Je Eating Zrna dobro ali slabo za otroke
? Zdrava prehrana z ustreznimi hranili , skupine živil in sestavin pomaga otrokom živeti zdravo življenje na splošno , glede Otroški spletni Heart Center. Če pogledaš na prehranjevalne piramide , boste videli pet osnovnih skupin živil - sadja in zelenjave, mleka , beljakovin in zrna . Kot si dal skupaj obroke za vašo družino , vas bo morda zmedeni o zrn in ali je prehranazrn težka je pravi za vašega otroka ali ne. Kot pri vsakem izbiro hrane , so bili obveščeni o prednostih in vrst zrn , kot tudi načinov za dodajanje zrn v vašo prehrano , ki vam bo pomagal dal možnosti izbire zdrave hrane na mizi za vašega otroka.
All About Zrna
Foods v skupini zrna hrane , so tisti, narejeni iz ovsa , pšenice, ječmena , riža, koruzni zdrob in drugih žitnih zrn , kot ajde, bulgur in proso . V skupini Zrnje obstajata dve kategoriji , cele in rafinirane žitarice . Nekateri predmeti , ki vsebujejo zrna v tipični prehrani vključujejo ovsena kaša , tortilje , sendvič kruh, žitarice , zvitki , cornbread in testenine .
Grain Prednosti
Eating prehrano, ki ima zadostno količino zrn, ima več koristi za zdravje , po mnenju strokovnjakov z ameriškega ministrstva za kmetijstvo . Posamezniki , ki jedo zrnje lahko zmanjša tveganje za bolezni srca , imajo zdravo težo in imajo zmanjšano možnost zaprtja. Zrna imajo več vitaminov in mineralov , ki so ključnega pomena za zdravo prehrano , vključno z vitamini B , železo, magnezij in selen .
IzberiteRight Grain
Čeprav zrna so dober vir vitaminov in mineralov , se pravilno odločili , ko bodo služijo zrna pomagajo maksimirati koristi za zdravje . Kadarkoli je mogoče , da zrna vam služijo celih zrn . Cela zrna so zrna , ki imajo še vedno otrobi in kalčki - del zrna , ki ima največ hranilnih snovi - nepoškodovano . V obogatenega zrna sootrobi in kalčki odstrani med postopkom mletja , in medtem ko so nekateri hranilne snovi dodajo nazaj v zrnju , nekateri hranil so izgubili . Poglej za živila s celega zrna kot prvo sestavino , ko v trgovini.
Zmernost
Pravilno dnevno prestajanje zrn je odvisna od starosti vašega otroka in spol. Otroci, Starost: 2 do 3 let, je treba zaužiti vsaj 3 unč zrnadan , medtem ko naj bi otroci Starost od 4 do 8 let porabijo 5 unč zrnadan. Če je vaš otrokdeček starost star 9 do 13 let , bi moral zaužiti 6 unč zrn , medtem ko naj bi dekleta iste starosti zaužiti vsaj 5 unč . Če ima vaš otrok diagnozo glutena nestrpnosti ali celiakija , bi se izognili pšenica, ječmen, rž in tritikala , svetujejo strokovnjaki s klinike Mayo .
-
Vsak dan delati kot varuška z otroki je naporno. Med menjavanjem plenic, igranjem v peskovniku in navajanjem malčkov, da jedo in spijo po nekem urniku, preprosto ni dovolj časa, da bi vse opravili, kaj šele, da bi razmišljali o tem, zakaj imate radi -
Če pričakujete otroka in se preprosto ne morete zadovoljiti z jeziki in ustreznimi kulturami Irske, Škotske, Walesa in drugih keltskih narodov, morda razmišljate o keltskih imeni za dojenčke. Ta imena so vsako leto bolj priljubljena zaradi številnih -
Če ste v Ameriki zaposlena mama, ste se verjetno naučili, da je porodniški dopust v tej državi večinoma zanič. Nobenega zveznega zakona ni, ki bi od delodajalcev zahteval, da novim staršem ponudijo plačan prost čas, kar pomeni, da morajo mnogi zaposl
