• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

6 trikov, ktoré pomôžu vášmu batoľatiu alebo predškolákovi ísť spať (a zostať tam!)

Zmenil sa čas spánku na totálny boj vôle medzi vami a vaším dieťaťom? Ak sa uspávanie vášho drobca stalo nočným bojom alebo ak je spánok nepolapiteľný teraz, keď je v novej veľkej detskej posteli, má nového súrodenca alebo prekonal ďalšiu veľkú zmenu, vyskúšajte tieto triky od našich čitateľov, ktoré mu pomôžu ( a vy) chytíte nejaké ZZZZZ. A nezabudnite zanechať svoje vlastné tipy v našej sekcii komentárov!

Vytvorte si postup Vypadli ste zo svojej rutiny, keď vaše dieťa starne? Aj batoľatá a predškoláci prospievajú dôslednosti. Každý večer sa približne v rovnakom čase okúpte, občerstvite sa, túlijte sa, prečítajte si rozprávku – a čokoľvek iné, čo vášmu dieťaťu pomôže uvoľniť sa. Zavedenie tohto rituálu pomôže vášmu dieťaťu uvoľniť sa a signalizuje jeho telu, že je čas spať. Máte problém udržať sa na správnej ceste? Táto rutina pred spaním pre mladšie deti na tlač môže pomôcť.

Jeden rodič hovorí:"Keď bude naša dcéra staršia, plánujeme začleniť viac času do rutiny na čítanie. Pamätajte však, že nebudete chcieť zaviesť príliš komplikovaný rituál, inak sa vám môže stať, že zaberiete neprimerane veľa je čas pripraviť svoje dieťa do postele!"

Kľúčom je pohodlie Spánok vášho dieťaťa môže byť narušený, ak je príliš horúce alebo príliš studené. Oblečte ju vo vrstvách pre maximálne pohodlie, zvyčajne o jednu vrstvu viac, ako by ste bežne nosili.

Urobte detskú spálňu maximálne útulnú a upokojujúcu. Nainštalujte stmievač na stropné svetlo a získajte zvukový prístroj alebo prístroj s bielym šumom, ktorý pomôže prehlušiť akýkoľvek hluk v pozadí.

Hoci teplé a útulné posteľné prádlo a plyšové zvieratká sú tiež pekné, uistite sa, že všetky predmety umiestnené v posteli vášho dieťaťa sú bezpečné na spanie. Vyhnite sa ťažkým vankúšom a veľkým plyšovým zvieratám, pretože môžu predstavovať nebezpečenstvo udusenia, a držte aj hračky na batérie, pretože vytečené batérie sú toxické.

Dajte lístok na dobrú noc Ak vaše dieťa často vstáva po tom, čo ide spať (pre vodu, ďalšie objatie, viac prikrývok, menej prikrývok – chápete to), skúste vytvoriť lístok na spánok. Lístok môže byť stará kreditná karta, podomácky vyrobený kupón alebo čokoľvek iné, čo máte v dome. Povedzte mu, že ak bude niečo potrebovať, keď bude v posteli, môže použiť svoj lístok pred spaním, aby raz vyšiel. Pravdepodobne si to ušetrí na niečo, čo naozaj chce alebo potrebuje.

Jeden z našich čitateľov hovorí:„Dali sme našej dcére starú kartu obchodného domu, ktorú mala pod vankúšom, a povedali sme jej, že keď bude niečo potrebovať, keď bude v posteli, môže použiť svoj lístok na spanie a vyjsť len raz. kúzlo! Berie to veľmi vážne."

Majte systém odmeňovania Sľub odmeny alebo maškrty dokáže zázraky. Nechajte svoje dieťa, aby si samo vybralo nejakú odmenu (v rozumnej miere, napríklad pri pozeraní špeciálneho filmu ), a ak cez týždeň pôjde spať bez rozruchu, môže si ju dať aj cez víkend. Ak necháte dieťa vybrať si odmenu, bude sa cítiť dobre. kontrolu a že na jeho názore záleží. Zabezpečuje tiež, že požiada o niečo, čo skutočne chce – a preto bude tvrdo pracovať, aby to získal!

Nechajte svoje dieťa upokojiť sa Deti všetkých vekových kategórií profitujú z toho, že majú čas na odpočinok pred spaním a spaním. Deti sa ľahko stanú nadmerne stimulovanými a nepokojnými, čo im sťažuje relaxáciu natoľko, aby mohli zaspať. Minimalizujte stimulačné aktivity pred zdriemnutím a spaním:V časovom rámci medzi večerou a spaním sa hrajte viac nenápadne a tichšie, ako by ste mohli počas dňa.

Množstvo a typ času, ktorý bude vaše dieťa potrebovať, závisí od jeho veku a temperamentu. Naučte sa rozoznávať známky toho, že je vaše dieťa unavené – pomôže to zabrániť tomu, aby bolo príliš stimulované.

Poznajte požiadavky na spánok svojho dieťaťa Nakoniec si všimnite, koľko spánku vaše dieťa skutočne potrebuje. Americká akadémia pediatrov (AAP) ponúka odporúčaný rozsah v závislosti od veku vášho dieťaťa. Podľa AAP potrebujú deti vo veku 1-3 roky 10-13 hodín spánku každú noc. Národná nadácia pre spánok (NSF) odporúča, aby deti v tomto vekovom rozmedzí spali 12 až 14 hodín počas 24 hodín, vrátane spánku. NSF tiež odporúča 11-13 hodín spánku pre deti vo veku 3-5 rokov, vrátane spánku. Majte na pamäti, že väčšina detí vo veku 5 a viac rokov nepotrebuje spánok počas dňa.

NSF navrhuje, aby ste počas dňa hľadali náznaky, že vaše dieťa je dobre oddýchnuté. Je napríklad čulá a schopná sa sústrediť? Vstáva sa ráno prirodzene, alebo ju musíte ťahať z postele? Ak použijete tieto indikácie ako usmernenie, pomôže vám to určiť, či vaše dieťa spí dostatočne dlho a či je alebo nie je potrebné upraviť jeho plán spánku a/alebo spánku.