D.I.Y. Prigrizki za otroke
Ker se toplejše vreme hitro bliža, vaši otroci bodo verjetno zunaj uživali na sončku. Kaj si prigriznejo, da bi si napolnili gorivo? Brez zdravih možnosti po hiši, otroci se lahko napolnijo z živili z nizko vsebnostjo hranil, kot so piškoti in čips. Oborožen z nekaj osnovnimi recepti in osnovnimi sestavinami, svoje otroke lahko spodbudite k uživanju v pripravi okusnih in zdravih prigrizkov.
5 preprostih idej za prigrizke:
Ni nujno, da so prigrizki okusni in hranljivi. Vsestranski, sponke, kot je jogurt, nesoljeni oreščki, sadje, vnaprej narezana zelenjava, polnozrnati krekerji pa se lahko zaužijejo sami ali združijo v nove stvaritve za nekaj bolj nasitnega. Naj vam bo vodilo ustvarjalnost in okusni okus vašega otroka.
Tukaj je pet otrokom prijaznih prigrizkov za začetek:
- Pita žepi za pico - Odprite prepolovljeno mini polnozrnate pite; napolnite z naribanim sirom mocarele, paradižnikova omaka z nizko vsebnostjo natrija, in narezana paprika ali gobe; 30 sekund v mikrovalovni pečici ali dokler se sir ne stopi
- Parfait iz jogurta - vrhunski navadni jogurt z orehi, granola, in sveže sadje (BC poka od jagod, breskve, in poleti slive)
- Zelenjavne palčke z dip - Najljubšo zelenjavo potopite v humus, guacamole ali grški jogurt
- Krekerji - Dva krekerja z nizko vsebnostjo natrija iz polnozrnatega pšenice namažite z orehovim maslom in na vrhu zrežite banano ali jagode
- Grški solatni nabodalec - Zmešajte na kocke narezan feta sir, češnjev paradižnik, narezana kumara, rdeči ali beli vinski kis, in olivno olje, nato pa nabodite po nabodali za ćevap
Načrtujte skupaj
Prigrizke načrtujte vnaprej glede na starost vašega otroka in prehranske sposobnosti; nato se skupaj odpravite v trgovino z živili in si založite svoje najljubše. Ohranite osnovno, sestavine, ki so enostavne za uporabo, so na voljo doma, zato si starejši otroci lahko sami pripravijo prigrizke. Za mlajše otroke, malice boste morda želeli pripraviti vnaprej.
Tukaj je še nekaj ustvarjalnih načinov, kako podpreti svoje otroke z zdravimi prigrizki:
- vnaprej narezano sadje in zelenjava
- naredite večje količine hrane - ostanki so lahko odličen prigrizek!
- za svoje otroke namestite posebno omarico za prigrizke. Nekatere izmed naših najboljših izbir so:hiter oves, nesoljena mešanica poti, in suho sadje
Fiona Huynh in Jon L. so študenti tretjega letnika dietetike z UBC. V okviru svojega poklicnega tečaja je mentor jim je Dean Simmons, kako pisati članke, namenjene javnosti, za potrošnike. Poleg zanimanja za prehrano, radi kuhajo, raziskovanje novih restavracij, in biti na prostem.
Sorodne objave:
Sendviči za večerjo
Sadni pops
Kosilo za otroke
Priporočeni viri:
Akcijske šole BC:Zdrava prehrana
Tema:Nosečnost in starševstvo Otroci (6-11 let) Zdrava prehrana Najstniki (12-18 let) Zdrava prehrana-
Domače držalo za svinčnike Starost: Predšolska in večČas: Uro ali več Vrsta dejavnosti: Umetnost in obrt Ko izvajate to dejavnost, se z otrokom pogovorite o vrednosti recikliranja vsakdanjih predmetov. Potrebni materiali :· Čista, prazna pločevi -
V adolescenci, običajno je, da mladi veliko razmišljajo o tem, kako izgleda njihovo telo. Pozitivna podoba telesa je pomemben del zdrave samopodobe, otroku pa lahko pomagate razmišljati in se počutiti pozitivno o svojem telesu. Kaj je podoba teles -
Jenna je dejala, da se ji ne zdi mogoče, da bi se počutila slabše, kot se je že po materini smrti, vendar je bil njen pogovor z mlajšim bratom Robertom o razdelitvi posestva uničujoč. Vedno je mislila, da je jasno, da bo mamin nakit pripadel njej kot
