• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Osnove spanja novorojenca in dojenčka

Kdor je sklical izraz "spati kot otrok", se je očitno neznal veliko o njih, ker so novorojenci slaveni ne mirni spavalki, ki so lačni vsakih nekaj ur in redko, če kdaj, prežive noč brez zbuditev.

Če se sprašujete (ali skrbite) za navade spanja vašega otroka, si opomnite te dejstva – nato se sproščite, uživajte v tem ugodnem otroku in poskusite dobiti zasluženo odmire.

Pregled spanja novorojenca

Pomaga, če si zapomnite nekaj temeljnih načel spanja novorojenega otroka, da ne iztrgate lase, ko ste sredi noči zbuditi enkrat in znova:

Novorojenci spijo večino dneva

Novorojenec bo spal kje med 14 in 17 od vsakih 24 ur, da ali ne. In ni veliko vzorca v njegovem urniku spanja. Vaš majhni bo verjetno budno le 30 minut do ure naenkrat, in bo dopoldneval od 15 minut do treh ur naenkrat.

Novorojenci morajo jesti krož nih

Novorojenci imajo zelo majhne trebuhe, tako da, medtem ko bi bilo prijetno napolniti vašega otroka z maternim mlekom ali formulo ob spanje in ne slišati od njega do jutri, to ne deluje takole (vsaj še ne). Novorojeni dojenci morajo jesti vsaj vsakih dve do štiri ure, vključno z nočjo.

Kako veste, kdaj so vpili vašega otroka zvoki za hrano? Ključ je, da se naučite razlikovati med zvoki "najdi me!" in njegovimi drugimi plaki, da lahko hitro odzovete, ko je resnično lačen (z upanjem, da bo po majhni sladkici hitro zaspal nazaj v sanjsko deželo) ali ga pustite v miru, če le dela zvoke v spanje.

Novorojenci so nemirni spavalki

Medtem ko starejši otroci (in novi starši) lahko mirno spijo ure, mladi dojenci se drhčijo in se v resnici zbudijo veliko. To je zato, ker približno polovica njihovega časa spanja preživijo v REM (hitro gibanje oči) načinu – tistem lahkem, aktivnem spanju, med katerim se dojenci premikajo, sanjajo in morda zbudijo s piščanjem.

Ne skrbite. Ko zreja, se bodo njegovi vzorci spanja prav tako, z manj REM cikli in več obdobji globljega, tihejšega spanja.

Novorojenci so hrupni spavalki

Nepravilno dihanje, ki lahko vključuje kratke pavze in čudne zvoke, je redko vzrok za skrb, a lahko prestraši nove starše.

Tukaj je hitra lekcija o dihalnem razvoju vašega otroka, da stvari postavite v perspektivo: Normalna dihalna hitrost novorojenca je okoli 40 do 60 dihanj na minuto, medtem ko je budno, čeprav se to lahko upočasni na 30 do 40 dihanj na minuto, ko spi. Ali lahko vzame plitka, hitra dihala za 15 do 20 sekund, ki sledi popolnoma pavzi, v kateri preneha dišati za nekaj sekund.

Vse to lahko krivdite nerezno dihalno-upevajočo središče v njegovem možganih, ki je še vedno delo-v-teku.

Novorojenci običajno zamenjujejo dan in noč

Preden je vaš majhni rojen, je živel v popolni temi in se navadil spati dan (ker ste bili vi najbolj aktivni, utekočili v spanje s svojimi gibanji) in kopati peto nočjo.

Na srečo, njegovi nočni načini so le začasni. Ko se prilagaja življenju zunaj, bo prenehal zamenjati svoje dneve in noči, pogosto do konca prvega meseca. To je takrat, ko vaš otrok začne proizvajati lastno melatonino, hormon, ki uravna spanje.

Vaše navade spanja vplivajo na vašega otroka

Raziskave so pokazale, kar verjetno že veste: Odpočiti starši so bolj sposobni pomagati svojim otrokom, da se uravnavajo. Če ste izčrpati, bo toliko težje priti vašega otroka, da se umiri.

