Kako zmanjšati zadrževanja vode med nosečnostjo
Nosečnost ječas sprememb in izzivov za večino žensk . Vaše telo se spreminja na alarmantno stopnjo , kot se razvija vaš dojenček , in včasih je težko vedeti, kako ravnati vsa vprašanja in neudobnosti , ki so lahkodel tega procesa . Ste pripravljeni za svoj trebušček , da bi dobili večji , kot je vaša nosečnost napreduje, vendar niste morda spoznal , koliko lahko vaše telo nabreknejo in puff vsem zaradi zadrževanja vode , znan tudi kot edema. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko poskusite zmanjšati zadrževanje vode med nosečnostjo , ki nastanejo v enem manj nelagodja , da vas odvrnejo od vaše malo snop .
Navodila
1
lezite in oplemeniti svoje noge tako pogosto, kot si lahko . Izogibajte se stoji za dolge dolžine časa. Ne nosite visoke pete . Zadrževanje vode v nosečnosti običajno povzroča noge , da nabrekne . Jim dvignili vsaj 12 " lahko pomaga kroženje na pretok in zmanjša nabiranje vode v nogah .
2
Izogibajte se junk hrane in predelane hrane . Tako vsebujejo veliko natrija , ki povzroča , da telo obdrži tekočine . Preberite nalepk na stvari, kot so solatni prelivi , žita in juhe . Nekatere od teh imajo veliko natrija , kot dobro.
3
Pogovorite se s svojim zdravnikom o povečanju vnos kalcija , vnos kalija in /ali vnos vitamina B6 . Ti dodatki so pokazale, da se zmanjša zastajanje vode v obeh predmenstrualnih in po menopavzi ženske. Ne povečajo te dodatke , ali kakršne koli druge med nosečnostjo , brez posveta z zdravnikom .
4
Povečajte svojo dnevno vadbo za izboljšanje vaše cirkulacijo in pomaga Ispumpati zadržanih tekočine . Joga, hoja in plavanje so vse dobre možnosti za nosečnost
5
Jejte več naslednjih živilih , ki imajo diuretik lastnosti : . Zeleno, čebulo , peteršilj , česen, jajčevec , poprovo meto in zeliščne čaje . Pijte veliko vode, tako da vaše telo ne zadržuje tekočine , zaradi dehidracije .
6
Ne ostati v zaprtih prostorih, v vročih poletnih dneh , še posebej v poznem poletju . Toplota lahko poveča zadrževanje vode , da se prepreči toliko, kot si lahko.
-
Nedavni tragični dogodki v novicah so znova razkrili, kako resno in uničujoče ustrahovanje je lahko. Poleg fizične zlorabe lahko ustrahovanje vključuje tudi verbalno zlorabo (zasmehovanje, zbadanje in klicanje po imenu), čustveno zlorabo (zaradi česa -
Lani novembra so se demokratski predsedniški kandidati končno lotili vprašanja o varstvu otrok kriza. Skoraj leto pozneje, ko je kriza poslabšala pandemija in recesija, je novoizvoljeni predsednik Joe Biden to vprašanje postavil za ključni del svojeg -
7-letnica, ki zbira sredstva za lastne operacije možganov, je sprožila nacionalni pogovor o neuspehih ameriškega zdravstvenega sistema. Liza Scott prodaja limonado v pekarni svoje mame samohranilke v Alabami v upanju, da si bo lahko privoščila tri op
