• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Je melatonín bezpečný pre deti?

Deti potrebujú veľa zavretých očí, aby podporili svoj rast a vývoj – ale podľa Americkej akadémie pediatrov (AAP) má 15 až 25 % mladých ľudí problém zaspať a udržať spánok. Nedostatok spánku má veľa negatívnych dôsledkov, od ťažkostí s koncentráciou cez obezitu až po nervozitu. Niektorí rodičia sú preto v pokušení dať svojim deťom počas nepokojných nocí doplnok spánku, akým je melatonín.

Možno ste videli novú štúdiu Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), ktorá oznámila 530% nárast predávkovania melatonínom u detí medzi rokmi 2012 a 2021. Oznámila tiež 260 435 predávkovaní melatonínom u detí počas posledného desaťročia; väčšina z nich bola neúmyselná, vyskytla sa v domácnosti a bola riadená na mieste. Okrem toho bolo 4 000 hospitalizácií, 300 prípadov JIS (vrátane piatich detí, ktoré potrebovali ventiláciu) a dve úmrtia detí vo veku tri mesiace a 1 rok na melatonín.

Samozrejme, toto vyvoláva dôležitú otázku:Je melatonín v poriadku pre deti? Pravdou je, že nízke dávky môžu byť pre deti bezpečné, no vedci nerozumejú dlhodobým účinkom. Ak používate melatonín, je dôležité dodržiavať príslušné pokyny na dávkovanie a uchovávať doplnok mimo dosahu detí – najlepšie v skrinkách alebo nádobách odolných voči deťom.

Tu odpovieme na niektoré bežné otázky o melatoníne u detí.

Ako funguje melatonín?

Predtým, ako ako rodič zvážite doplnky pred spaním, mali by ste pochopiť spánkové cykly. Fungujú takto:Náš mozog začne uvoľňovať melatonín – hormón produkovaný v epifýze – keď sa v noci zotmie, aby nám pomohol zaspať. Ráno, keď sa potrebujeme zobudiť, sa melatonín väčšinou vypne. Melatonín v podstate funguje tak, že reguluje váš cirkadiánny rytmus, známy aj ako vaše „vnútorné hodiny“.

Doplnky stravy sú syntetickou formou prírodného melatonínu a zvyčajne deti (alebo dospelých) unavia do 30 minút. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu ako gumy, pilulky, tekutiny alebo žuvacie tablety. Výskum ukazuje, že doplnky melatonínu môžu pomôcť deťom s autizmom, ADHD a inými neurovývojovými poruchami rýchlejšie zaspať a niekoľko štúdií preukázalo podobné účinky u typicky sa vyvíjajúcich detí.

Je melatonín zlý pre deti?

Nízke dávky melatonínu môžu byť pre deti bezpečné. To znamená, že výskumníci stále nepoznajú dlhodobé vedľajšie účinky užívania akéhokoľvek množstva - dokonca aj na základe potreby. "Melatonín je droga a tak by sa na ňu malo nazerať," hovorí Judith Owens, M.D., riaditeľka centra spánku v Bostonskej detskej nemocnici.

Podávanie príliš veľkého množstva melatonínu alebo jeho podávanie v nesprávny čas môže narušiť spánkový plán vášho dieťaťa. Dr. Owens tiež varuje, že koncentrácia OTC melatonínu v doplnkoch sa môže líšiť a môžu obsahovať iné chemikálie, ako je serotonín. Jedna štúdia zistila, že niektoré žuvacie tablety s obsahom 1,5 miligramu melatonínu mali až 9 miligramov.

Okrem toho môžu mať niektoré deti vedľajšie účinky z užívania melatonínu, ktoré môžu zahŕňať bolesti hlavy, nevoľnosť, potenie, závraty, pomočovanie a rannú ospalosť. Je dôležité poznamenať, že Food and Drug Administration (FDA) neschválila používanie melatonínu pre deti.

