Kako zmanjšati pridobivanje telesne teže med nosečnostjo
Danes , zdravniki kažejo ženske pridobijo med 25 in 35 £ v času nosečnosti . Ženske, ki so prelahki lahko pridobijo do 45 kilogramov, ženske, ki so prekomerno telesno težo , medtem ko se lahko pridobijo tako malo, kot 15 do 25 kilogramov. Te smernice se šteje zdrava , tako da sledite korakom za ohranjanje zdrave teže.
Tisto, kar potrebujete
prehrano
Navodila PODJETJA
Zmanjšanje telesne mase
1
Razprava z porodničar , kaj bi vaša idealna višina telesne mase je v vsej nosečnosti. Prav tako naj bi razpravljali vaše vadbene možnosti. Če ste bili aktivni pred nosečnostjo , potem boste najverjetneje lahko ostanejo aktivni v času nosečnosti. Značilno je, da zdravniki ponavadi ne pomeni, da postanejo neaktivne ženske, aktivne v času nosečnosti .
2
Meet s prehrano . Vaš zdravnik mora imeti možnost , da vam napotitev . Nutricionista bodo razpravljali zdravega prehranjevanja in hrane, ki jo je treba jesti in se izogniti med nosečnostjo .
3
Nastavitev načrt obrokov . Nutricionista morda dal enega, ampak nosečnice jedo , kaj so hrepenenje , tako da bo nekaj Vrckanje sobo. Vzemite to obrok načrt, trgovina z živili in nakup potrebnih živil .
4
Sodelujejo v gibanju , da pomaga zmanjšati telesne mase med nosečnostjo . Kot je bilo že navedeno , to ne pomeni, da se začne program vadbe . To pomeni, da vstanejo in se giblje okoli . Sprehodite se toliko , kolikor zmorete . Že majhna količina gibanja bo pripomoglo k zmanjšanju teže.
5
Pijte vodo . Pomembno je, da ostanejo hidrirani , zato ne pozabite, za dopolnitev tekočine skozi ves dan .
Previous:Sokove Recepti za nosečnost
-
Spremembe okolja, ki naredijo razliko Strukturiranje otrokovega okolja mu lahko pomaga pri uspehu. Preizkusite te ideje, da bo vaš dom prijazen do ADHD. Zagotovite čim več strukture in predvidljivosti v domu. Vzpostavite nekatera pravila, rutin -
Edinstvena mamina kazen za svojega neurejenega 5-letnika ima starše na internetu razdeljene. Mama, ki je na TikToku pod imenom Tabatha Marie, je nedavno delila videoposnetek, v katerem je pojasnila, da je vse sinove igrače vrgla v vrečke za smeti, po -
Z novim zakonom bo morda nezakonito odvzemanje vaših mačjih prijateljev – torej le, če živijo v New Jerseyju. Associated Press poroča, da bi New Jersey postal prva država, ki bo uradno prepovedala prakso odstranjevanja nohtov, ki je že prepovedana v
