• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko mlieka by malo batoľa vypiť za deň?

Mlieko sa často nazýva kompletnou potravinou, pretože je bohaté na vápnik, vitamín D, tuk a bielkoviny. Väčšina rodičov si však kladie otázku:„Koľko mlieka by malo batoľa vypiť?“

Živiny v mlieku napomáhajú zdravému vývoju batoliat a udržiavaniu ich fyziologických funkcií. Niekoľko ďalších potravín, ako je chudé mäso, ryby a tofu, však obsahuje rovnaké živiny. Preto nie je ľahké rozhodnúť sa, či kŕmiť batoľatá mliekom každý deň.

Vo všeobecnosti, ak deti nemôžu piť mlieko, dobre vyvážená strava môže poskytnúť všetky požadované živiny. Pred nahradením mlieka v ich strave je však dôležité poradiť sa s pediatrom.

Prečítajte si tento príspevok, aby ste pochopili možné zdravotné prínosy mlieka pre batoľatá, potenciálne riziká spojené s jeho nadmernou konzumáciou a tipy na reguláciu príjmu mlieka.

Koľko mlieka by malo batoľa vypiť?

Podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP) môžu zdravé 12-mesačné deti prejsť z materského mlieka alebo umelého mlieka na plnotučné kravské mlieko. Tu je množstvo mlieka, ktoré by mali denne skonzumovať podľa veku.

• 1 až 2 roky:16 až 24 uncí. (2 až 3 šálky)
• 2 až 5 rokov:16 až 20 oz. (2 až 2,5 šálky)

Prechod vášho dieťaťa na plnotučné mlieko neznamená, že musíte prestať dojčiť, len čo bude mať vaše dieťa 12 mesiacov. Namiesto toho môžete pokračovať v dojčení, pokiaľ sa vám a vášmu batoľaťu páči.

Ak má batoľa alergiu na mlieko alebo intoleranciu laktózy, nemôže konzumovať plnotučné kravské mlieko. Mali by byť kŕmené obohateným a nesladeným sójovým mliekom, aby sa splnila ich potreba základných živín, ako sú bielkoviny, vápnik, draslík a vitamín D.

Iné rastlinné mlieka, ako napríklad obohatené ovsené alebo mandľové mlieko, sú alternatívami, ktoré môžete zvážiť. Najprv sa však poraďte s pediatrom, pretože rastlinné mlieka môžu obsahovať prísady, ako sú pridané cukry. Okrem toho majú v porovnaní s plnotučným kravským mliekom menej bielkovín, vitamínu D, vápnika a tuku.

Kedy by malo batoľa konzumovať nízkotučné alebo netučné mlieko?

Deti vo veku 12 až 24 mesiacov by mali piť plnotučné mlieko. Kŕmenie plnotučného kravského mlieka pre deti do dvoch rokov je životne dôležité, pretože obsahuje tuk, ktorý podporuje vývoj mozgu.

Potrebujú batoľatá mlieko?

Plnotučné mlieko ponúka niekoľko životne dôležitých živín, ktoré batoľatá potrebujú na rast a vývoj. Okrem toho sa ľahko konzumuje, je ľahko dostupné a cenovo dostupné, a preto je plnotučné kravské mlieko preferovaným nápojom pre batoľatá. Ale ak ste vegán alebo vaše batoľa má alergiu na mlieko alebo intoleranciu laktózy, potom kravské mlieko nie je tou správnou voľbou.

Znamená to, že v strave vášho batoľaťa budú chýbať životne dôležité živiny, ako je vápnik, vitamín D a bielkoviny? Odpoveď je nie. Mlieko nie je jedinou potravinou, ktorá môže poskytnúť všetky tieto živiny vášmu batoľaťu. Namiesto toho je to dobre vyvážená strava obsahujúca rôzne potraviny z rôznych skupín potravín, ktorá jednotlivcovi dodáva všetky živiny.

