Laktozna intoleranca pri pubertencih

Čeprav so nekateri otroci laktose intolerantni že pri rojstvu (genetski razlogi), se to stanje pogosteje razvija s starostjo. Enzim v tankem črevesju, laktaza, postopoma upada s starostjo, kar lahko povzroči simptome pri pubertencih, ki so v mlajših letih pili mleko in jedli sir.

Laktoza in laktaza

Laktaza razgrajuje sladkor laktozo v mleku in mlečnih izdelkih. Brez zadostne laktaze nerazvita laktoza ostane v črevesju in se razgrajuje bakterijsko, kar povzroči skrape, diarejo, plin. Laktozna intoleranca ima genetsko komponento. Azijski in ameriški domorodci so skoraj vedno intolerantni, do 80 % afroameriških in hispanoameriških pubertencev ima to težavo (TeensHealth).

Kalcij in kosti

Ena glavnih skrb: pubertenc gradi kostno maso za življenje. Pomanjkanje kalcija v puberteti povzroči osteoporozo v srednjem življenju. Pubertenci potrebujejo vsaj 1300 mg kalcija dnevno, mnogi imajo pomanjkanje celo brez intolerance (National Institute of Child Health and Development). Laktozni intolerantni pubertenci naj bi nadaljevali z nekaterimi mlečnimi izdelki, ker je potreba po kalciju tako velika.

Prehranske strategije

Na voljo so laktose-prosta in laktose-zmanjšana mleka, mnoga hrana ima dodan kalcij. Kombinacija mlečnih in nemlečnih živil olajša prevarjanje. Brokoli, fižol, tofu, špinač vsebujejo kalcij, a v manjših količinah in težje se upravi. Pubertenc lahko vodi dnevnik hrane, da ugotovi, katera mlečna hrana prenaša. Sir in jogurt sta npr. lažje prevarljiva.

Druge zadeve

NICHD poroča, da lahko celo laktose intolerantni pubertenci pijejo 8-12 oz mleka, zlasti z dodano hrano (žitarice, sendvič). Pubertenci prehajajo faze izogibanja hrani, a laktose intolerantni pogosteje pritožujejo, da hrana dela bolno. Zdravniki diagnosticirajo na podlagi simptomov in pregleda. AAP: laktose intolerantni pubertenci običajno ne potrebujejo zdravljenja, a pri vprašanjih se posvetujte z družinskim zdravnikom.

Previous:

Next: