• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali se vaš anotherk prebudí predkasno? Kako usposobiti zgodnjega vstajalca

V prvih nekaj mesecih pospanosti anotherka ste bili verjetno precej osredotočeni na pridobitev anotherka, da prespi skozi noč, tako da cela hiša ni v budnosti ob 2. uri zjutraj (ali hujše, vsako uro na uro).

Ko pa začne spati daljše kose, se morda najdete, da zamenjate sredino noči za zorja in se sprašujete, ali to sploh šteje kot napredek.

Anotherki so naravni zgodnji vstajalci, in ni preveč, kar lahko storimo, da spremenimo njihove biološke ritme. A ko je vaš anotherk okoli 6. meseca, obstaja nekaj trikov, ki jih lahko uporabite, da pomaknete vaš prebudilni klic za uro ali dve. Tukaj je, kako pomagati vašemu zgodnjemu pticu, da se prebudi malo kasneje.

Kako veste, če se vaš anotherk prebudi predkasno?

Če se vaš anotherk prebudi ob 5. uri vsako jutro in ne gre nazaj dolje bodisi s samoodlažitvijo ali po jedi in zamenjavi pelene, to splošno pomeni, da se anotherk prebudi predkasno. A to je odvisno od tega, kdaj gre v posteljo, njene starosti in stadija, in drugih dejavnikov. Če je razžalostna med dnevom, to je dober kazalec, da mora spat malo dlje.

Je normalno, a, da anotherki vstanejo med 6. in 7. uro zjutraj, čeprav se to lahko močno razlikuje. Stvari kot iščenje zob, bolezen, regresije spanja in drugi zunanji vplivi lahko pridejo v igro, še posebej, če anotherk nenadoma začne vstajati prej kot običajno.

Kaj povzroči, da se anotherk prebudi predkasno?

Če se vaš anotherk prebudi predkasno, morda dobi preveč spanja (torej ni utrujena) ali premajhno (kar pomeni, da je preveč utrujena). In ne moreте se odpuščati, da izgubi preveč spanja. 6-mesečni anotherk, na primer, potrebuje približno 12 do 15 ur spanja v 24 urah, ali približno 10 do 12 ur v noči in tri do pet ur med dnevom razdeljenih na dva ali tri dopoldnevne spance.

Kdaj spi je prav tako pomembno kot kako zgodaj se prebudi. Ona bi lahko šla v posteljo prepozno, vzela dopoldnevne spance prepozno ali naredila vse prepozno. Pridobiti jo, da spi kasneje zjutraj, je morda stvar prilagajanja celotnega njeno urnika spanja.

Kaj storim, če se moj anotherk prebudi predkasno?

Prva stvar za storitev, če se anotherk prebudi predkasno, je preučiti njeno urnik spanja, da preverite, ali dobi dovolj spanja v splošnem. Zvudi protislovno, a anotherk, ki je preveč utrujena, ne bo mogla dobro spati.

Poskusite položiti anotherk prej – okoli 19. ali 19:30 – s postopnim pomikanjem njenih časov leganja za 10 minut vsako noč, če gre v posteljo kasneje kot to, in glejte, ali to pomaga, da dlje ostane zaspana. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov! Dajte ji trden teden ali dva, preden odločite, ali je eksperiment uspela.

Če je preveč spanja krivec, boste morda morali poskusiti nasprotno taktiко. Pomaknite njeno leganje za približno 10 minut kasneje vsako noč, dokler ne gre v posteljo približno uro kasneje (ali ste dosegli cilj kasnejšega spanja). To najbolje deluje, če premaknete tudi njeno urnik jedi kasneje, da lačnost ne zbudí predkasno.

Morda boste morali delati tudi na anotherkovi urniku dopoldnevnih spancev. Anotherki, ki dobijo preveč ali premajhno spanje med dnevom, bodo imeli težje s spanjem v noči.

In časovanje dopoldnevnih spancev je tudi pomembno. Nekateri anotherki, ki spi zgodaj v dnevu, gredo v spanje prej v noči in – ste uganili – se prebudejo prej zjutraj. In nekateri anotherki imajo težave z zaspavanjem, če njih zadnji dopoldnevni spanec konča preblizu leganju.

Poskusite prilagoditi urnik dopoldnevnih spancev prej ali kasneje s pomikanjem za 10-minutne korake vsak dan, dokler niste v dobrem ritmu.

Prepričajte se, da se posvetujete s pediatrom, da pridobite več nasvetov za prilagajanje anotherkove urnika spanja in preverite, da nihče drug ne povzroča predkasnih prebuditev.

En opozorilo, a. Kadarkoli igrate z urniki spanja, se lotite tveganja, da anotherk prosto ne dobi dovolj spanja (recimo, začnete zmanjševati njeno čas dopoldnevnega spanca, a se še vedno prebudi predkasno). Če anotherk zdi utrujena ali ima težave z zaspavanjem v noči, posvetujte se s pediatrom, kar bi morali storiti vsaj, preden prilagodite anotherkov urnik. Morda je to le minljiva faza.

Nasveti za usposabljanje anotherka za kasnejše vstajanje

Prilagajanje anotherkove urnika spanja je verjetno najboljši način, da vaš majhni alarm zazvoni malo kasneje. A obstaja nekaj drugih trikov, ki jih poskusite.

• Ne dajte soncu, da vstopi. Vaš anotherk je morda zelo občutljiv na svetlobo, kar ji povzroči, da se v resnici prebudi ob zorih. Poskusite naložiti v zatemnjevalne zavesice ali zavesice z navodnico, da preprečite, da sonce zbudí vašo minijaturno petelino. Če se boji tame, ji lahko pomagate umiriti strahove s postavitvijo majhne nočne luči v njeno sobo.
• Ohranite tišino. Ko se svet prebudi, avtomobili začnejo voziti po cestah, psi začnejo lajati, in smetarski avto začne svoje kroge. Prebudljivi anotherki se lahko prebudejo zaradi vseh teh zvokov okolice. Vsaj ohranite njena okna zaprta, in če to ne pomaga, povisite težke zavesice ali odeje pred njimi. Morda boste želeli poskusiti dati ventilator ali stroj za beli šum v njeno sobo, da prekrijete zunanje hrup.
• Dajte minuto. Ne pohitite, da pozdravite anotherk ob prvih zvokih iz križčka. Počakajte vsaj pet ali deset minut, razen če anotherk resnično vije. Če imate srečo, se bo dovolj umirila, da se znova zaspí, ali vsaj se zabava sama, medtem ko kradeте nekaj več trenutkov odmora.
• Zadržite zajtrk. Če je navadena jesti ob 5:30 zjutraj, lačnost bo nadaljevala biti njena (in vaša) predkasna prebudilnica. Postopno zamaknite prvo jed za nekaj minut vsak dan, tako da je manj verjetno, da se bo prebudila zanj. Prepričajte se, da se posvetujete s pediatrom, a, o vsakih prilagoditvah, ki jih delate anotherkovi urniku jedi.
• Dajte anotherku dudiček. Anotherki, ki uporabljajo dudičke za zaspavanje ob leganju in dopoldnevnih spancih, morda samo potrebujejo, da se jim dudiček vrne v usta, da se znova zaspijo zgodaj zjutraj. Počakajte nekaj minut, preden gredo noter, in potem tiho, z minimalnim govorjenjem, vstavite majhnemu dudiček nazaj v usta, dajte ji nemeški pohladek ali glad ob glavi in zapustite sobo.
• Ponudite nešto za delo. Dokler anotherk ni 12 mesecev ali takrat, bi moral biti njeni križček precej prazen iz varnostnih razlogov. A po 12. mesecih obstaja nekaj igračk, ki se pripetajo na križček – kot so križčki udobitelj, križčki ogledalo, ali križčki klavir – ki lahko pomagajo vašemu majhnemu, da se rahlo prebudi in igra sama, preden sploh vstane iz postelje.

Kdaj v ne-takoj-daljni prihodnosti bo vaš anotherk sposobna vstati in narediti zajtrk sama. Vmesčasu poskusite skrbeti za sebe, medtem ko se spopadate s to fazo v anotherkovem urniku spanja. Glejte v posteljo prej, če lahko, spi, ko anotherk spi, kadarkoli je mogoče, in glejte, ali partner ali obiskajoči dedek ali babica ali prijatelj lahko prevzame zgodnjo smeno vsak enkrat naenkrat.