• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Úzkosť pred školou je realita. Ako pomôcť deťam ju prekonat

Na konci leta, keď uplynuli mesiace, kedy deti neboli v triede, nárastajúca predtužba z nového školského roka môže vyvolať buňku pocitov – od nadšenia cez nervózne motýľky v bruchu po úplnú úzkosť. Je samozrejmé, že je prirodzené, ak deti tieto emócie cítia, ale ak vaše dieťa prežíva extrémny stres, je dôležité pochopiť príčinu a pomôcť im prekonat ju.

Všeobecne platí, že sa deti bojia jednej veci, vysvetľuje Adelle Cadieux, Psy.D., detský psychológ v Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital: „Strach z neznáma je koreňová príčina väčšiny úzkosti. To platí pre všetkých, aj pre dospelých. A niektoré deti sú prirodzene nervoznejšie, takže prechody ako návrat do školy budú pre nich ťažšie.“

Strach z neznáma môže byť zesilnený v prechodných bodoch detskej školskej kariéry, poznamenáva Ana Jovanovic, licencovaná psychoterapeutka v ParentingPod, online zdroji pre rodičov o duševnom zdraví a pohode.

„Dôležité prechody, ako prvý ročník, začiatok základnej školy alebo strednej školy, môžu byť pre mnoho detí zdrojom úzkosti,“ hovorí Jovanovic. „Ak sa nad tým zamyslíte, vstup do nového prostredia, v ktorom neviete, ako sa presne postaviť, môže byť ťažké aj pre dospelých.“

Kelly Kamenetzky, mama troch detí z Los Angeles, potvrdzuje, že to platí pre jej 7-ročného syna, ktorý letos šiel do prvého ročníka.

„Bol nervózny z neznáma všeobecne – nový učiteľ, nový priestor, noví deti, ktoré ešte nepoznal,“ hovorí. „Tak sme urobili čas na návštevu školy, stretnutie s učiteľom, prehliadku triedy vopred.“

Úzkosť môže zasiahnuť aj starších detí rovnako tvrdoko.

„Moja najstaršia ide do nižšej strednej školy שנה القادمة a už teraz sa obáva šatne, zapamätania kombinácie a menenia tried,“ hovorí Malori Avery, mama troch detí z Peoria, Illinois. „Povedala som jej, že budeme mať veľa času týždeň pred školou na usporiadanie šatne a prechádzku, aby vedela, kde sú jej triedy.“

Tu sú bežné stresory súvisiace so školou a to, čo rodičia môžu urobiť, aby uľavili ich mysle.

1. Úzkosť od separácie

Deti v ročnikoch 1–3 sú najmä náchylné na stres z bytia oddelených od rodiča alebo opatrovateľa po celý školský deň. Toto sa tiež nazýva úzkosť od separácie.

„Táto veková skupina má ťažké prechod späť do školy, lebo bola opatrovaná doma spôsobmi, ktoré nepodporovali nezávislosť a sebestačnosť,“ hovorí Dr. Jeanette Raymond, klinická psychológ a rodinná terapeutka v Los Angeles. „Budú sa pohybovať v oblasti medzi závislosťou a určitou sebastarostlivosťou.“

Je tiež dôležité si uvedomiť, že tento typ školského stresoru deti nie sú nužne rýchle vyjadria. Raymond hovorí, že pri práci s rodinami minulého jesene sa dozvedela, že niektoré deti „boli príliš vystrašené, aby povedali rodičom, že sa obávajú, že ich rodičia budú chýbať. Detské strachy nemali nič spoločné so školou – išlo o separáciu od rodičov.“ Ukazuje, že „deti sa starajú o rodičov emocionálne spôsobmi, o ktorých rodičia nemajú poníjenie.“

Čo môžete urobiť: Modelovanie zdravých spôsobov riešenia času stráveného bez seba je kľúčové pri riešení tejto úzkosti, poznamenáva Christie Jenkins, licencovaná profesionálna klinická poradkyňa (LPCC) a členka fakulty Walden University.

