• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako prenehati s sosespavanjem in otroka premakniti v lastno posteljico ali posteljo

Sosespavanje z dojenčkom ali malčkom v lastni postelji ni varno niti priporočljivo, še posebej pred 1. letom starosti. Kljub temu se nekatera družina odloči za sosespavanje – izraz, ki se pogosto uporablja kot sinonim za spavanje v isti postelji – če jim to zdi edini način, da vsakdo pridobi kakovosten spanek.

Ko se enkrat najdete v tej situaciji, je težko iz nje iziti. Čeprav bi radi imeli več zasebnosti (ali pa samo ne bi hoteli dobiti noge v obraz sredi noči), je vaš otrok verjetno vesel, da nadaljuje s trenutno ureditvijo.

Kako torej privedete otroka, da spi v lastnem prostoru – in hkrati ohranite bedtime solze na minimumu?

Resnica je, da prenehanje sosespavanja s starejšim dojenčkom ali malčkom ni vedno enostavno in je malo verjetno, da boste uspeli narediti spremembo prepozno. Vendar je to mogoče.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem, kako prenehati s sosespavanjem, ali obstaja pravi (ali napačen) čas za to in kako narediti prehodמהim gladko.

Kdaj prenehati s sosespavanjem

Ali je sosespavanje slab navad, ki mora prenehati, ko otrok doseže doloženo starost?

Ko večina staršev sliši izraz sosespavanje, se verjetno zamisli na spavanje v isti postelji – kjer vaš dojenček ali malček spi v isti postelji kot vi.

Čeprav to nekatera družina počne, to ni varna niti priporočljiva praksa za dojenčke. Spavanje v isti postelji z dojenčki pod 1 letom znano poveča tveganje za sindrom nagle dojenčke smrti (SIDS), in Ameriška akademija pediatrije (AAP) skupaj s Komisijo za varnost potrošniškega materiala (CPSC) oba močno odsvetujeta.

(Sosespavanje v isti sobi – ko vaš dojenček spi v vaši sobi v lastni posteljici ali košarici – se prav tako včasih imenuje sosespavanje. Strokovnjaki priporočajo sosespavanje v isti sobi prvih šest mesecev in morda celo leto, saj lahko zmanjša tveganje za SIDS. Starši pa ne bi smeli občutiti krivde, če ne dosežejo polnih 12 mesecev, saj je premik dojenčka prej v lastno sobo v redu in deljenje sobe celo leto ne deluje za vse družine.)

Ko otrok doseže obdobje malčka, ni več toliko varnostnih zaskrbljenosti glede spavanja v isti postelji, saj vaš sladkorček po 1. letu starosti ni več ogrožen s SIDS. Vendar raziskave kažejo, da ta praksa vodi v manjši in slabši spanek staršev in je povezana s slabšimi duševnimi zdravstvenimi izidi za otroke. Drugimi besedami, to je običajno še vedno neprimerna izbira.

Sklep: Deljenje postelje z dojenčekom ni varno in strokovnjaki v prvem redu odsvetujejo. Če je vaš sladkorček pod 1 letom in že spi v vaši postelji, je vredno ga takoj premakniti v lastno spalno prostor.

Kako odnavaditi malčka od sosespavanja

Verjetno dobro vedete, da je vaš malček bitje navade. Če je celo življenje spal v dosegu roke, bo premik v lastno posteljo in sobo veliko prilagoditev. Vendar to popolnoma mogoče, dokler naredite načrt in se držite njega – in izkazate veliko strpjenja.

Tukaj so pametne strategije za prehod iz sosespavanja, ki bodo enostavnejši (ali vsaj lažji) za vse.

Pripravite tla za vašega sladkorčka.

Pogovorite o spremembi vnaprej, da otroku pomagate duševno pripraviti. Pri malčkih starejših od 2 let, še posebej 2,5 let in več, poudarite, da je vaš pridel Otroka zdaj velik, ki je pripravljen preživeti noč v lastni postelji in sobi.

Tudi v redu je poudariti, da starši potrebujeta čas zase. Pomagajte malčku, da se pocuti samozavestno, s sporočilom, da veste, da bo to uspelo, in ga utešite, da se bo navadila na lastno posteljo in sobo, čeprav se sprememba na začetku zdi težka.

Pri mlajšem malčku, še posebej pod 18 meseci, ne boste mogli vesti enakega pogovora. Vendar lahko še vedno pojasnite, kaj se dogaja, na soberen način: "To je tvoja soba. Tukaj spi."

Izberite pravi čas.

Izberite obdobje, ko je življenje precej mirno in ko se ne dogajajo druge velike spremembe – kot so novorojenček, nova šola ali skrbnik, odnavadanje ali goljenje. Premik malčka v novo sobo hkrati, ko se sooča z drugimi večjimi dogodki, ga lahko pritegne v stisk ali celo prestraši.

