Dehidracija pri mladostnikih

Čeprav zdrav mladostnik ni enako ogrožen s dehidracijo kot dojenček ali starejši človek, lahko njegov zapleten slog življenja, bolezen ali športna aktivnost povečajo tveganje. Pijanje veliko kofeiniranih pijač, kot so sokovi, kava ali energijske pijače, lahko prav tako poveča možnost dehidracije, po podatkih KidsHealth.org. Poznavanje simptomov dehidracije vas in vašega mladostnika opozori, da sprejmete ukrepe, preden se stanje poslabša, celo do smrtno nevarnega.

Simptomi

Ko vaš mladostnik začne kazati znake dehidracije, je njegovo telo že izgubilo preveč tekočine. Zaradi tega se telo začne delovati na podparni ravni, da ohranja preostale tekočine za najpomembnejše sisteme in organe. Simptomi dehidracije lahko vključujejo suho usta, temno barvo učesa, skrape mišic, občutek lahkotne in slabost. Žeja je tudi znak dehidracije, a je to zelo pozna opozorila in ne tisto, za katero bi vaš mladostnik moral čakati, po podatkih SafeKids.org.

Dehidracija zaradi športa in vročine

Po podatkih Hydration Foundation je dehidracija ena najlažje pridobljivih športno povezanih stanj. Če se vaš športno aktiven mladostnik redno pripravlja, se lahko hitro dehidratira, tudi če se vadbi v hladnem ali dežovnem vremenu. Izpotavanje natrija in elektrolitov izčrpa njeno telo vitalnih hranil, nujnih za pravilno delovanje, ne da bi omenjali optimalno za šport. Da bi izognila dehidraciji, naj pije majhne količine kofeinbreznega športnega pijača skozi celotno vadbo, ki vsebuje natrij, sladkor in elektrolite, da zagotovi vdiravanje in zadrževanje tekočine.

Dehidracija zaradi bolezni

Vaš mladostnik se morda misli, da je nepremostljiv, a grožnja, povraževanje in driska lahko hitro praznijo njegove zaloge tekočine. Če začne doživljati povraževanje, grožnico ali drisko, ga spodbujte, naj pije nekaj unčij oralne rehidracijske raztopine, na voljo v vsaki lekarni ali trgovini. Zagotovite, da pije vsaj vsakih pol ure ali pogosteje, če zmore ohraniti tekočine. Kaprizen, bolan teenager morda vpraša po sokovi ali sadnem pijaču, a poskusite upreti, saj oba lahko poslabšata drisko in dražijo želodec, opozarja Hydration Foundation.

Preprečevanje dehidracije

Preprečiti, da bi se vaš mladostnik dehidratiral, je veliko lažje, kot poskušati ga kasneje rehidrirati. Pijanje veliko vode skozi cel dan je dober začetek, vključno s velikim kozarčkom vode takoj po prebuditvi ter drugim, zmešanem z elektrolitnim športnim pijačem, pred in po vadbi, hojo ali vadbi. Prav tako ga spodbujte, da jede sveže sadje in zelenjavo bogate z vodo, kot so lubenica, sladki paprika, narance in korenje.

Previous:

Next:

  • Nasveti za varnost anotherčkov na cesti
    Nasveti za varnost anotherčkov na cesti
      Anotherčki so premajhni, da bi bili samostojno varni na cesti. Lahko jim pomagate razviti veščine samozzaščite in se naučiti previdnosti, a morate tudi prevzeti odgovornost za varnost vašega anotherčka. Ne pomaga, če anotherčku pravite nikol
  • Kampiranje z dojenčkom - najboljši triki in nasveti
    Kampiranje z dojenčkom - najboljši triki in nasveti
    Menim, da so tri kategorije ljudi: tisti, ki ljubijo kampiranje, tisti, ki ga tolerirajo, in tisti, ki bi radje potisnili žarno palico za smore v očes, kot da bi dobrovoljno šli kampirati. Jaz sem življenjsko ljubiteljica kampiranja in počnem vse, da
  • 10 stvari, ki jih ponudniki otroške oskrbe želijo, da veste
    10 stvari, ki jih ponudniki otroške oskrbe želijo, da veste
    Otroška oskrba je poklic, ne pa storitev oskrbovanja. In kot vsako podjetje imajo strokovnjaki za oskrbo določene stvari, ki bi radi, da jih vsi vedo. Tukaj je 10 stvari, ki jih moramo vedeti o izzivni in nagradni karieri ponudnika otroške oskrbe. Ot