Premagati bitke pred spanjem pri dojenčkih

Povejte nam, kako naj otroka spravimo spat

To je tema številka ena v mislih vsakega novega starša. Zasenči vsa druga vprašanja v starševskem vesolju in pretehta, kako dojiti in kdaj naj se otrok prevrne. Pozabi na vse to. Povej nam, kako zaspati tega otroka. Bodimo iskreni:želimo, da spijo, ker hočemo spati.

Ko pa je vsaka noč bitka, se veliko staršev počuti, kot da nikoli več ne bodo spali. "Težko je biti staršev, če nimaš dovolj spanja," se strinja Annika Brindley, svetovalka za spanje iz Washingtona, DC in mati treh otrok. Toda tako kot drugi strokovnjaki obljublja, da je bitke pred spanjem res mogoče dobiti. Preberite, če želite izvedeti, kako.

Dojenčki (od rojstva do 18 mesecev)

Majhni dojenčki spijo skupaj od 12 do 13 ur vsak dan, pri približno 6 mesecih padejo na približno 11 do 12 ur. Vsak otrok je seveda drugačen. Nekateri spijo več, drugi manj. »Vsi dojenčki želijo spati,« pravi Jodi Mindell, doktorica znanosti, pomočnica direktorja centra za spanje v The Children's Hospital of Philadelphia in avtorica knjige Sleeping Through the Night (Collins). Pomagati jim – tako, da jih razporedite po urniku in jih naučite, kako se pomiriti – je najboljši način za zmago v bitkah pred spanjem.

Tipična bitka pred spanjem št. 1:Dojenček ne spi ponoči

Rešitev: Najprej se znebite pojma, da "skozi noč" pomeni nekaj kot osem ur neprekinjenega spanca. Pet ali šest ur je bolj realno. Teoretično lahko dojenček to doseže pri 3 ali 4 mesecih, ob predpostavki, da ni lačen, moker ali bolan. Če ji dovoliš, je. Težave se začnejo, ko starši, ki ne morejo prenesti tega, kar se sliši kot žalosten jok iz vrtca, prihitijo, da bi jo dvignili, jo pomirili, zibali ali dojili. Vsak starš razume ta impulz. Toda s tem nevede postavljate temelje za slabe navade spanja, ki bodo v prihodnje pestile celotno družino.

Začne se z rutino pred spanjem. "Starši preidejo v navado, da svoje dojenčke crkljajo za spanje," pravi Mindell. "Kar se začne kot topla, pozitivna, stiskana seja, se konča v slabo navado, saj zdaj vaš dojenček ne more zaspati brez tega crkljanja." Če svojega otroka zibate ali dojite, da spi že šest mesecev, ne bodite presenečeni, da je babica ali varuška (ali očka) ne morejo spraviti dol, pravi.

»Dobre« spalne navade pomenijo, da otroka uspavamo v posteljici, ko je še buden, tako da zaspi sam. Ko se tega nauči, se lahko pomiri nazaj zaspati, ko se ponoči zbudi. Če svojega otroka trenutno zibate ali dojite, da spi, se bo treba kar nekaj potruditi, da mu pomagate odkimati brez vaše pomoči. Vstopite lahko v poljubnih intervalih, ki vam ustrezajo (recimo pet minut), ji zagotovite, da ste tam in da je vse v redu, vendar je ne dvignite.

Za nekatere starše je ta proces mučen, saj traja nekaj ur, dokler dojenček ne preneha jokati in zaspi. Toda za večino je najhujšega konec po dveh ali treh nočeh in po približno enem tednu se je dojenček naučil, kako se pomiriti. Ko dojenček joče ponoči, morate upoštevati isti protokol – potem ko ste preverili, ali je suha in veste, da ni lačna ali boli. Če ne prenesete, da ste v drugi sobi in poslušate njen jok, se usedite poleg nje in jo prepričajte, da ste tam. Počasi se umaknite iz sobe, vsako noč malo dlje. Trajalo bo več časa, da se bo naučila pomirjati sama, a sčasoma boste prišli do tega.

