Ako sa vysporiadať s dospievajúci to šialené stravovacie návyky
Teens môžu jesť príliš veľa , príliš málo , alebo nie dosť správnych potravín . Snažím sa pomôcť vaše dieťa dostať správne živiny , môže byť náročné vzhľadom na jeho rastúcu nezávislosť a meniace sa chuťové poháriky . On je na cestách po celú dobu , a on sa zaoberá médiami a spoločenských správ o tom , ako by mal vyzerať . Snažím sa vyvážiť tieto tlaky s jeho hlad bolesti môže byť ťažké . Modelovanie, ako a čo jesť a komunikáciu s vaše dieťa môže pomôcť vaše dieťa dobre najesť .
Návod
1
Majte zdravé desiaty , ako je ovocie , zeleniny a celozrnných výrobkov v dome . Podporovať čas jedlo s rozumnými rozmermi a rôzne potraviny . Nastavenie Príkladom môže byť ústretovejší než nariaďovať , koľko a kedy vaše dieťa by malo jesť . Time.com ohlásil výsledky dvoch štúdií časopisu " Pediatrics , " v apríli 2013 článok, ktorý uvádza , že rodičia by nemali príliš kontrolovať stravovacie návyky svojich detí . Analýza nájsť v časti , že ak vynútiť dospievajúce dokončiť jedlo na tanieri , keď nemá hlad , mohla naučiť , aby počúvať narážky jej telo , že hovoria , že nemá hlad . ( Pozri odkaz 1. )
2
poraďte sa so svojím teenager o body image a stravovacie návyky a zabrániť jej v rozvoji poruchou príjmu potravy . Diskusia o tom, ako jesť príliš veľa alebo príliš málo môže negatívne ovplyvniť zdravie . Podporovať vaše dieťa hovoriť priateľovi, poradcu alebo niekto iný , že dôveruje keď sa stretáva s problémami , namiesto hľadania komfort v potravinách . Zostavte si vaše dieťa sebaúctu tým , že počúva na nej , keď hovorí a rešpektovať jej ciele a úspechy . Použite jedlo na pomoc jej telo rásť a rozvíjať miesto za odmenu alebo brať to preč trest .
3
Povzbudzujte vaše dieťa starostlivo premýšľať o voľbe potravín sa robí , keď je ďaleko od domova . Dospievajúci roky sú na druhom mieste detstvo v potrebe správnej výživy , podľa Spýtajte sa Dr. Sears webové stránky . Teens začať jesť od stola , a oni často kúpi nezdravé rýchle občerstvenie . Ich chute zmení z doby , kedy boli mladší , a často tiahnu k tuku . Boys naklonení potravín s vysokým obsahom bielkovín , a dievčatá zvyčajne chcú sladkosti , snáď preto , že ich hladiny estrogénov stúpa . Ďalšie jedlo nemusí nutne znamenať viac svalov , a jesť menej nemusí vždy znamenať byť štíhly . Pomôžte mu pospájať medzi konzumáciou dobre a bol fyzicky schopný robiť činnosť ho baví .
4
Pripravte si jedlá, ktoré sú relevantné pre rast danej dospievajúce . Dievčatá potrebujú viac železa , keď začínajú menštruovať , a chlapci potrebujú viac bielkovín ako dievčat . Zinok je dôležité pre výživu oboch pohlaví , ako je vápnik . Ich telá vyžadujú takmer všetky vitamíny . Aj keď je to najlepšie, aby si vitamíny a minerály z potravy , môže multi - vitamín pomôcť vyplniť medzery , ak vaše dieťa má nezdravé alebo náhodné stravovacie návyky . Navyše , zatiaľ čo niektorí dospievajúci rozmaznávať alebo úplne vystrihnúť tuku z ich stravy , inteligentný tuky , ako sú omega - 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách pomáhať pri ich správny rast a vývoj .
-
Rodičovstvo je veľa vecí – náročné, obohacujúce, náročné, napĺňajúce a áno, niekedy aj trochu nudné. Keď jedna batoľatá mama, nedávno zobrazená vo virálnom príspevku na Instagrame a Facebooku Humans of New York, zdieľala, že rodičovstvo považuje za „ -
Ako vaše dieťa rastie, jeho nutričné potreby sa menia. Dieťa je buď dojčené alebo kŕmené umelou výživou ako novorodenec, a to je všetko, čo dojčatá potrebujú, aby rástli a prospievali. Príde však deň, keď bude vaše dieťa pripravené osvojiť si strav -
Kúpili ste si novú tašku na knihy, dostali ste všetko nové oblečenie a našli ste perfektné obedová taška na návrat do školy. Tak a teraz, čo vložíte do obedovej tašky? Obedy sú príležitosťou naučiť svoje deti o výžive. Je to prvé jedlo, kde budú mať
