Kaj je Ferberjeva metoda usklajevanja za spanje?
Odločili ste se usklajevati vašega otroka za spanje, da lahko (končno!) začnete malo več spati sami. Če raziskujete različne načrte in pristope, je Ferberjeva metoda morda na vašem seznamu možnih kandidatov.
Ferberjeva metoda usklajevanja za spanje obstaja že več kot tri desetletja in je pomagala neštetim maličkim, da so se naučili, kako zadrniti v deželo sanj sami. Ali bi morali poskusiti "Ferberiziranje"?
Tukaj je, kako Ferberjeva metoda deluje in točno kako jo narediti, skupaj z nekaterimi pametnimi nasveti, ki bodo pomagali vašemu otroku, da hitreje pritegne navado samostojnega zaspavanja.
Kaj je Ferberjeva metoda?
Ferberjeva metoda je oblika usklajevanja za spanje "cry it out" (tudi znana kot "postopna izumrtnost"), ki jo je razvil pediatrični strokovnjak za spanje dr. Richard Ferber. Uči otroke samousmiljevanju, tako da lahko zaspijo sami – in se znova zaspijo, ko se zbudijo med nočjo.
Nekateri starši, ki usklajevajo z "cry it out", se odločijo, da ne gredo nazaj v sobo otroka, celo če otrok jokira dolgo. Ferberjeva metoda se smatra mežji izbiri, saj vključuje redno preverjanje vašega otroka, ko jokira.
Med preverjanji boste šli k vašemu otroku v časovnih intervalih, ki se postopno podaljšujejo, dokler ne zaspí. Preverjanja se podaljšajo tudi v naslednjih nočeh. Ferber ji imenuje "pristop postopnega čakanja".
Lahko usmilite vašega otroka verbalno ali z nežnim trjenjem ali poglabljanjem. A ne bi smeli jo dvigniti ali nahraniti, in vaši obiski naj bi trajali le minuto ali dve.
Kako narediti Ferberjevo metodo?
Čeprav usklajevanje za spanje včasih čustveno zdi težko, so dejanski koraki Ferberjeve metode preprosti in neposredni. Tukaj je, kar boste storili:
- Po rutini pred spanjem postavite vašega otroka v lutalnico. Mora biti zadrgnjena, a zbujena.
- Povejte vašemu otroku lahko noč in zapustite sobo.
- Če vaš otrok jokira, počakajte določen čas (več o tem, kako dolgo, spodaj), nato gredo nazaj, da jo kratko usmilite s govorjenjem v usmiljujočem glasu ali nežnim poglabljanjem. Ne jo dvignite ali nahranite.
- Zapustite sobo in ponovite po potrebi, če vaš otrok nadaljuje s jokom, vračate se, da jo usmilite v specifičnih časovnih intervalih.
Kdaj začeti Ferberjevo metodo na vašem otroku?
Otroci so splošno pripravljeni za usklajevanje za spanje, vključno z metodami kot je Ferberjeva, okoli 5 ali 6 mesecev. V tej točki so razvojno sposobni samousmiljevanja. So tudi dovolj stari, da spijo skozi noč brez jedi.
A če imate vprašanja ali niste prepričani, ali je vaš maliček res takoj tam, ne oklevajte, da to povedate njenemu pediatru.
Ni nujno, da usklajevate takoj, ko vaš otrok doseže 5. ali 6. mesec. Če bi se počutili bolj udobno, da počakate, dokler je vaš maliček malo starejši, je to v redu. Samo imejte na pameti, da starejši vaš otrok postane, težje je morda, da se nauči zaspati sama namesto, da jo mečete, nahranite ali usmilite vi.
Tabela Ferberjeve metode
Ferberjeva metoda se smatra mežje oblika usklajevanja "cry it out", saj vam omogoča preverjanje vašega otroka v časovnih intervalih, ko jokira (z mehkimi besedami in dotiki).
V svoji knjigi Rešite spanjske težave vašega otroka (ki bi jo starši, ki poskušajo to metodo, morda želeli posoditi ali kupiti), Ferber priporoča preverjanja v naslednjih časih:
Dan 1
- Prvo preverjanje po: 3 minutah
- Drugo preverjanje po: 5 minutah
- Tretje preverjanje po: 10 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 10 minutah
Dan 2
- Prvo preverjanje po: 5 minutah
- Drugo preverjanje po: 10 minutah
- Tretje preverjanje po: 12 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 12 minutah
Dan 3
- Prvo preverjanje po: 10 minutah
- Drugo preverjanje po: 12 minutah
- Tretje preverjanje po: 15 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 15 minutah
Dan 4
- Prvo preverjanje po: 12 minutah
- Drugo preverjanje po: 15 minutah
- Tretje preverjanje po: 17 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 17 minutah
Dan 5
- Prvo preverjanje po: 15 minutah
- Drugo preverjanje po: 17 minutah
- Tretje preverjanje po: 20 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 20 minutah
Dan 6
- Prvo preverjanje po: 17 minutah
- Drugo preverjanje po: 20 minutah
- Tretje preverjanje po: 25 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 25 minutah
Dan 7
- Prvo preverjanje po: 20 minutah
- Drugo preverjanje po: 25 minutah
- Tretje preverjanje po: 30 minutah
- Nadaljnja preverjanja po: 30 minutah
Tukaj je tabela Ferberjeve metode, ki je enostavna za preverjanje in sklicevanje:
Ali morate točno slediti tim časom, da bi usklajevanje delovalo? Imitranim časom preverjanj lahko pomaga zagotoviti, da ste dosledni in postopno spodbujate vašega otroka, da dela več dela pri samousmiljevanju.
A je v redu, da spremenite intervale malo, če mislite, da bi kaj drugega bolje delovalo za vas in vašega otroka. Ključ je v ohranjanju kakršnihkoli sprememb, ki jih naredite. Dokler ste dosledni, bi morali videti uspeh usklajevanja za spanje.
Kako dolgo traja, da Ferberjeva metoda deluje na vašem otroku?
Vsi otroci odzivajo na usklajevanje za spanje na svoj način, in nekateri se navadijo na novo rutino pred spanjem malo hitreje kot drugi. A v splošnem lahko pričakujete, da se jokovanje postopno zmanjšuje skozi tri noči ali takrat. In kdaj med četrto in sedmo nočjo, bo verjetno popolnoma prestalo. (Ura!)
Ali to pomeni, da vaš otrok nikoli ne bo jokiral ob času za posteljo ali se zbudil sredi noči znova? Cel po usklajevanju za spanje je normalno, da vaš maliček enkrat naenkrat udari v hrapav ploščico – kot ko je bolan, izreka zobe ali celo dela na velikem razvojnem merilniku.
A zdaj, ko usklajevanje za spanje da trdno osnovico, bi moral biti precej enostavno za njo, da se vrne v običajno rutino spanja, ko je problem minil.
Nasveti za usklajevanje z Ferberjevo metodo
Proces usklajevanja za spanje ni točno zabaven, a ne mora biti nočna mora.
Da nastavite ozadje za uspeh – in morda imate vse spanje blagosloveno skozi noč malo prej – imejte na pameti te strategije.
- Bodite pametni pri času začetka. Usklajevanje za spanje je lahko velika zadeza za vas in vašega otroka, zato zasedite čas na koledarju, ko je vse ostalo precej mirno. Če je vaš maliček bolan ali izreka zobe, ali imate novo nanco, ki se začne, ali se vrnite na delo, je vredno počakati, dokler se stvari ne umirijo nazaj. Izogibajte se usklajevanju za spanje na dopustih – potovanja bodo le zmotale vaše prizadevanja.
- Odjemite nočna dojenja. Vašemu otroku je lahko težje priti na usklajevanje za spanje, če včasih odzivate na njeno jokovanje s šelom v dojenje.
- Ustanovite rutino pred spanjem, če še niste. Usmiljujoče aktivnosti kot kopal, knjiga in objemi bodo pomagali vašemu otroku, da se odvrne za noč. Če vaša rutina pred spanjem trenutno konča z dojenjem, poskusite jo premakniti prej, da ni tveganja, da se vaš otrok zaspí pri dojki ali žlički. Pomnite, da mora biti zadrgnjena, a zbujena, ko jo položite v lutalnico.
- Bodite pozorni na znake spanja vašega otroka. Želite priti vašega otroka v posteljo, ko je lepo in utrujena – a ne pretrujedena. Vaš maliček bo imela težje pri umirjanju, ko je prečez točko izčrpanosti. In morda bo bolj verjetna, da neumireno spi in se zbudí skozi noč.
- Ostanite pri lutalnici za čas za posteljo in dopoldnevne spanje. Noči je lutalnica najbolj očitno mesto za spanje. A če je vaš otrok v navadi, da spi v mestih, ki niso njegova lutalnica, morda ima težje pri spanju v njej noči.
- Prepričajte se, da sta oba starša naisti, in razmislite, da partner opravlja preverjanja. Pomembno je, da se oba strinjate, da poskusite Ferberjevo metodo usklajevanja za spanje, saj boste potrebovali drug drugega za podporo med procesom. In če vaš otrok povezuje vas z hranjenjem in udobjem, da partner gre noter, mu morda pomaga, da se malo lažje umiri.
- Bodite dosledni. Poslušanje jokovanja vašega otroka je lahko težko, in vas morda celo pokuša, da opustite načrt. A ohranjanje bo pomagalo, da hitreje pritegne navado – tako da boste vsi mirneje spali.
Kdaj prenehati poskušati Ferberjevo metodo
Metode "cry it out" kot je Ferberjeva, so lahko odlično orodje za pomoč otrokom, da postanejo odlični spanca. A če po tednu ali dveh vaš otrok naredi veliko napreka ali zdijo, da še vedno jokira veliko, je morda čas za pavzo.
Lahko poskusite Ferberjevo metodo znova malo kasneje, ali preklopite na drugega pristop usklajevanja za spanje.
Tudi vredno je pogovoriti se z pediatrom vašega otroka. On ali ona vam lahko pomaga odpraviti kakršnekoli temeljne težave, ki bi morda otežile spanje vašega otroka, kot so refluks dojenčkov, izrekanje zob ali vnetje ušesa.
Ferberjeva metoda usklajevanja za spanje lahko pomaga vašemu otroku, da se nauči, kako zaspati sama in se usmilji nazaj v spanje, ko se zbudí med nočjo. Kot pri večini pristopov usklajevanja za spanje, bo verjetno nekaj solz.
A če ste dosledni, se jokovanje zmanjša po le nekaj dneh. In znotraj tedna ali dveh bo ona – in vi – dobili boljšo noč spanje.
Previous:Kako usklajevati otroka za spanje
Next:Uporaba metode stolca za usklajevanje za spanje, da prite drugi v spanje
-
Ko se vaš otrok rodí, bo preživel večino dneva v spanju. Spanje je vitalno za duševni in telesni razvoj v tej zgodnji fazi novorojenčka, pravi Daniel Lewin, Ph.D., vodja pediatrične vedenjske spanje medicine v Childrens National Medical Center v Wash -
Hidrops fetalis, znano tudi kot hidrops, je redko stanje, ki je marker za druge fetalne zaplete. Je resno in potencialno življenje ogrožajoče stanje, ki vključuje hudo oteklino pri plodu ali novorojencu, in nenormalno količino tekočine v vsaj dveh fe -
Vrnitev v delo po materinskem dopustu je lahko težavna za nove mame. Stres zaradi zapustitve otroka, čutja krivde in osebnih pričakovanj se lahko vse sešteje, kar vas pustí žalostne, prestrašene in stresirane. Uporabite te nasvete, ki vam bodo pomaga