Tipična bitka pred spanjem št. 2:Dojenček ne bo dol

Rešitev: Če imate otroka, ki ponoči ne more zaspati, je velika verjetnost, da je čez dan premalo spal in je zdaj popolnoma ožičen. Mislili bi, da če bi dojenček preskočil dremež in se igral cel dan, bi zaspal čez noč, starše pa pustil, da se valijo v blaženih zaporednih urah spanja. Ah, ampak tako ne gre. Čudno, a resnično dejstvo je, da bolje kot dojenček spi podnevi, lažje ga bo ponoči spustiti.

To pomeni, da večina dojenčkov potrebuje redno spanje za nemoten spanec. Toda če vaš dojenček sam ne pade v vzorec, kako ga pripraviti, da odkima? Večina dojenčkov je pripravljena na jutranji dremež uro in pol do dve uri po tem, ko so se zbudili. Torej, če vaš otrok vstane ob 7. uri, bo morda pripravljen na jutranji spanec že ob 8.30. Tudi če se ne zdi utrujen, ga poskusite odložiti. Če počakate, da si drgne oči, lahko zgrešite okno. Podobno mora slediti popoldanski spanec približno dve uri po tem, ko vstane od jutranjega. Torej, če se je zbudil ob 10. uri, ga lahko nahranite ob 11.30 in opoldne odložite spat. Ne delajte napake, če boste otroka budni prepozno ponoči. "Bolje je, da čas spanja premaknete naprej, da bo dojenček pripravljen zaspati, vendar ne preutrujen," pravi Brindley.

Malčki (18 mesecev do 2 1/2 leti)

Vsak malček, vreden svojih žabjih škornjev, se bo po svojih najboljših močeh trudil izogniti spanju. Tudi če je dobro spala, bo vaš novoodkrit občutek neodvisnosti vašega malčka oviral, da bi lahko preživel dan. Na svetu se dogaja preveč stvari, ki jih ne želi zamuditi, tudi če so to navidezno dolgočasne stvari, kot je sesanje in pomivanje posode za večerjo. Toda čeprav so v nasprotju z njimi, malčki potrebujejo rutino bolj kot kdaj koli prej.

Tipična bitka pred spanjem št. 3:Vaš malček ne bo ostal v postelji

To so leta, ko otroci običajno preidejo iz posteljice v otroško posteljo. Velika stvar, zagotovo. Toda to je lahko še večji glavobol za starše, ki upajo, da bodo dobili nekaj prepotrebnega zatiska.

Rešitev: Razmislite o zadrževanju na otroški postelji. Razvojno nekateri otroci preprosto niso pripravljeni na posteljo do tretjega rojstnega dne. Morda sploh ne razumejo ideje, da ostanejo na mestu. Otroci, ki so odlično spali v posteljici, pogosto razpadejo, ko se pričakuje, da ostanejo v postelji brez omejitev. Seveda, če pleza ven in te skrbi za njegovo varnost, ali pa potrebuješ posteljico za številko dve, potem moraš narediti, kar moraš. Pričakujte, da bo novost v postelji za velike otroke povzročila nekaj aktivnosti po postelji. Kako obdržite malčka v postelji? Odgovor je lahko odvisen od tega, kaj počne v postelji. Če zapusti njeno sobo, ga boste morali mirno pospremiti nazaj in mu posvetiti čim manj pozornosti. (Vsako razburjenje bo povzročilo, da bo to še naprej počel.) Če ostane v svoji sobi in vleče knjige in igrače, se lahko odločite, da to prezrete, odvisno od tega, kako dolgo ostane pokonci. Jodie Mathies iz Oaklanda v Kaliforniji pravi, da ji je, ko je bila njena hčerka stara 2, pustila igrati po uradnem spanju, dokler je bila tiho in ostala v svoji sobi. "Na splošno bi jo pregledal kakšno uro kasneje. Spala je, pogosto je bila oblečena v različna oblačila in včasih pravljična krila."