Vaše batoľa môže dostať:

• Proteín z quinoi, strukovín, strukovín a sójových produktov, ako je sójové mlieko, tofu a tempeh
• Zdravé tuky z rastlinných olejov, semien, orechov a ich masla
• Vápnik zo zeleniny (kel a okra) a tofu
• Vitamín D z húb, obohatených obilnín, mastných rýb (tuniak a losos), vaječného žĺtka a červeného mäsa

Kľúčom k účinnej náhrade mlieka je teda kŕmenie vášho batoľaťa dobre vyváženou stravou plánovanou po konzultácii s pediatrom. Odborník vám môže pomôcť vybrať správne potraviny vo vhodných množstvách pre vaše batoľa, čím sa zmierni nutričná nedostatočnosť.

Potenciálne problémy spojené s nadmernou spotrebou mlieka

Rodičia môžu neúmyselne prekŕmiť svoje batoľatá mliekom alebo staršie batoľatá môžu vyžadovať viac mlieka a nadmerne ho konzumovať. Prekrmovanie mliekom môže vyvolať nasledujúce obavy .

1. Znížená chuť do jedla: Plnotučné kravské mlieko je bohaté na tuk. Jeho nadmerná konzumácia môže ľahko naplniť bruško vášho batoľaťa, čo vedie k zníženému príjmu iných potravín. Môže to viesť k nutričnej nerovnováhe, čím sa časom zvyšuje riziko nutričných nedostatkov a zdravotných problémov, ako je zápcha.

1. Zhoršené vstrebávanie určitých živín: Mlieko obsahuje malé množstvo železa. Okrem toho vápnik a kazeín (bielkoviny) v mlieku narúšajú vstrebávanie železa. Nadmerná konzumácia mlieka teda môže spôsobiť nedostatok železa, čo časom vedie k anémii z nedostatku železa (IDA). IDA môže ovplyvniť kognitívny a motorický vývoj batoľaťa.

1. Nadbytok kalórií: Plnotučné mlieko má vysoký obsah tukov a sacharidov. Jeho nadmerná konzumácia, najmä po dvoch rokoch, môže viesť k nadbytku kalórií. Nadmerné množstvo kalórií môže batoľa vystaviť nežiaducemu priberaniu na váhe, čím sa z dlhodobého hľadiska zvyšuje riziko niekoľkých zdravotných stavov, ako je cukrovka 2. typu.

Tipy na reguláciu príjmu mlieka u batoliat

Jesť dobre vyváženú stravu a piť extra šálku mlieka príležitostne zriedka spôsobuje problémy u batoliat. Ak však máte pocit, že vaše batoľa mlieko nadmerne konzumuje, musíte to regulovať. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžu byť užitočné.

1. Postupne znižujte príjem mlieka: Náhla zmena množstva mlieka môže batoľa rozrušiť a spôsobiť, že bude odmietať iné potraviny. Buďte trpezliví a pomaly znižujte množstvo celkového mlieka na odporúčanú úroveň. Môžete to urobiť podaním malého množstva mlieka na porciu. Môžete im napríklad podávať štyri alebo päť uncí mlieka namiesto siedmich alebo ôsmich uncí na porciu.

2. Zahrňte mlieko do rôznych jedál: Urobte z mlieka súčasť jedla namiesto toho, aby ste ho podávali ako samostatný nápoj. Môže pomôcť rozvinúť chuť batoľaťa na iné potraviny a zároveň udržať príjem mlieka v zdravých medziach. Tu je návod, ako môžete s mierou pridať mlieko do každodennej stravy vášho batoľaťa.

• Raňajky: ½ šálky uvarenej quinoa v ½ šálky mlieka, vrátane ¼ šálky nakrájaného ovocia a 1 polievková lyžica pražených semienok a orechov (jemne nasekaných)
• Poludňajšie občerstvenie: ¼ šálky suchých pražených lotosových semienok s ½ šálky mlieka
• Obed: ½ šálky celozrnných cestovín naložených so zeleninou s ½ šálky mlieka
• Večerné občerstvenie: 1 šálka mliečneho kokteilu s jedným mini sladkým/slaným muffinom
• Večera: ½ šálky zemiakovej kaše s mäsovými guľkami a ½ šálky mlieka

3. Poraďte sa s detským odborníkom na výživu: Je nevyhnutné, ak vaše batoľa uprednostňuje iba pitie mlieka pred jedením. Lekár vyhodnotí vaše batoľa a skontroluje akékoľvek averzie k jedlu. Averzia k jedlu je problém kŕmenia, pri ktorom bábätko/batoľa/dieťa odmieta jesť potraviny určitej štruktúry, chuti, vône alebo vzhľadu.

