Ako posilniť imunitný systém u adolescentov

Pomoc teens starať o svoje zdravie im pomôže stať sa nezávislými dospelí . Vo svojom vlastnom spôsobom , dospievajúci sú pod veľkým tlakom , ako ako dospelí . Ich telá sa mení a rastie , rýchlo pomocou živín . Majú tlak vykonávať v škole a športe . Teens sa tiež zaoberá sociálnymi napätia . To všetko dohromady zdaniť imunitný systém dospievajúci . Rodičia môžu pomôcť ich dospievajúce chrániť svoje zdravie tým , že podporujú návyky , ktoré podporujú silný imunitný systém . Galéria Návod
1

Nechajte vaše dieťa jesť zdravú stravu . Uistite sa , že vaše dieťa dostane dostatok čerstvého ovocia a zeleniny . Použite celok skôr než spracovaného obilia . Podávame chudé mäso a udržať dieťaťa diétu s nízkym obsahom nasýtených tukov .
2

Získať dostatočný spánok . Podľa Mayo Clinic , dospievajúci potrebujú asi deväť hodín spánku každú noc . Avšak , ich mozog sa mení a to posúva vnútorné hodiny mladého človeka . Mnoho dospievajúcich majú tendenciu zostať až neskôr a spať neskôr , v dopoludňajších hodinách . To často nie je možné sa skoro ráno školy alebo víkendové pracovných miest . Pomoc vaše dieťa vytvoriť zdravý spánok návyky zvyšuje nielen jeho imunitný systém , ale tiež pomáha predchádzať ospalosti jazdu .
3

Vezmite doplnky . Aj s najlepšou diéta , mnohí dospievajúci nedostanú všetko , čo potrebujete od potravín . Podľa AskDrSears.com , vitamíny C a E , a bioflavonoidov , selén , zinok a karotenoidov , všetky posilnenie imunitného systému na boj proti infekcii . Kým vitamín C je rovnako jednoduché konzumovať ako pomaranč , iní môžu byť ťažšie . Zvážte dávať vaše dieťa dobré multivitamín . Ostatné doplnky na zváženie sú omega - 3 mastné kyseliny , ako sú tie , ktoré našiel v rybom a ricínový olej a cesnak .
4

cvičenia denne . Cvičenie pomáha kardiovaskulárny systém , ktorý vyživuje zvyšok tela . Podľa Harvard Medical School , mierne cvičenie podporuje zdravý vývoj každej bunky v imunitnom systéme .
5

Naučte vaše dieťa , ako zvládať stres . Kým krátkodobé napätie len málo ovplyvniť imunitný systém , dlhodobý alebo chronický stres zvyšuje kortizol . Aj keď štúdie ľudskej nie sú ešte k dispozícii , Harvard Medical School študoval zvýšenie kortizolu u myší , a zistil , že hormón potláča produkciu T - buniek , hlavná súčasť zdravého imunitného systému .

Previous:

Next:

  • 15 nápadov na raňajky ku Dňu matiek, ktoré môžu deti pripraviť
    15 nápadov na raňajky ku Dňu matiek, ktoré môžu deti pripraviť
    Raňajky na Deň matiek do postele sú dlhoročnou tradíciou a zvyčajne to vyzerá takto:Zobuďte sa s rozkošne nadšenými mini „kuchármi“, ktorí majú naplánované kreatívne menu. Spomínaní šéfkuchári sa nemusia nevyhnutne pýtať mamy, na čo má vo svoj špeciá
  • Druhy detských vyrážok
    Druhy detských vyrážok
    Pamätám si, ako sa môjmu dieťaťu prvýkrát objavila vyrážka - na jej dokonalých porcelánových líčkach sa objavili nahnevané červené škvrny a ja som sa ROZBALIL. Keď som nás ťahal k pediatrovi, Rýchlo ma privítala diagnóza „novorodeneckého akné“ a upok
  • 3 spôsoby, ako toto leto zapáliť predstavivosť vášho dieťaťa
    3 spôsoby, ako toto leto zapáliť predstavivosť vášho dieťaťa
    Leto znamená dlhšie dni, hviezdne noci a dni na pláži – a bohužiaľ niekedy počujete, že vaše deti hovoria, že sa nudia. Pre aktívne a zaneprázdnené rodiny je ťažké zostať v spojení s rutinou, štruktúrou, vzdelávaním a dokonca aj tvorivou predstavivos