Dávkovanie melatonínu pre deti

Pred podaním melatonínu sa vždy poraďte s lekárom vášho dieťaťa. Môžu pomôcť určiť, či je doplnok potrebný, a môžu tiež poradiť s dávkovaním a načasovaním. Väčšina odborníkov odporúča začať s nízkou dávkou – zvyčajne okolo 1 až 2 miligramy pre deti vo veku 4 až 6 rokov a 2 až 3 miligramy pre deti vo veku 6 až 12 rokov. Melatonín by sa mal používať s inými behaviorálnymi zásahmi a na čo najkratšiu dobu.

Keďže melatonín môže narušiť spánkový režim, keď sa užíva v nesprávny čas, nemali by ste ho dávať deťom uprostred noci. Aj keď doplnok môže pomôcť deťom, ktoré majú veľké problémy so zaspávaním, žiadnemu dieťaťu nemusí pomôcť zostať spí.

Vždy buďte opatrní, aby ste si podali správne množstvo melatonínu, pretože je možné sa predávkovať. Podľa CDC môžu symptómy predávkovania zahŕňať kardiovaskulárny, gastrointestinálny alebo centrálny nervový systém, ale v extrémnych prípadoch je možná aj smrť. Skladujte melatonín mimo dosahu detí, aby ste predišli nehodám, najlepšie v detských skriniach alebo nádobách.

Ako pomôcť deťom spať bez melatonínu

Skôr ako začnete uvažovať o gumovom, žuvacom, kapsulovom alebo tekutom melatoníne pre deti, možno budete chcieť vyskúšať iné metódy, ktoré im pomôžu zaspať. Ak problém pretrváva, porozprávajte sa so svojím pediatrom o ďalších krokoch.

Nájdite hlavnú príčinu nepokoja. Ak má vaše dieťa problém usadiť sa, položte si otázku prečo. Majú z niečoho obavy? Je ich čas spať príliš skoro? Možno majú spánkové apnoe alebo nepokojné nohy? Presné určenie príčiny vám môže pomôcť nájsť efektívne riešenie.

Choďte spať každý večer v rovnakom čase. Zatiaľ čo deti môžu bojovať proti nastavenej hodine spánku, predvídateľný plán spánku môže regulovať ich vnútorné hodiny.

Vytvorte si rutinu pred spaním. Pomôžte svojmu dieťaťu relaxovať pred spaním pomocou meditácie, hudby, čítania alebo iných upokojujúcich aktivít. "Aké sú skutočné rutiny, môže byť špecifické pre vaše dieťa a jeho vek, ale mali by sa vyskytovať každú noc približne v rovnakom čase," uvádza AAP. „Pomôže to vášmu dieťaťu pochopiť, že je čas usadiť sa a pripraviť sa na spánok.“

Obmedzte technológiu pred spaním . Prestaňte používať obrazovky aspoň hodinu pred spaním (svetlo potláča melatonín).

Doprajte si dostatok spánku. Snažte sa, aby vaše dieťa spalo každú noc desať až 12 hodín, aby ste predišli nadmernej únave.

Zrátané a podčiarknuté

Keď sa melatonín užíva so súhlasom lekára, môže pomôcť vyriešiť niektoré problémy so spánkom detí – najmä ak je spárovaný s inými zásahmi do správania. Doplnok by sa však nemal používať ako náhrada za dobré spánkové návyky, ako je dodržiavanie režimu spánku, najmä ak vaše dieťa nemá diagnostikovaný problém so spánkom, hovorí Dr. Owens.

Aktualizovala Nicole Harris Nicole Harris Nicole Harris sa k tímu pripojila v roku 2018 ako spisovateľka a v roku 2021 bola povýšená na editorku SEO. Teraz pokrýva všetko od zdravia detí až po trendy v oblasti rodičovstva. Jej písanie sa objavilo v Martha Stewart Weddings, Good Housekeeping, The Knot, BobVila.com a ďalších publikáciách. Nicole, absolventka Syracuse University, momentálne žije so svojím manželom v Queense v New Yorku. dozvedieť sa viac