• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Pizzadily s červenou omáčkou

Poznámka:Sú skvelé teplé z panvice alebo studené, zabalené na obed s nádobou omáčky na namáčanie.

Čas prípravy:10 - 15 minút

Čo potrebuješ:

• 4 celozrnné tortilly (8 palcov)
• 2/3 šálky čerstvého alebo mrazeného špenátu, najemno posekané
• 2/3 šálky čiastočne odtučneného syra mozzarella, skartovaný
• 1 šálka omáčky marinara (kupovaná v obchode alebo domáca)
• Sprej na pečenie

Vybavenie a zásoby:

• Panvica s priemerom 10 až 12 palcov
• Tenká špachtľa (uprednostňuje sa kov)

Čo robiť:

1. Položte 2 tortilly na rovný povrch. Medzi tortilly rozdelíme špenát a syr.
2. Navrch dajte zvyšné 2 tortilly.
3. Panvicu dajte na stredný oheň. Panvicu zľahka potrite sprejom na varenie.
4. 1 pizzadillu jemne vložte do panvice a opekajte na jednej strane (asi 1–2 minúty) do svetlohneda.
5. Tenkou špachtľou, pizzu jemne prevráťte a varte ďalších 30 - 60 sekúnd, alebo kým sa syr úplne neroztopí.
6. Vyberte pizzadillu a nakrájajte na trojuholníky. Opakujte so zvyšnou pizzadilou.
7. Podávame s marinárskou omáčkou na namáčanie.
8. Zvyšky môžete zabaliť a uložiť do chladničky, ktoré si môžete vziať do školy na obed.

Nutričná analýza (na porciu):

• 170 kalórií
• 10 g bielkovín
• 5 g tuku
• 2,5 g sat. tučný
• 27 g uhľohydrátov
• 4 g vlákniny
• 10 mg cholesterolu
• 550 mg sodíka
• 3 g cukrov

Podáva:4

Veľkosť porcie:polovica pizzadilly

Poznámka:Nutričná analýza sa môže líšiť v závislosti od použitých značiek zložiek.