Kako priti do 11 -letnik bo Sleep Easy
vsakogar, še posebej otrok , potrebuje dober spanec . Količina spanja priporočljivo za vsako osebo je odvisna od starosti . Ameriška akademija družinskih zdravnikov , ali AAFP , kažejo, da je11 -year- old otrok potrebuje 10 ur spanja . Getting odporno otroka spat je mogoče odpraviti z vzpostavitvijo rutino in z vztrajanjem na njem.
Stvari morate
Books
Night light
Soft music
Vodena meditacija CD
Predvajalnik glasbe
Navodila
1
Odločite se, kaj bi bilo , ko vaš otrok šel v posteljo , da se znesek, ki ga AAFP ali vaš pediater priporočeno . Če ima11 -year -old , da je v šoli z 08:30 in potrebuje eno uro , da se pripraviš in peljati v šolo , bi šla v posteljo ob ali pred 10:30
2 Določitev in vztrajanjem na rutino bo pomagal vaš otrok padel spat.
Vzpostaviti rutino pred spanjem za vašega otroka . Center za otroško dobrobit praviotrok potrebuje rutino, vključene v svojem življenju že na začetku. Ponavljanje vodi do navade . Delo s svojim sinom , da odloči , kaj bočas za spanje rutinsko vključi . Postopek lahko vključuje ukrepe , kot tuširanju ali kopeli, ščetkanjem zobe , branje ali dodelavo s poslušanjem glasbe, mehko ali vodene meditacije z lučke zatemni ali izklopi .
3
Gregg D . Jacobs , Ph.D., ki je specializirano za vedenjske in spanja medicine , predlaga prakticiranje teh tehnik sproščanja in mentalno osredotočanje pred spanjem . Sprostitvene tehnike , kot so progresivno sprostitev , lahko z vašo pomočjo na prvi. Progressive sprostitev ima njen poudarek na počitnicah vsako mišico v svojem telesu , od pete do glave. Opisati, kako se počuti, da se sprostite vse tiste mišice . Povej ji, kakšen je občutek, da se potopi v postelji , in da se omogočipostelja podpreti njeno polno težo. Bolj opisnabolje.
Duševno ostrenje jeoblika meditacije . Če ste novi v meditaciji , poglej za vodene meditacije CD-ju , ki udari theta možgansko valovanje ( gibanju hitra oči ali sanjam spanja ) vzorci ( 4-7,9 Hz) . Te CD-je uporaba zveni to pipo v svojih theta možganskih valov , ki pomagajo uspavala . Ima njen zdrs v postelji in poslušati na CD. Izkažejo luči in zapustil sobo.
4
Delo nazaj , da bi dosegli želeni čas za spanje . Začnite s sedanjo spanjem in ga potisnite nazajmalo vsak teden ali vsakih nekaj dni, odvisno od tega, kaj je za vas in vašega otroka , dokler ne dosežete želenega časa posteljo . Če je vaš sin gre v posteljo11:00 , začnite rutino ob 10:30 uri naslednji teden , začeli rutinsko ob 22:00 Nadaljujte ta vzorec , dokler ne dosežemo želene spanje .
5
Bodite vztrajni . Breaking trenutni vzorec pred spanjem ali navado, da lahko traja nekaj časa . Dr. Ian Newby - Clark ,psiholog na univerzi Guelph v Ontariu v Kanadi , ugotavlja , da ni dokončen urnik spremeniti vzorec ali navado .
-
Snežni dnevi so lahko težavni za starše in skrbnike, toda za otroke je to priložnost, da se zabavajo zunaj, sestavljajo snežake, se snežene kepe in izdelujejo snežne angele. Se pravi, dokler ne postane premrzlo in mokro, da bi bilo več zabavno. In – -
Vsak oče je nedvomno slišal frazo »očkova punčka«. Ta priljubljeni pregovor dovolj govori o pomembnosti odnosa med očetom in njegovo hčerko. Medtem ko se nekateri moški morda veselijo, da bodo imeli sina, s katerim bi se ukvarjal z »moškimi« stvarmi, -
Eden ključnih dejavnikov pri vzgoji sreče, samozavesten otrok gradi močnega, zdrava čustvena navezanost. V mnogih pogledih, to bo za starše seveda prišlo. Obstaja pa nekaj preprostih korakov, s katerimi lahko zagotovite dobro tesno povezavo z dojenčk
