• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Potraviny, ktoré pomáhajú Toddlers Sleep

Ak ste ako väčšina rodičov , pravdepodobne ste zažili aspoň jednu noc , keď vaše batoľa jednoducho odmietol ísť spať . Možno vás prekvapí , že rovnako ako niektoré potraviny stimulovať mozog vášho batoľaťa , iné potraviny prirodzene pomôcť jeho mozog oddýchnuť a dostať ospalosť . Poznať potraviny , ktoré upokojenie mozog vaše batoľa je - rovnako ako, ako tieto potraviny komunikovať s inými potravinami - môže byť len lístok vy a vaše batoľa je potrebné , aby ste mohli začať po blažený cestou ospalosti
tryptofán
<. p> Nájdené v niektorých potravinách , tryptofán je aminokyselina , ktorá telo vášho batoľaťa využíva , aby sa serotonín , neurotransmiter , ktorý prináša na pocity únavy tým , že povie svoje telo spomaliť a relaxovať . To trvá asi hodinu , tryptofán dosiahnuť mozgu vaše batoľa , takže plán pred spaním obdobne .
Tryptofan Foods

Potraviny , ktoré obsahujú veľké množstvo tryptofánu patrí mlieko , vajcia , orechy , banány , morčacie , kuracie mäso , fazuľa , ryby a syry .
Calcium

minerál , ktorý pomáha uvoľniť vaše batoľa je nervový systém a podporujú spánok , vápnik je prítomný v mliečnych výrobkov , sezamové semienka , listová zelenina , pomaranče , sardinky , a mandle . Mlieko je ideálne spať činidlo pre vaše batoľa , pretože obsahuje aj vápnik a tryptofán .
Horčík

Rovnako ako vápnika , horčíka je minerál , ktorý pomáha vaše batoľa zaspať o upokojenie jeho nervózny systém . Potraviny bohaté na horčík sú semená , orechy , a zelenej zeleniny .
Čarovná kombinácia

Podľa Lilian prestať, registrovaným celostný výživu v NaturallySavvy.com , vaše batoľa je viac pravdepodobné , zaspať potom, čo jesť potraviny s tryptofánu , ak ponúknete im potraviny s vysokým obsahom sacharidov . Sacharidy brzdí absorpciu iných aminokyselín , ktorý umožňuje vaše batoľa absorbovať viac tryptofán , a tým ju robiť ospalejší .