4. Dajte svojmu batoľaťu viacero jedálov — aspoň štyri až šesť pevných jedál za 24 hodín okrem mlieka.

Ako vytvoriť vyváženú stravu pre batoľatá?

Môžete zabezpečiť, aby vaše batoľa konzumovalo zdravú a dobre vyváženú stravu, ak mu budete podávať niekoľko potravín z rôznych skupín potravín. Udržujte tiež rovnováhu makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky) medzi hlavnými jedlami a občerstvením. Tu je niekoľko tipov, ktorými sa môžete riadiť, aby ste svojmu batoľaťu vytvorili dobre vyvážené a zdravé jedlo.

• Zahrňte rôzne celé zrná, obilniny a proso v strave. Pomôže to spestriť stravu a prelomiť monotónnosť, ktorá často nastáva, keď opakovane podávate to isté jedlo. Tiež obmedzte príjem rafinovaných obilnín a obilných produktov na minimum.

• V každom jedle majte zdroj živočíšnych alebo rastlinných bielkovín. Zahŕňa raňajky, obed, večeru a občerstvenie. Pri výbere potravín s vysokým obsahom bielkovín vyberajte zdroje chudých bielkovín, ako sú sójové produkty, ako je tofu, nesladený jogurt, fazuľa, strukoviny, ryby s nízkym obsahom ortuti a kuracie mäso.

• Pridajte rôzne potraviny obsahujúce zdravé tuky . Avokádo, semená, orechy a semená/orechové maslo sú niektoré možnosti, ktoré môžete zvážiť. Rastlinné oleje, ako je olivový olej, sú niektoré ďalšie zdroje zdravých tukov, ktorými by ste mali kŕmiť svoje batoľa.

• Podávajte veľa ovocia a zeleniny pretože ponúkajú aj makro a mikroživiny. Pri pridávaní ovocia a zeleniny do stravy vášho batoľaťa sa držte sezónnych možností pre lepšiu chuť a výživu. Prípadne si môžete vybrať mrazené, sušené a konzervované ovocie a zeleninu.

Použite bylinky a koreniny, aby bolo jedlo chutné. Zapojte svoje batoľa do plánovania a prípravy jedla, aby bolo jedenie vzrušujúce a príťažlivé.

Mlieko poskytuje bielkoviny, vápnik a vitamín D. Napriek tomu, ak ho vaše dieťa nemôže piť kvôli intolerancii laktózy alebo iným problémom, je dôležité poradiť sa s pediatrom skôr, ako ho nahradíte inými zdrojmi potravy. Zvyčajne môžete deťom namiesto mliečneho mlieka ponúknuť nesladené sójové mlieko alebo iné rastlinné mlieko. Pamätajte však, že pred extra konzumáciou mlieka sa vždy uprednostňuje dobre vyvážená strava pozostávajúca z celých zŕn, orechov, semien, ovocia a zeleniny. Zdravá strava zaisťuje, že deti dostanú všetky dôležité živiny potrebné pre zdravý rast. Ak máte pochybnosti o tom, čo zahrnúť do stravy vášho dieťaťa, pediatrický odborník na výživu vám môže odpovedať na vaše otázky.

Kľúčové body

• Batoľa vo veku 1 až 2 rokov by malo skonzumovať 16 až 24 uncí. mlieka za deň.
• Ak chcete vytvoriť vyváženú stravu, zahrňte potraviny bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, vápnik a vitamín D.
• Na reguláciu príjmu mlieka u batoliat znižujte množstvo postupne, pridávajte mlieko do rôznych jedál a kŕmte ich viackrát.