Chutné tocky

Poznámka:Získajte pomoc dospelého s týmto receptom, čo vyžaduje použitie rúry/sporáka a sekanie nožom.

Čas prípravy:1 hodina

Čo potrebuješ:

  • 1-1/2 libry sladkých zemiakov
  • 3/4 šálky cíceru (tiež nazývaného fazuľa garbanzo), nevyčerpaný
  • 2 lyžice rastlinného oleja
  • 1/2 lyžičky soli
  • 1/4 čajovej lyžičky korenia
  • 1/2 čajovej lyžičky cibuľového prášku
  • 1/2 lyžičky škorice
  • Sprej na pečenie

Vybavenie a zásoby:

  • Odmerky/lyžice
  • Nôž
  • Kuchynský robot
  • Veľká misa
  • Plechové panvice
  • Rúra/sporák

Čo robiť:

  1. Predhrejte rúru na 400 ° F.
  2. Bataty uvarte v pare alebo varte do slaniny, približne 15 minút. Necháme vychladnúť
  3. Vychladnuté zemiaky ošúpeme. Skartujte ich pomocou strúhadla alebo kuchynského robota.
  4. Pyré cícer, vrátane kvapaliny, do hladka.
  5. Nastrúhané sladké zemiaky a cícer skombinujte vo veľkej mise.
  6. Pridať olej, soľ, korenie, cibuľový prášok, a škoricu. Dobre premiešajte.
  7. Plechové panvice nastriekajte sprejom na varenie.
  8. Naberte kopcovité polievkové lyžice zmesi a položte 1 palec od seba na pripravené panvice.
  9. Pečieme v rúre asi 10-12 minút, kým nezačne hnednúť.

Nutričná analýza (na porciu):

  • 190 kalórií
  • 4 g bielkovín
  • 5 g tuku
  • 0,5 g sat. tučný
  • 33 g uhľohydrátov
  • 5 g vlákniny
  • 0mg cholesterolu
  • 210 mg sodíka
  • 12 g cukrov

Porcie:6

Veľkosť porcie:1/6 receptu

Previous:

Next:

  • Ďalšie zlé správy o retardéroch horenia:Môžu z vášho dieťaťa urobiť tyrana
    Ďalšie zlé správy o retardéroch horenia:Môžu z vášho dieťaťa urobiť tyrana
    Už vieme, že vystavenie sa retardérom horenia môže negatívne ovplyvniť motorické schopnosti, učenie, pamäť a sluch u vyvíjajúcich sa bábätiek a malých detí. Teraz však nový výskum ukazuje, že rovnaké chemikálie spomaľujúce horenie pridané do vecí, ak
  • Koľko mám účtovať za starostlivosť o dieťa?
    Koľko mám účtovať za starostlivosť o dieťa?
    Uvažujete o začatí kariéry v oblasti starostlivosti o deti, ale nie ste si istý čo by ste mali účtovať? Alebo možno už nejaký čas poskytujete starostlivosť o deti a máte pocit, že by ste mali zarábať viac? Požiadanie o nižšiu sadzbu vám môže priniesť
  • Ako môžu otcovia plánovať svoju otcovskú dovolenku
    Ako môžu otcovia plánovať svoju otcovskú dovolenku
    Aj keď sa o voľnom po narodení alebo adopcii dieťaťa zvyčajne hovorí predovšetkým z pohľadu pracujúcej mamy, rastie záujem o otcovskú dovolenku alebo voľno aj pre otcov. Otcovská dovolenka, ktorá je navrhnutá tak, aby umožnila otcom uprednostniť svoj