Predšolski otroci (stari od 3 do 5 let)

Imenujte jih profesionalni malčki. So večji, boljši, pametnejši in manj verjetno, da bodo izpolnjevali vaše ponudbe, razen če so bili drugače dobro usposobljeni.

Tipična bitka pred spanjem št. 4:neskončne klice za zavese

Rešitev: Ustvarite vitko, zlobno rutino pred spanjem in jo brez napak izvajajte vsak večer, da bo vaš malček natančno vedel, kaj lahko pričakuje. Mindell predlaga tesne 30 do 40 minutne aktivnosti, ki se ne spreminjajo iz noči v noč. Dajte svojemu malčku občutek nadzora, tako da mu dovolite, da izbere določene elemente. Najprej kopel ali knjiga? Kateri dve knjigi želiš? Poskusite napovedati petminutni odlog pred spanjem in nastavite časovnik. Ko se čas izteče, je čas za začetek rutine. Bodite dosledni. Presenečeni boste, kako se vaš otrok drži rutine, čeprav protestira, da ni zaspan. In ko ste končali, ste končali. Kaj pa, če vaš predšolski otrok poskuša podaljšati rutino z drugo knjigo, še eno skodelico vode, še eno pesmico?

Tabela pred spanjem je lahko priročno orodje, ki izkorišča ljubezen predšolskega otroka do pravil. Vključite vse možne taktike zavlačevanja, ki si jih lahko zamislite, in jih zapišite na grafikon. Ko vaš predšolski otrok zahteva tretjo knjigo, ga napotite na tabelo. "Ne zahteva tretje knjige, draga." Otroku lahko izdate tudi vozovnico za spanje, s katero lahko unovči še eno knjigo ali skodelico vode. Vaš klic o tem, kako pogosto ga dobi – od enkrat na noč do enkrat na teden. Če mu dovolite, da dobi majhno zmago, boste imeli za vas veliko večjo zmago.

Vse je videti težje kot je, ko ne spiš dovolj. Preizkusite te nasvete in vaš izgled bi se moral izboljšati. Potem boste imeli energijo in možganske celice, da se boste spopadli z naslednjim velikim starševskim izzivom!

Prehod iz družinske postelje

Družinska postelja je bila nekaj časa prijetna. Zdaj pa imate malčka ali predšolskega otroka in, no, z možem bi rada vašo posteljo nazaj, če ne za malo zasebnosti, pa preprosto za spanje brez majhnega para stopal v hrbtu vsako noč.

Počakaj čas. Počakajte, da se življenje umiri brez velikih sprememb na obzorju:na sceni ni novih bratov in sester; je naučena na kahlico; navajena je svojega urnika v vrtcu.

Začnite z majhnimi spremembami. Spodbujajte jo, naj drema v svoji postelji v manj zastrašujočih dnevnih urah.

Naj ostane v vaši sobi – vendar ne v vaši postelji. Strokovnjakinja za spanje Jodi Mindell, doktorica znanosti, priporoča, da ob vznožju postelje postavite futon ali zračno vzmetnico. Povejte ji, da je za zdaj futon njena posebna postelja v vaši sobi, dokler ni pripravljena iti v svojo posteljo v svoji sobi. Ali pa dajte vzmetnico v njeno sobo, vi pa spite na njej in ostanite tam, dokler se ne navadi ostati sama. Bodi potrpežljiv. Delajte teden ali dva.

Ko se sredi noči neizogibno pojavi v vaši sobi, jo položite na futon ali pa jo s čim manj mukanja popeljite nazaj v njeno sobo.

Julie Tilsner je mama dveh otrok in avtorica treh humorističnih knjig o starševstvu. Obiščite njeno spletno mesto na julietilsner.com.

Izvirno objavljeno v American Baby revija.

Vso vsebino tukaj, vključno z nasveti zdravnikov in drugih zdravstvenih delavcev, je treba obravnavati samo kot mnenje. Vedno poiščite neposreden nasvet svojega zdravnika v zvezi z morebitnimi vprašanji ali težavami v zvezi z vašim zdravjem ali zdravjem drugih.


Previous:

Next: