Pizzadily s červenou omáčkou
Poznámka:Sú skvelé teplé z panvice alebo studené, zabalené na obed s nádobou omáčky na namáčanie.
Čas prípravy:10 - 15 minút
Čo potrebuješ:
- 4 celozrnné tortilly (8 palcov)
- 2/3 šálky čerstvého alebo mrazeného špenátu, najemno posekané
- 2/3 šálky čiastočne odtučneného syra mozzarella, skartovaný
- 1 šálka omáčky marinara (kupovaná v obchode alebo domáca)
- Sprej na pečenie
Vybavenie a zásoby:
- Panvica s priemerom 10 až 12 palcov
- Tenká špachtľa (uprednostňuje sa kov)
Čo robiť:
- Položte 2 tortilly na rovný povrch. Medzi tortilly rozdelíme špenát a syr.
- Navrch dajte zvyšné 2 tortilly.
- Panvicu dajte na stredný oheň. Panvicu zľahka potrite sprejom na varenie.
- 1 pizzadillu jemne vložte do panvice a opekajte na jednej strane (asi 1–2 minúty) do svetlohneda.
- Tenkou špachtľou, pizzu jemne prevráťte a varte ďalších 30 - 60 sekúnd, alebo kým sa syr úplne neroztopí.
- Vyberte pizzadillu a nakrájajte na trojuholníky. Opakujte so zvyšnou pizzadilou.
- Podávame s marinárskou omáčkou na namáčanie.
- Zvyšky môžete zabaliť a uložiť do chladničky, ktoré si môžete vziať do školy na obed.
Nutričná analýza (na porciu):
- 170 kalórií
- 10 g bielkovín
- 5 g tuku
- 2,5 g sat. tučný
- 27 g uhľohydrátov
- 4 g vlákniny
- 10 mg cholesterolu
- 550 mg sodíka
- 3 g cukrov
Podáva:4
Veľkosť porcie:polovica pizzadilly
Poznámka:Nutričná analýza sa môže líšiť v závislosti od použitých značiek zložiek.
Previous:Stredomorský šalát z quinoa
Next:Posuvníky Porcupine
-
Čo je syfilis? chráňte svoje dieťa pred syfilisom. Zobraziť viac Syfilis je pohlavne prenosná infekcia (nazývaná aj STI, pohlavne prenosná choroba alebo STD). STI je infekcia, ktorú môžete získať nechráneným sexom alebo intímnym fyzickým kontaktom s
-
Jeden z niekoľkých veľkých lesných požiarov, ktoré v súčasnosti zúria na západnom pobreží, má na svedomí párty na odhalenie pohlavia. Cez víkend Cal Fire odhalil „pyrotechnické zariadenie“ použité počas párty, ktorá vyvolala požiar El Dorado v okrese
-
Či už chcete preniknúť do sveta online doučovania z úplne inej oblasti, alebo chcete presunúť svoju službu osobného doučovania do online prostredia, existuje množstvo vecí, ktoré je potrebné zvážiť, keď sa stanete online lektorom – vrátane niektorých





