Abdominálna separácia (diastasis recti)

Tento stav môže tiež spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta, zápchu a únik moču. Môže dokonca sťažiť dýchanie a normálny pohyb. Je to zriedkavé, ale v extrémnych prípadoch sa tkanivo môže roztrhnúť a orgány môžu vystrčiť z otvoru – to sa nazýva prietrž.

Otvorenie svalu sa po pôrode často zmenšuje, ale v niektorých štúdiách žien s diastázou recti sa sval nevrátil do normálu ani o rok neskôr.

Čo robiť a čo nie

Nenamáhajte sa. Môže to situáciu ešte zhoršiť. Zápcha a zdvíhanie ťažkých vecí, vrátane vašich detí, zaťažujú toto spojivové tkanivo. Vstávanie a sedenie sa v tomto prípade tiež počíta ako ťažké zdvíhanie, pretože zdvíhate svoju telesnú váhu.

Pri pôrode tlačíte nadol, ale ak sa to urobí zle, tento úkon vyvíja veľký tlak na slabé brušné tkanivo.

Pri cvičení buďte opatrní. Niektoré rutinné fitness pohyby, vrátane kľukov, sed-ľahov, klikov, tlakov a predných dosiek, zhoršujú oddelenie brucha. Rovnako tak plávanie, niektoré jogové pózy (ako pes smerujúci nadol) a robenie čohokoľvek na rukách a kolenách. Niektorí tréneri môžu odporučiť tieto cvičenia ženám s oddeleným bruchom, nevediac, čo sa môže stať.

Vyliečte si brucho. Fyzioterapeuti nemajú jedno štandardné usmernenie o tom, aké pohyby vrátia brušné svaly späť do súladu. Niektoré výskumy zistili úspech s technikou Tupler. Zahŕňa určité cvičenia vykonávané počas nosenia brušnej dlahy, ktorá chráni a drží brušné svaly pohromade.

Keď sa spojivové tkanivo zahojí, niektoré pilatesové alebo iné cvičenia vám môžu pomôcť posilniť a viac sa spoliehať na vaše priečne (hlboké) brušné svaly namiesto vonkajších. Nie všetky cviky pilatesu alebo posilňovania sú však počas tehotenstva dobré, takže sa uistite, že pracujete s trénerom, ktorý vie, čo znamená „diastasis recti“.

Najlepší čas na začatie posilňovania jadra je pred otehotnením, ak ešte nemáte oddelenie brucha.

Pred začatím akéhokoľvek cvičenia počas tehotenstva alebo po ňom sa určite opýtajte svojho lekára, čo je pre vás v poriadku a čo je zatiaľ zakázané.

Liečba

Ak vaše oddelenie brucha nie je príliš veľké, možno sa rozhodnete žiť s ním. Ale mali by ste dať tieto svaly späť dohromady skôr, ako budete mať ďalšie tehotenstvo.

Váš lekár môže zmerať vzdialenosť vašich svalov pomocou šírky prstov, meracej pásky alebo prístroja alebo ultrazvuku. Potom môžu vidieť, či sa to zlepšuje alebo zhoršuje.

Mnoho žien dokáže zaplniť medzeru v bruchu tým, že sa naučia používať jemné pohyby, kým sú brušné svaly podopreté. Požiadajte o radu svojho lekára. Môžu vás poslať k fyzioterapeutovi.

Ak táto rehabilitácia nebude fungovať pre vás, možno bude operácia. Operácia na korekciu diastázy sa môže nazývať „abdominoplastika“ alebo „plastika brucha“. Chirurg zloží a zošije slabý centrálny hrebeň.

Mohlo by byť možné získať laparoskopiu, čo je operácia, ktorá sa vykonáva iba s malými rezmi namiesto jedného veľkého. Zjazvenie, infekcia a iné vedľajšie účinky sú možné pri akejkoľvek operácii.