Rozdelenie brušných svalov (Diastáza rektus)

„Diastáza rektus“ znamená, že brucho vystupuje, pretože sa rozšíril priestor medziľavým a pravým brušným svalom. Často sa tomu hovorí „briško“.

Je to veľmi bežné u tehotných žien. Aproximálne dve tretiny tehotných žien to zažíva.

Táto brušná rozrážka sa môže vyskytnúť aj u novorodených detí a zvyčajne zmizne sama. Muži ju môžu dostať, napríklad vďaka jojo dietovaniu, nesprávnemu vykonávaniu predklonov alebo zvedaniu ťažkých záťažov, alebo iným príčinám.

Mäť viac ako jedno dieťa zvyšuje riziko tohto stavu, najmä ak sú deti blízko veku. Pravdepodobnejšie je to aj ak ste nad 35 rokov pri tehotnosti, alebo ak očakávate ťažšie dieťa, dvojčatá, trojčatá alebo viac.

Tehotnosť vytvára taký tlak na brucho, že niekedy predné svaly nedokážu udržiavať svoj tvar. „Diastáza“ znamená rozrážku. „Rektus“ sa vzťahuje k vašim brušným svalom zvaným „rectus abdominis“.

Keď sa brušné svaly posunú stranou, maternica, črevá a iné orgány majú pred sebou len tenké pásmo spojivovej tkane, ktoré ich drží na mieste. Bez potrebnej svalovej podpory by pôrod pôvodnými cestami mohol byť ťažší.

Čo robiť a čo sa vyhnúť

Nenaťahujte sa. To by mohlo zhoršiť situáciu. Zápcha a zvedanie ťažkých vecí, vrátane detí, nataháva tú spojivovú tkanu. Aj vstávanie a sadnutie sa počítajú ako zvedanie ťažkých záťažov v tomto prípade, pretože zvedáte vlastnú telesnú hmotnosť.

Pri pôrode tlačíte dolu, ale ak to urobíte nesprávne, tento čin vkladá obrovský tlak na slabú brušnú tkanivu.

Buďte opatrní s cvičením. Niektoré bežné fitnesové cviky, vrátane skládačiek, predklonov, kliešťov, opierok a predných plankov, zhoršujú brušnú rozrážku. To iste môže plávanie, niektoré jógové polohy (ako pes smerujúci hore) a čokoľvek vykonávané na rukách a kolenách. Niektorí tréneri môžu tieto cviky odporúčať ženám s brušnou rozrážkou, nevediac, čo sa môže stať.

Uzdravte svoje brucho. Fyzioterapeutovia nemajú jednotný smernicu, ktoré pohyby vrátia brušné svaly do línie. Niektoré výskumy ukázali úspech s Tuplerovou technikou. Zahŕňa určité cviky vykonávané pri nošení brušného opasku, ktorý chrání a drží brušné svaly spoločne.

Keď sa spojivová tkaniv uzdraví, niektoré pilatesové alebo iné cviky vám môžu pomôcť posilniť a spoľahovať sa viac na hlboké (transverzálne) brušné svaly namiesto vonkajších. Nie všetky pilatesové alebo posilňovacie pohyby sú vhodné v tehotnosti, preto sa uistite, že pracujete s trénerom, ktorý vie, čo „diastáza rektus“ znamená.

Najlepší čas na začatie posilňovania stredu tela je pred tehotnosťou, ak ešte nemáte brušnú rozrážku.

Pred začatím akýchkoľvek cvikov počas alebo po tehotnosti sa poradte s lekárom, čo je pre vás v poriadku a čo je momentálne zakázané.

Liečba

Ak vaša brušná rozrážka nie je príliš veľká, môžete sa rozhodnúť žiť s ňou. Ale mali by ste tieto svaly spojiť späť pred ďalšou tehotnosťou.

Váš lekár môže zmerať, ako daleko sú svaly od seba, pomocou prstov, meracieho pásma, prístroja alebo ultrazvuku. Potom môže sledovať, či sa stav zlepšuje alebo zhoršuje.

Mnoho žien môže zatvoriť brušnú priepasť učením sa jemných pohybov pri podpore brušných svalov. Požiadajte lekára o radu. Môže vás odovzdať k fyzioterapeutovi.

Ak rehabilitácia nepomôže, možno je riešením chirurgia. Operácia na korekciu diastázy sa môže nazývať „abdominoplastika“ alebo „zmenšenie brucha“. Chirurg zloží a zesvie slabý stredný hrb.

Môže byť možné laparoskopiu, ktorá je operácia vykonaná len s malými rezmi namiesto jedného veľkého. Šramy, infekcie a iné vedľajšie účinky sú možné pri akejkoľvek operácii.