Izberite načrt – in bodite dosledni.

Medtem ko so metode usposabljanja za spanek učinkovite pri dojenčkih, bo vaš malček verjetno lažje naredil prehod postopoma, ne pa "na hladno" iz sosespavanja v spanje v lastni postelji in sobi.

Prehod iz vesnoči ob vas v vesnoč sam v enem koraku bi, razumljivo, bilo precej težak!

Kateri koli načrt končno izberete, ključ je v doslednosti. Če ustupite ali spremenite pot s povratom malčka v lastno posteljo celo eno ali dve noči, boste le podaljšali prehod in ga naredili težjega za vse.

Kakšen postopen pristop je najboljši? Ni pravila, kakšen je pravilen ali napačen način prehoda iz sosespavanja, in vaš pediatar se lahko odzove, kaj bi delovalo za vašega otroka. Tukaj so ideje, vredne obravnave:

• Če je vaš otrok spal v vaši postelji, prinesite posteljico ali posteljo v vašo sobo. Namesto da malčka takoj dajate v lastno sobo, posteljo postavite v vašo spalnico. Ko se navadi na spanje v lastnem prostoru, posteljico vrnete v njegovo sobo, kar omogoča en prehod naenkrat.
• Naredite "prijateljski noč". Ko vaš sladkorček uspešno ovladava spanje v lastni posteljici ali postelji (ali pa je to počel v vaši sobi od samega začetka), premaknite posteljo v njegovo sobo in zaspite tam z njim. Nastavite žaluzijo ali spačni vrečo na tla in preživite tam nekaj noči, da se pocuti zavarovan. Postopoma se lahko premaknete bližje vrata, vsako noč zapustite sobo malo prej, ali poskusite kombinacijo obeh. Druga varianta je metoda s stolom: posadite se na stol poleg posteljice ali postelje in ponudite tiho uteshitev, medtem ko se malček usklajuje. Vsako naslednjo noč stol malo oddaljite – in naslednjo – dokler ne izidete iz sobe in je sama.
• Začnite s dopoldnevnimi dopoldnevi. Če vam ni všeč, da ostajate v sobi, dokler malček ne zaspi večerja, je druga možnost, da najprej dopoldneva v lastni sobi, ko se navadi na to, nato pa preidete na nočno spanje v lastni postelji.

Več nasvetov, kako prenehati s sosespavanjem

Poleg starostno primernega opozorila in postopnega, a doslednega pristopa, kaj lahko še storite, da vašemu sladkorčku zagotovite uspeh pri spanju? Tukaj je še nekaj solidnih, s strokovnjaki podprtih nasvetov.

Preverite rutino pred spanjem.

Mirna, utešujeca rutina pred spanjem pomaga vašemu malčku, da se sprosti in vidi čas za spanje kot le en del svojega dneva. Kopalica, utešujeca knjiga ali dve in nekaj sladkih objemov je enostaven način za pripravo pogleda za spanek, seveda prilagodite rutino potrebam vaše družine.

Dajte otroku občutek vključenosti – in jo malo nadzora.

Malček bo morda bolj pripravljen spat v novem prostoru, če ga lahko naredi lastnim. Skupaj izberite zanimivo napeto odejo za posteljico ali kompleta odeje in odejalo za malčkovo posteljo, ter personalizirajte prostor z nekaj ljubljenih plišanih igrač.

Ob času za spanje vnaprej odločite, na čem lahko poštrite in kaj je nedopustno. Če malček želi prebrati isto zgodbo dvakrat namesto dveh različnih knjig ali trdi na določenem plišanem igračku v postelji, dovolite mu to – to lahko pomeni gladkejšo noč.

Prepričajte se, da je vaš malček utrujen – a ne preveč.

Vznemirjen, energičen malček je težko spraviti v posteljo – enako velja za tistega, ki je preveč izčrpan. Prepričajte se, da malčkovo popoldnevno dremljenje ne traja tako dolgo, da je še vedno v žaru pred časom za spanje. Vendar pa poskrbite, da je v postelji preden postane preveč utrujen – kar lahko sproži jezen adrenalinski nagon.

Najdite druge načine za bliskost.

Zamenjajte sosespavajoče objeme z drugimi aktivnostmi, da vaš pridel ne pocuti, kot da izguba eno-na-eno čas z vami, ki ga tako obožuje.

Na primer, dajte mu masazo ali gladite lase in pogovarjajte se o njegovem dnevu nekaj minut, ko je že v posteljici ali postelji, preden se razljubite, ali pa posvetite 10 minut branju knjig in objemajočem se jutri, preden začnete svoj dan.

Premik malčka v lastno posteljo in sobo je velik milnik za oba. Čeprav je normalno, da je sprememba izziv, dokler ste dosledni, se bo vaš pridel končno navadil. In potem boste vsi uživali koristi boljšega spanja – in malo več zasebnosti.