Naozaj pomáha pokoj na lôžku počas tehotenstva?




Prečo je predpísaný pokoj na lôžku?

Niektorí lekári odporúčajú pokoj na lôžku pre stavy, ako sú problémy s rastom dieťaťa, vysoký krvný tlak alebo preeklampsia, vaginálne krvácanie z placenty previa alebo abrupcia, predčasný pôrod, cervikálna insuficiencia, hroziaci potrat a iné problémy. Dúfajú, že ak si to oddýchnete, znížite riziko predčasného pôrodu alebo tehotenských komplikácií. Dnes má takmer 1 z 5 žien v určitom bode tehotenstva obmedzenú aktivitu alebo odpočinok na lôžku.

Štúdie o odpočinku na lôžku však nenašli dôkaz, že by pokoj na lôžku pomáhal pri niektorom z týchto stavov. Neznižuje riziko komplikácií alebo predčasného pôrodu.

Mnohí lekári vedia, že neexistuje dobrý dôkaz o tom, že pokoj na lôžku pomáha. Ale aj tak to skúšajú, pretože si myslia, že je to neškodné. Bohužiaľ, štúdie zistili, že odpočinok na lôžku predstavuje skutočné riziká. Zahŕňajú:

  • Krvné zrazeniny
  • Depresia a úzkosť
  • Rodinný stres
  • Finančné starosti, najmä ak musíte prestať pracovať
  • Nízka pôrodná hmotnosť pre vaše dieťa
  • Pomalšie zotavenie po pôrode
  • Oslabené kosti a svaly


Štúdie ukazujú, že čím prísnejší je odpočinok ženy na lôžku, tým horšie sa tieto vedľajšie účinky zdajú byť

Niekedy odpočinok na lôžku znamená zostať v posteli po celú dobu, s výnimkou ísť do kúpeľne. Alebo vám lekár môže navrhnúť čiastočný pokoj na lôžku, pri ktorom budete niekoľko hodín počas dňa odpočívať v posteli. V oboch prípadoch to môže byť pre vás fyzicky aj emocionálne ťažké obdobie.

V tomto bode štúdie naznačujú, že tehotné ženy - dokonca aj s komplikáciami - je lepšie pokračovať v bežnej rutine ako odpočívať. Existujú dôkazy, že fyzická aktivita počas tehotenstva znížuje riziko problémov, ako je nízka pôrodná hmotnosť a preeklampsia.



Čo mám robiť, ak mi lekár predpíše pokoj na lôžku?

Neváhajte a spochybňujte rady svojho lekára. Lekári by mali byť ochotní vysvetliť svoje dôvody. Je dôležité získať jasné odpovede.

Opýtajte sa svojho lekára:

  • Prečo odporúčate pokoj na lôžku?
  • Ako definujete odpočinok v posteli? Ležať celý deň v posteli? Občasné prestávky?
  • Je odpočinok na lôžku skutočne potrebný? Existujú ďalšie možnosti?
  • Aké sú konkrétne výhody, ktoré moje dieťa a ja získame z odpočinku na lôžku?
  • Prevyšujú tieto výhody riziká?
  • Čo ukazujú lekárske štúdie?
  • Aké sú potenciálne problémy spojené s odpočinkom na lôžku? Pre moje dieťa? Pre mňa?
  • Existuje odborník na medicínu pre matku a plod, s ktorým by sme sa mohli porozprávať?

Ak budete mať neskôr obavy, získajte druhý názor alebo sa porozprávajte s odborníkom. Váš lekár by vám mal poskytnúť jasný dôvod na odpočinok na lôžku.



Tipy, ako sa dostať cez odpočinok v posteli

Ak sa vy a váš lekár zhodnete, že by ste mali vyskúšať pokoj na lôžku, pýtajte sa viac. Pojem „pokoj na lôžku“ je vágny. Musíte presne vedieť, čo váš lekár očakáva. Pýtajte sa otázky ako:

  • Ako dlho budem potrebovať odpočinok na lôžku?
  • Musím zostať stále v posteli? Môžem ísť do práce?
  • Môžem vstať osprchovať sa alebo použiť kúpeľňu?
  • Môžem robiť bežné domáce práce a starať sa o svoje ostatné deti?
  • Mám sa vyhnúť zdvíhaniu niečoho ťažkého?
  • Mám ležať na jednej strane alebo zostať v určitej polohe?
  • Je sexuálna aktivita v poriadku? Ak áno, aké druhy a koľko?

Odpočinok na lôžku môže byť náročný, fyzicky aj psychicky. Je to nudné a stresujúce. Musíte sa sústrediť na to, aby to bolo čo najznesiteľnejšie. Tieto tipy vám môžu pomôcť:

Naplánujte si svoj deň. Dodržiavanie plánu rozbije deň a bojuje s nudou. Oblečte sa ráno. Urobte si zoznam úloh a naplánujte si aktivity na deň, ako je čítanie, pozeranie filmu alebo hranie slovných hier.



Vykonajte cvičenia odporúčané lekárom. Musíte si udržať svalovú silu. Pohybom nôh sa zníži riziko krvných zrazenín.

Majte podporný systém. Aby ste to zvládli, potrebujete pomoc rodiny a priateľov. Majte návštevy. Buďte v kontakte telefonicky, e-mailom a textovou správou.

Jedzte dobre. Zamerajte sa na vyváženú stravu s množstvom vlákniny a pite veľa vody. Znížite riziko zápchy.

Nechajte ľudí, aby vám pomohli. Môže byť ťažké požiadať o pomoc, ale musíte. Ak sa priatelia alebo rodinní príslušníci pýtajú, ako môžu pomôcť, ponúknite konkrétne informácie. Požiadajte ich, aby vyzdvihli potraviny alebo aby ste sa dostali na rad v spolujazde.

Naučte sa niečo nové. Začnite sa učiť nový jazyk, choďte na korešpondenčný kurz, pozerajte videá na YouTube o tom, ako kresliť alebo sa naučte pliesť.



Zavolajte svojmu lekárovi, ak:

  • Máte bolestivú, opuchnutú žilu na nohe. Môže ísť o krvnú zrazeninu zo zlého krvného obehu.
  • Pociťujete dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku. Môže to znamenať, že sa krvná zrazenina uvoľnila a uviazla vo vašich pľúcach.
  • Máte kontrakcie alebo únik plodovej vody alebo iné známky pôrodu.
  • Váš krvný tlak je vyšší, ako vám lekár povedal, že je v poriadku.
  • Necítite, že sa vaše dieťa hýbe toľko ako predtým.


Previous:

Next: