vsebujeneverjetnih 15 do 18 žličk sladkorja in približno 240 kalorij . Soda vas ne napolni kottrdno živilo ne, tako da je res prazne kalorije . Tudi sadni sokovi so polni sladkorja , zato poskusite omejiti sok kozarec z zajtrkom . Investirajte v hladnejše vode ali sistem za prečiščevanje vode in spodbujajo vaše teen piti veliko tega. Imajo nekaj limonine rezine zlahka dostopne , če je navaden star voda preveč dolgočasno .
6
Spodbujanje telesne dejavnosti in časa stran od naprave. Ne vozite svoj teen povsod , ga spodbuja , da hodi več . Načrtovati družinske izlete , ki spodbujajo telesno pripravljenost , medtem ko se zabava : pohodi , kolesarjenje , vodni parki . Sodelujejo v prostočasne dejavnosti , kot družina bo dober zgled; čeprav se ne zdi, kot da na trenutke , ste še vednovelik vpliv na odraslo vaš teen bo postal .
-
Med nosečnostjo vas bo lahko nekdo med nosečnostjo vprašal, kaj počnete glede bančništva iz popkovnične krvi. Ko me je nekdo prvič vprašal, so se v ozadju slišali črički. Popkovnična kri, kaj? To je stvar ?! Bančenje popkovnične krvi je, ko se kri -
Sodobni bodoči starši so odkrili nov način, kako zagotoviti, da se nobeden od staršev ne zatakne, ko sam prenaša duševno, fizično in finančno breme novega otroka. Pišejo otroške predporočne pogodbe in to je pošteno briljantna ideja. Kot je pred kratk -
Včasih se zdi, da se to zgodi čez noč:nekega dne dojenčki sedijo in poskušajo posegati po svojih igračah (ali pogosteje po vsem, česar ne bi smeli dobiti v roke). In naslednji dan so ... ON. THE. PREMIK. Seveda, na poti lahko od dojenčka do otroka i