Torej, prosim, prosite za pomoč, če jo potrebujete, posebej noč. Morda se zdi očitno, a skrb za sebe je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite, da pomagate vašemu majhnemu, da dobi pravilen kolicino kakovostnega spanja.

Koliko spanja potrebujejo dojenci?

Dojenci imajo različne potrebe po spanju, odvisno od starosti in stopnje. Tukaj je diagram spanja otroka, ki pokaže, koliko spanja resnično potrebujejo za njihovo zdravje in razvoj.

Novorojenec do 3 mesecev

• Priporočeno skupno spanje na dan: 14–17 ur
• Sprejemljiv razpon: Ne manj kot 11 ur ali več kot 19 ur
• Nočno spanje: 8–9 ur (zbijanje vsakih 2–3 ure za dojenje)
• Dopoldanski spanki: 7–9 ur (3–5 spankov)

4 do 11 mesecev

• Priporočeno skupno spanje na dan: 12–15 ur
• Sprejemljiv razpon: Ne manj kot 10 ur ali več kot 18 ur
• Nočno spanje: 8–10 ur
Dopoldanski spanki: 4–5 ur (2–3 spanki)

Kako priti novorojenca v spanje

Včasih je težko zaspati v čudnih krajih – posebej, ko je dom bil topel, temen in zelo ugodna maternica. Ko gre za prilagajanje življenju zunaj, vaš dojenček morda cenijo spanje-izboljšalce, ki ga spominjajo na "dom".

Poskusite katerokoli ali vse te strategije spanja za dojence, da je pošiljanje vašega otroka v sanjsko deželo malo lažje.

Upoštevajte smernice za varno spanje

Kako se vaš otrok lega in zaspí je zadeja varnosti, ne le udobja. Položite novorojenca ravno na hrbet v njegov ogradek, košarico ali igrišče brez kakršnihkoli preprostih odejal, blazin, kavboj, plišanih igračk ali ovratnikov za ogradek.

Strokovnjaki prav tako priporočajo deljenje sobe, dokler otrok ni vsaj 6 mesecev star. Te varne prakse spanja preprečujejo pregrevanje in udusitev, in zmanjšujejo tveganje za SIDS, ali sindrom nenadnega otroškega smrti.

Poskusite masožo

Da bi ga pomagali zadrniti, dajte vašemu otroku masiranje dojenčka. Raziskave kažejo, da otroci, ki so masažirani pred spanjem, morda proizvajajo več hormona melatonina, ki izboljšuje spanje. In je lep način, da se povežete z vašim majhnim nočnim sovico.

Zavijte in hrani ugodno

Po devetih mesecih v tesnem trebuhu ni presenečenje, da vaš novorojenec zdaj upraviči tesno prostor. Seveda, bo rasel v (in iz) ogradek, a za sedaj morda upraviči spanje v košarici ali kolibelici, ki ponuja vašemu otroku ugodnejši, bolj omejen prostor za usklajevanje.

Zavijanje vašega otroka z odejo ali oblačenje v spavački vreček bo ponudil dodaten dozetek varnosti – in morda celo pomagal, da malo daljše spi. Samo preprčajte se, da prenehate z zavijanjem, ko je star 3 ali 4 mesece, ko se lahko vrtí in drhči iz zavijanja ali odeje.

Predvajajte beli šum

Tišina je zlata, a ne za večino dojencev. Vaš novorojenec je navojen na simfonijo vašega trebuha in utrip srca. Morda najde vžig ventilatorja, mehko glasbo ali stroj za beli šum ali aplikacijo zelo umirjajočo.

Na drugi strani, morda upraviči zvoke tišine, kot mnogi odrasli. V tem primeru, preprosto ohranite tišino v otroški sobi.

Uravnavajte temperaturo v njegovi sobi

Ne preveč vroče in ne preveč hladno – to je pravilo klima za sobo Baby Bearja. Zakaj? Pregrevanje lahko naredi vašega otroka preveč poten za spanje, in poveča tveganje za SIDS. Kot za prehladno sobo, dojenci se hitro prehladijo, in verjetno se zbudijo, če so neudobni.

Med 20 in 22 stopinjami C običajno reši zadevo. Da ugotovite, ali je temperatura prav za otroka, počutite njegov vrat. Je li vlažen, je preveč vroč; če je hladen na dotik, ga malo bolj zapeljite. A ne oblačite otroka v sloje ali klobuk za spanje.

Upokrajite luči

Čeprav nekateri dojenci lahko zaspijo kjerkoli, je verjetno bolje, da upokrajite luči in ustvari temno, spanje-spodbujajočo atmosfero. Hitreje se vaš otrok nauči, da tema signalizira spanje, prej bo začel spati skozi noč.

Počakajte, da piščaji minejo

Ne dvignite majhnega pri najmanjšem drhnjenju – počakajte, da je jasno, da je budno in pripravljeno za dojenje ali pozornost.

Kdaj bi moral postaviti otroka na urnik spanja in uvesti rutino?

Če se zdi, da vi in vaš novorojenec delujete na nasprotnih urnikih, to verjetno ni vaša domišljija. A ne zamudite poskušati uvesti sproščujočo rutino takoj – vi oba potrebujete malo časa za prilagoditev vašemu skupnemu življenju.

Ko ste se navadili na vsakodnevene in nočne vzorce vašega majhnega, v prvem mesecu ali tako, lahko začnete dati namige – dojenje, nihanje, sproščujoča kopalica, uspavanka in zgodba – da sporočijo vašemu majhnemu, da je čas, da se umiri, sprošča in upa, da zaspi. A večina dojencev ne more in ne bi smela biti na urniku spanja, dokler niso vsaj okoli 3 ali 4 mesecev starost.

Tudi ne morete usposobiti novorojenca za spanje. Plak je način, s katerim novorojenec komunicira svoje osnovne potrebe, in najpomembnejša lekcija, ki se mora naučiti zdaj, ni kako spati po urniku, ampak da, ko plače, boste tam, da ga umirite – celo sredi noči, ko ste precej izčrpati.

Ko je vaš majhni vsaj 4 do 6 mesecev star, je usposabljanje za spanje opcija. Po vsej, vsi se strinjajo, da je ključni cilj novega starševstva srečen, dobro odpočitek otrok. Kako pridete do tega cilja je malo bolj zapleteno.

Kdaj bo moj otrok spal skozi noč?

Dojenci niso resnično razvojno pripravljeni, da spijo skozi noč, kar je splošno definirano kot spanje šest do osem ur zaporedno nočjo, dokler niso med 4 in 6 meseci starost.

Do 6. meseca, če imate srečo, vaš majhni bi lahko meril celovitih sedem ali osem ur noč. A vsak otrok – kot vsak odrasel – je drugačen, zato ne skrbite, če vašemu otroku traja dlje.

Kaj, če moj novorojenec ne želi spati?

Obstaja veliko razlogov, zakaj vaš otrok morda upira zapadnutju v spanje:

• Novorojenci pogosto zamenjujejo dan in noč. Nabor zatemnjenih žaluzij in stroj za beli šum lahko pomaga spodbujati zaspavanje, ko je čas za spanje.
• Vaš otrok morda ne marа ležeče na hrbetu. Če je to primer, ga zavijte pred položitjem ali pustite, da postane zason v rokah prve, preden ga položite v ogradek. Izogibajte nihanju ali držanju otroka, dokler ni popolnoma zaspal, vendar. To bi lahko naredilo težje, da gre nazaj v spanje sam, če se zbudí med nočjo.
• Vaš otrok bi lahko bil prežgan. Težko je spati, ko je svet poln zanimivih stvari za storiti, posebej, ko se približuje čas za spanje in vsi so doma. Če je to primer, preklopite rutino za spanje v počasen in dolgočasen način, z nihanjem, preprosto pripovedovanjem in neko sproščujočo glasbo.
• Vaš otrok morda je pretruden. Če je to primer, poskusite prilagoditi čas za spanje ali čas spankov, da vidite, če to pomaga, da se bolje umiri noč, in poskrbite, da sledite dosledni rutini za spanje.

