• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako privoščiti dojenčku, da zaspí sam

Pospani novi starši pričakujejo dan, ko se bo njihov otrok veselo položil v posteljo, hitro zaspal in spal skozi noč. Za mnoge starše ta dan ne pride dovolj hitro, in začnejo iskati načine, kako pomagati otroku hitreje zaspati. Po mnenju strokovnjaka za spavane motnje pri otrocih Deborah Lin-Dyken, otroci med 3. in 6. mesecem običajno dosežejo razvojno stopnjo, ko se lahko sami uspi. Če je vaš otrok dosegel to starost, obstaja več tehnik, ki jih lahko uporabite, da mu pomagate zaspati sam.

Navodila

1. Pripravite svojega otroka med dnevom za nočno spanje. Pomagajte otroku, da razloči med dnevom in nočjo z izpostavitvijo svetlobi med dnevom, zatemnitvijo sobe okoli časa za spanje in ne prenadpogojite ga z igro tik pred spanjem. Raziskava, objavljena v "International Journal of Nursing Studies", je ugotovila, da podaljšanje časa med časom za spanje in zbudnitvijo od zadnje počitnice pomaga zmanjšati nočne spavane težave.
2. Ustvarite rutino pred spanjem. Sledenje nastavljeni rutini umirjujočih aktivnosti, kot so kopanje, dojenje in branje knjig, in postavljanje otroka v posteljo vsako noč ob enem času bo pomagalo nastaviti notranjo uro otroka, da se ob času za spanje počuti zaspano.
3. Naredite otroka udobnega. Pediatr dr. William Sears predlaga zmanjševanje okolijskih dejavnikov, kot so prah, živalska dlaka in neudobna oblačila, ki dražijo nekatere občutljive otroke. Zavijajte mlajše otroke, ki se bolj varno počutijo, ko so tesno oviti, in starejše otroke oblačite v lažja oblačila, ki omogočajo večjo svobodo gibanja. Zagotovite zdravilo za razenje zob, če vaš otrok kaže znake bolečinskega razenja zob, kot so slinjenje ali rahla vnetja. Zagotovite, da ima otrok tudi čisto pelenko in poln trebuh.
4. Naredite sobo primerno za spanje. Ohranite udobno sobno temperaturu – okoli 21 stopinj C je idealno. Ohranite sobo temno, z uporabo zatemnjevalnih zaves, če je treba, da svetloba iz okna ne moti otroka. Predvajajte nežno glasbo ali beli šum, da utišate moteče zunanje zvoke.
5. Položite otroka v posteljo zaspana, a prebuden. Mnogi otroci se z malo ali brez težav zaspijo, če jih položite v posteljo utrujene in udobne.
6. Pustite otroka plačati za krajše intervale, če ne zaspí takoj. Ameriška akademija spavane medicine priporoča "postopno izumiranje" kot učinkovito zdravljenje za pomoč otrokom pri učenju samostojnega zaspavanja. S to metodo usposabljanja za spanje starši pustijo otroka plačati nekaj minut, nato pridejo nazaj in ga krajše utesnijo in gladijo, preden znova odidejo. Postopoma starši počakajo vse daljše periode pred preverjanjem otroka.