• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Sospanje, deljenje postelje in sobne skupnosti: Kaj je varno in kaj ne?

Spanje blizu vašega majhnega zdi nedolžno. Po vsem, kaj je slajše od prigrljajev vse noči z vašim anotherkom? A sospanje in deljenje postelje sta postala goresta temi, in s toliko mnenji na obeh straneh, je težko ugotoviti najzdravjejšo izbiro za vašo družino.

Družinska postelja se morda zdi priljubljena staršem iz različnih razlogov, a prinaša tveganja, najpomembneje, da poviša vašega anotherkovo tveganje za sindrom naglega otroškega umiranja (SIDS). V nasprotju, imeti anotherka, ki spi v vaši sobi, v svojem lastnem križčku ali košari, lahko zaščiti pred SIDS, ne da bi omenili, da olajša obvladovanje nočnih prebuditev in jedi.

Tukaj so odgovori na najpogostejša vprašanja staršev o sospanju in deljenju postelje.

Kaj je sospanje, in kakšna je razlika med sospanjem in deljenjem postelje?

Izrazi sospanje in deljenje postelje se pogosto uporabljata izmenljivo, a nista točno enako – in je ključno vedeti razliko.

Deljenje postelje pomeni spanje v isti postelji kot vaš anotherk, ali deljenje iste spanje površine.

Sospanje pomeni spanje v blizini vašega anotherka, včasih v isti postelji in včasih v isti sobi (sobna skupnost).

Z drugimi besedami, deljenje postelje je en način sospanja. A ni zdrava praksa: Ameriška akademija pediatrije (AAP) opozarja proti deljenju postelje, ker povečuje anotherkovo tveganje za SIDS. Na koncu ni takega stvari kot varno deljenje postelje, in nikoli ne bi smeli spati v postelji z vašim anotherkom.

Varni način sospanja z anotherkom je sobna skupnost – kjer anotherk spi v vaši spalnici, v svojem križčku, košari ali igralnem parkju. Fakt je, AAP priporoča sobno skupnost z anotherkom, dokler ni vsaj 6 mesecev stara, in morda do prvega rojstnega dne.

Kaj zagovarjalci sospanja pravijo, da so prednosti?

Zagovarjalci trdijo, da deljenje postelje olajša dojenje v noči in pomaga anotherkom in staršem dobiti več spanja skupaj. Nekateri pravijo, da dodaten čas za prigrljaje vam pomaga, da se počutite bližje vašemu anotherku.

A te stvari ne naredijo deljenje postelje varnega ali dobre ideje. In v resnici, družine lahko pridelajo enake prednosti – in več – s sobno skupnostjo.

Imeti anotherka v svojem lastnem križčku ali košari prav ob vaši postelji naredi nočne jadi enako hitre in enostavne, tako da vsi hitreje pridobijo spanje nazaj. In seveda, boste imeli neskončno priložnosti za prigrljaje z vašim sladkim med dnevom (kot tudi med nočnimi jedmi) ko sta oba budna.

Ti niso edine prednosti sobne skupnosti. Najpomembnejša prednost je, da lahko zmanjša tveganje za SIDS za do 50 odstotkov. Imeti anotherka blizu vas v njeni lastni spalni prostor pomeni, da lahko enostavno opazite morebitne težave z dihanjem, ki jih morda doživi v noči.

Kaj so slabosti sospanja?

Vsak starš razume, zakaj je privlačno priti anotherka v posteljo. Vaš majhnek ima težave z znovizaspavanjem in ste tako utrujeni, da prineseti anotherka v posteljo z vami zdi kot edina način, da boste vsi dobili odmor, ki ga potrebujete. Ne omeniti tistih prigrljajev!

A deljenje postelje je nevarno, zato se izogibajte iskušenju. Vsako leto okoli 3500 anotherkov umre v Združenih državah Amerike zaradi vzrokov, povezanih s spanjem, po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). In deljenje postelje je eno najpogostejših vzrokov smrti pri anotherkih, še posebej tistih mlajših od 3. mesecev.

Ko vaš majhnek spi na čemerkoli drugem kot na matericu s tesno peleno in brez česar koli drugiego v bližini, se poveča njeno tveganje za SIDS, še posebej v prvih šestih mesecih življenja.

Mehka ali neustrezna posteljna obloga, blazine in odrasle materice vsi predstavljajo potentialne nevarnosti zadušitve za anotherke. Je tudi mogoče, da se dojenček ujame ali zati med materico in steno ali glavnico.

In za resnično utrujene, globoko spanječe starše, tveganje za prevrtoverjanje na anotherka (kar lahko privede do zadušitve) je realno, kot tudi priložnost, da bi spadla s postelje. Tveganje za SIDS narašča, če kajete ali pijete alkohol.

Na koncu, spanje z anotherkom na isti površini ni varno v nobenem času. Za spodbujanje varnega spanja, bi morali imeti sobno skupnost, a nikoli deliti postelje z vašim anotherkom. Edini čas, ko bi morali priti vaš majhnek v posteljo, je za hranjenje ali udobitev, medtem ko ste prebujeni. Ko ste pripravljeni iti v spanje, bi morali anotherka dati nazaj v njeno križček ali košaro.

Ali lahko usposabljate anotherka za spanje med sobno skupnostjo?

Ko je anotherk novorojenček, bo potrebovala pogosto hraniti skozi noč, in bo nadaljevala z nočnimi prebuditvami v potrebi po kozarcu ali dojenju vsaj nekaj mesecev.

A ko anotherk doseže 4. do 6. mesec, se morda prebudi iz navade, ne ker bi potrebovala. Ta ritual ni zdrava dolgoročna strategija za vašega anotherka (ali za vas!), in v nekem trenutku se bo morala naučiti, kako se znova zaspí sama.

AAP-ova priporočila, da otroci ostanejo v isti sobi s starši vsaj šest mesecev, morda dodatno zmrzne vaše upanje, da boste kdaj dobili spanje. Tu pride usposabljanje za spanje.

Uspošabljanje za spanje, znano tudi kot učenje spanja ali usposabljanje za udobitev, pomeni učenje anotherka, da se sama zaspí nazaj, ko se prebudi v noči. Cilj je, da vi in vaš majhnek pridobite več spanja, čeprav boste na začetku morda morali obvladati nekatere solze.

Vaš anotherk bi moral biti vsaj 4. do 6. mesecev star, preden začnete z usposabljanjem za spanje, ker v tej starosti verjetno ne potrebuje več nočnih jedi (čeprav se prepričajte s pediatrom), je razvojno pripravljena in razume, da plakanje običajno privede do držanja. Uspošabljanje za spanje ni zdravo ali primerno za mlajše anotherke ali novorojenčke.

Pomnite, da je usposabljanje za spanje osebna odločitev, ki morda ali morda ni pravilna za vašo družino. Če niste udobni z usposabljanjem anotherka za spanje, ali se odločite proti temu iz kakršnega koli drugega razloga, je to v redu.

Uspošabljanje za spanje z anotherkom v isti sobi je lahko izziv, a je mogoče. Tukaj je kako:

• Premaknite anotherka malo stran od postelje, tako da se ne vidite.
• Dodajte beli šum v sobo z ventilatorjem ali strojem za beli šum.
• Ostanite dosledni: Izberite metodo usposabljanja za spanje in poskusite se ji držati.
• Če vas anotherkovo plakanje razžali, morda pomaga, da odidete iz sobe, ko jo položite za noč.

Kdaj prenehati s sobno skupnostjo?

S sobno skupnostjo lahko prenehate, ko je anotherk 6 do 12 mesecev star, po priporočilih AAP. Poleg tega, odgovor na to, kdaj prenehati s sobno skupnostjo, se odloča na temelju tega, kaj je pravilno za vašo družino.

Raziskave kažejo, da ko anotherki starnejo, tako anotherki kot njihovi starši običajno slabše spijo, ko delijo sobo. Še več, sobna skupnost zdi, da povečuje verjetnost, da starejši anotherk konča v starševski postelji v nekem trenutku v noči, kar ni varno (in kar lahko privede do slabih navad spanja celo, ko so tveganja padla).

Ti tipi težav se lahko nadaljujejo v malčkovstvo, kar privede do več boj za leganje in manj spanja za vse. In ko je vaš otrok malček in je navadil na udobja deljenja sobe z vami, bo imela težje preiti v lastno sobo.

V nasprotju, sobna skupnost je lahko sladek način za povezavo z vašim starejšim anotherkom ali malčkom, tako da, če ureditev deluje za vse, ni razloga, zakaj bi morali prenehati.

Spodnja črta? Ko ste prešli 6. do 12-mesečni znak in SIDS ni več tveganje, vaš majhnek se lahko premakne v lastno sobo, kadarkoli ste pripravljeni narediti preklop.

Je popolnoma v redu nadaljevati s sobno skupnostjo, če so vsi srečni s status quo. A če želite več zasebnosti ali imate čut, da bi vsi bolje spali z malo več prostora, to je vaš signal, da vašega sladkega prenašate v njeno lastno sobo.

Čeprav je tema sospanja lahko zmedena in celo kontroverzna, najpomembnejša stvar, na katero se morate spomniti, je, da je sobna skupnost varna in priporočena za zmanjšanje tveganja za SIDS v anotherstvu, medtem ko deljenje postelje je nevarno in povečuje tveganje za SIDS.

Če imate težave z ugotavljanjem spalne ureditve, ki deluje za vašo družino in je varna za vašega anotherka, se posvetujte s pediatrom. Ključ je najti najzdravjejšo rešitev za vaš majhnek, tako da lahko vsi pridobite boljšo, varnejšo nočno spanje.