Kaj, če moj otrok ne želi spati v ogradku?

Včasih otroci preprosto ne želijo preiti iz ugodnih rok staršev v lasten ogradek, ne glede na to, koliko je ugodnega.

Če je to primer, zamučite meje med vama in otroško posteljo. Poskusite ga umiriti v rokah, dokler ni zason, nato ga rahlo položite neposredno na posteljo, brez izgube stika koža-koža.

Majhna masaza ali pohlepi bi mu prav tako pomagali zadrniti. Prepričajte se, da je temperatura v otroški sobi prijetno topla. Upokrajite luči, in vklopite stroj za beli šum ali ventilator, da utišate ozadje zvokov.

Zavijanje otroka (dokler ni okoli 8 tednov star) ali dati v spavački vreček pred postavitvijo v ogradek ga morda naredi še bolj varnega in, upamo, spodbuja, da zaspi v svoji postelji.

Novoorojenčevo brbljanje in drugi zvoki spanja: Zakaj je moj otrok tako hlučen?

Dojenci so hrupni spavalki, skloni k brbljanju, piščanju, piščanju in celo plakanju v spanju. Večina nočnih zvokov ni za skrb; celo občasni krič ali jaucanje ne pomeni, da bi morali poleteti k vašemu otroku.

Eden razlogov, zakaj so takšni hlučni, je, da njihova prehranjevalna in dihalna sistema še nista popolnoma razvita, zato pošiljanje in dihanje zahteva malo dodatni napor. Tudi dišajo pretežno iz nosa, ne iz ust, tako da, če so celo malo zhlopljeni, boste to vedeli.

Tukaj so najbolj pogosti zvoki, ki jih boste verjetno slišali, medtem ko vaš otrok spi:

• Rihlanje. Vaš otrok ima sluz v majhnem nosu, kar lahko zapre stvari, kar povzroči rihlanje. Če stvari postanejo preveč zhlopljene, uporabite slano raztopino za nos in aspirator, da pomagate odpraviti.
• Piščanje. Novorojeni dojenci dišajo iz nosa, ne iz ust, saj to dovoljuje hkrati dihanje in jad. A ta majhni nos ima majhne dihalne poti, tako da lahko komadi sluz ali posušeno mleko enostavno zatejo dihalne ceste, kar povzroči čudno piščanje.
• Brbljanje. Velikega skrivnosti tukaj ni – preprosto siči grlo.

Kdaj bi morali biti zaskrbljeni? Verjetnost je odlična, da nikoli ne boste videli nobenega od naslednjih simptomov, a je dobro vedeti znake težav:

• Hitro dihanje. Dihalna hitrost vašega otroka narašča na več kot 70 dihanj na minuto in ostane tam.
• Nenehno brbljanje. Slišite malo brbljanje na koncu vsakega dihanja, ko se borí, da odpre zablokirane dihalne ceste.
• Razširitev. Njegove nozdrce se razširijo med dihanjem, kar kaže, da preveč trudi, da dobi zrak.
• Vlečenje. Mišice v njegovem prsih (pod rebri) in vratu so bolj vidne in se močneje skrajšajo kot običajno.

Če opazite kakršne koli od teh znakov dihalnih težav, takoj pokličite pediatra, ali če ne morete takoj doseči zdravnika, pokličite 112 ali pojdite v najbližje urgentno center ali urgentno skrb.

Spanje otroka je nekaj, za kar večina staršev stresira, kar lahko doda k njihovim že epíčnim ravnem izčrpanosti. Dokler vaš majhni zdi srečen in dobro odpočitek većino časa, ne skrbite za urnik spanja, vzorce in navade vašega otroka, posebej na začetku. Stvari imajo način, da postanejo lažje in gladje, ko se vi in vaš otrok navadite na vaše novo življenje skupaj.