Kako upravljati Jet Lag pri dojenčkih

Majhne spremembe časa med potovanjem verjetno ne vplivajo veliko na vaš spanec, vendar se lahko malčki nekoliko razburijo. Primer zamika jet lag po poletu na počitnice ali obisk družine lahko pomeni velik premik v nočni rutini vašega otroka, zaradi česar se bo težko nadoknadil spanec.

Na srečo vam ni treba odlašati tega prepotrebnega prihajajočega potovanja. Preberite več o obvladovanju zamika med curki pri dojenčkih in načinih, kako ga preprečiti, da bo vaš malček ob prihodu spočit in pripravljen na odhod.

Kako dolgo traja jet lag pri dojenčkih?

Jet lag je začasen in običajno traja le nekaj dni pri dojenčkih in malčkih, preden se prilagodijo in se vrnejo v normalno stanje.

Glede na znake zamika jet lag boste vedeli, da vaš dojenček ni usklajen z njegovimi potrebami po spanju, če je nemiren ali preveč oprijemljiv.

Glede na otrokovo starost je prilagajanje na časovni zamik lahko težavno. Za dojenčke, mlajše od 6 mesecev, ki nimajo rednih ciklov spanja, sprememba časa za uro ali dve morda ne bo povzročala težav. Toda starejši dojenček ali malček ima lahko težje delo s svojo notranjo uro, če zamudi spanec zaradi potovanja ali če ga poskušate prepričati, da zaspi, ko je še svetlo.

Kako pomagam svojemu otroku z zamikom jet lag, da se vrne po urniku?

Dobra novica je, da bi se moral dojenček ali malček s pravimi strategijami prilagoditi na spremembo časa v nekaj dneh. Tukaj je opisano, kako svojemu malčku pomagati, da si hitro opomore od jet lag:

  • Cilj na doslednost. Otrokom in malčkom uspeva ustaljena rutina pred spanjem, zato ne pozabite vzeti svojega na pot. Kopel, najljubša knjiga in tista malenkost, ki jo radi zapevate, ji bodo nakazali, da je čas za spanje.

  • Spakirajte košček doma. Ali ima vaš malček kakšno posebno ljubezen, ki jo obožuje? Prinesite ga s seboj, da olajšate razdražljivost zaradi časovnega zamika. Lahko spakirate tudi rjuho za otroško posteljico, saj znani vonj tkanine morda pomirja in izboljša njen spanec.

  • Pazi na zaspane znake. Izogibajte se preutrujenemu otroškemu otroštvu, ko ste na potovanju in se spopadate z zamikom jet. Upoštevajte znake zaspanosti vašega otroka, kot so zehanje, drgnjenje oči in nemirnost, nato pa ga dajte v posteljo zaspanega, a budnega, da se lahko sama umiri v posteljici.

  • Poglejte s svetle strani. Sončna svetloba ima lahko ključno vlogo pri ponastavitvi notranje ure telesa, zato preživite čas zunaj, ko pridete. Pomaga lahko olajšati zamik z curkom pri malčkih – in tudi odraslih.

  • Nadaljuj . Če ostanete budni in aktivni čez dan, lahko pomagate pri jet lag. Pojdite na igrišče, v park ali bazen in pustite svojemu malčku, da se plazi ali se malčka naokoli, da porabi nekaj energije.

  • Bodite potrpežljivi. Prilagajanje na časovno spremembo je proces, zato dajte svojemu dojenčku ali malčku nekaj dni, da se vrne k svojemu običajnemu srečnemu jazu. Zaenkrat se umiri in razumej, če je malce nora ali potrebuje.

Kako lahko preprečim zamik otroškega curka?

Morda ne boste popolnoma preprečili časovnega zamika, vendar če poznate svoje potovalne načrte vnaprej, lahko poskusite zmanjšati njegov vpliv. Preden se vkrcate na letalo, pripravite svojega dojenčka ali malčka:

  • Odločite se, ali želite ponastaviti. Greš na krajši izlet? Če boste doma čez manj kot teden dni, se vprašajte, ali se je vredno potruditi, da ponastavite otrokovo telesno uro in urnik spanja. Konec koncev, ko se bo vaš otrok navadil na nov časovni pas, se boste morali vrniti.

  • Postopoma premikajte urnik. Če je odgovor "da" ali vas ne bo dlje, počasi prilagodite otrokov urnik spanja nekaj dni pred odhodom. Prestavite čas vklopa tako, da jo vsak večer spravite v posteljo nekoliko prej ali pozneje (odvisno od cilja).

  • Dobro spi pred odhodom. Začnite na desni nogi in poskrbite, da bo vaš majhen popotnik v času dobro spočit. Če ste utrujeni že od začetka, se bo zamik v curkih pri dojenčkih in malčkih le še poslabšal.

  • Razmislite o nočnih letih. Odvisno od tega, kam greste, so lahko večerni ali pozni nočni leti v dobro za starše. Ne glede na to, ali vaš otrok med letom spi ali ne, je verjetno še vedno dovolj utrujen, da gre v posteljo, ko to želite, ne da bi se veliko prepiral.

Potovanje z dojenčki in malčki je tako vznemirljivo in malce naporno, a jet lag, ki ga spremlja, je vsekakor mogoče obvladati. Z dovolj časa za prilagoditev bo vaš malček spal čisto v redu, vi pa se lahko osredotočite na zabavno potovanje, ki ste ga načrtovali.

Previous:

Next: