• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati pubertenskemu dekletu, da opazuje svoj težo

Mislete, da je vaša hčerka lepa prav tako, kot je, a je stresirana in posramljena zaradi teže. Pomoč pri pohujšanju بضعة kilogramov lahko poveča samozavest, a starši morajo biti previdni, da ne poškodijo ali ne uvredijo. Ta občutljiva tema predstavlja dilemma: starši ne vedo vedno, kaj reči in kako skrbeti, pravi dr. Diane Neumark-Sztainer, profesorica epidemiologije na Univerzi v Minnesoti. A obstajajo načini, da nežno in pozitivno pomagate hčerki, da hodi v skladu s težo.

Navodila

1. Bodite primer kot starš. Vadite redno, jestes pravilno, izogibajte se alkoholu, sladkorjem, hitri hrani. Jeste solate, zelenjavo, sadje tudi v restavracijah, omejite kruh in sladice. Pazite na besede – vaša obseso z lastno težo neposredno vpliva na otroke. Izogibajte se modnim dietam in pilulama – oba sta samo začasna; spreminjanje lastnih navad, življenjskega sloga in stališča do teže in samopodobe je ključ za vpliv na hčerko.

2. Izberite zdrave živila za celo družino. Prinašanje čipov, pijač, sladoleda samo pripravlja tla za neuspeh. Polnite hladilnik s raznolikostjo sadja, zelenjave, surovega mesa. Zdravi prigrizki: popcorn brez maščobe, orehi, sadje, celozrnata zrnja. Preprosta sprememba: odstranite vse pijače, celo mleko, polnomasne sokove in zamenjajte z vodo in brezkaloričnimi pijačami – učinkovit prvi korak.

3. Organizirajte družinske športske aktivnosti, še posebej, če imate več otrok. Več kot tretjina otrok je bila predebela ali obojestrla 2010 (CDC). Določite čase za skupno tekanje na stadionu ali v parku. Ko hodite v trgovino, parkirajte daleč, da morate hoditi. Igrajte se s stopnicami namesto dvigala/eskalatorja. Spodbujajte hčerko, da hodi ali vozi koleso v šolo, če je varno in ne preveč daleč.

4. Zagotovite orodja za zdrav življenjski slog. Nakupite skakalice, veliki plastični obroči, uteži, vaje, jognske posnetke. Vse, kar jo bo privabilo k vadbi doma, pomaga ohraniti ali zmanjšati težo. Če je športni center v proračunu, je zdrav naložba, če učinkovito uporabi trenere, opremo, virov.