„Uctite pocity svojho dieťaťa, ale pomôžte im rásť bez vás,“ hovorí. „Keď prídu domov zo školy, povedzte im, že urobili skvelú prácu, a vyhradte si čas na strávenie s dieťaťom pri aktivitách ako farebné výmalovanie, hra hry alebo sledovanie ich obľúbeného programu spolu.“

2. Prispôsobenie novému prostrediu a komunitě

Či už dieťa začína školu po prvýkrát, ide do novej školy alebo do nového školského systému po sťahovaní, môže zažívať úzkosť okolo toho, ako sa vyvinie sociálny život a aký bude vyzerať.

„Úzkosti môžu zahŕňať ako sa priatelíť, či ma budú ľudia mať rád – v podstate nevedenie, aké budú nové skúsenosti,“ hovorí Cadieux.

Čo môžete urobiť: Na uľavenie tohto stresoru Cadieux odporúča:

• Rodičia sa zúčastnia otvorených dní v škole alebo stretnutí s učiteľmi.

• Ak škola to nenavrhuje, rozprávejte so školou alebo učiteľom o tom, aby vaše dieťa stretlo učiteľa, videlo triedu alebo prešiel po škole.

• Hovorte s dieťaťom o tom, ako by mohol vyzerať prvý deň a ako bude vyzerať po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, aby videli, že na začiatku budú nejaké neznáme.

• Odvtedy vysvetlite, že keď škola pokračuje, budú sa učiť a zvykať na všetky nové skúsenosti.

Kamenetzky hovorí, že jej syn sa v skupine sociálnych zručností naučil priniesť do školy malý kúzelný trik, detskú knižku s vtipmi alebo „niečo, čo povzbudí záujem ostatných detí a bude ľahkým ľadlom“ ak bol nervózny z priatelstva alebo mal problémy s komplikáciami s inými deťmi.

Takisto zistila, že škola jej syna bola viac ako ochotná nastaviť mu sprievodcu cez kolegov.

„Požiadali sme školu, či ho môžu spárovať s kamarátom, ktorý pozná pravidlá, a urobili to,“ hovorí. „Uistili sa, že sedel vedľa tohto chlapca v triede a pri obedě. Bol ako osobný veľvyslanec môjho syna do školy.“

3. Strachy z vrstovníkov

„Interakcie s vrstovníkami, voľby priateľov, aktivity a randiky môžu prispieť k významnej úzkosti,“ hovorí Cadieux.

Kedykoľvek až po piaty ročník sú tieto úzkosti najmä zesilnené, podľa Raymondovej.

„Tieto deti sú viac zamerané na zmeny vo vrstovníckej skupine,“ hovorí Raymondová, vrátane obáv ako:

• Budem mať rovnakých priateľov?

• Budeme sedieť vedľa seba v triede?

• Budú iní skúsiť byť nadradení?

• Budú problémy okolo športu a akademického života?

• Budem alebo nebudem učiteľovo obľúbenec?

• Budem mať správne technické veci alebo nie?

• Budem nosiť „in“ oblečenie a doplnky?

Tieto otázky môžu „zlomiť ich emocionálnu stabilitu,“ hovorí Raymondová.

Avery hovorí, že jej 8 a 11-ročné dcéry sú najmä znepokojené nosením módnych šatov.

„Moje deti sa vždy obávajú, že budú mať cool gardérobu,“ hovorí. „Prvé svetové problémy! Ale to je všetko, čo počujem pred začiatkom školy. ‚Taký a taký má džínsy z Buckle/Hollister/American Eagle.‘ ‚Taká a taká má tašku Coach alebo topánky Nike.‘“

B priechode do nižšej strednej školy môžu obavy súvisiace s pubertou a identitou napájať strachy z interakcie s vrstovníkami.

„Dievčatá môžu začať mať mesiacovanie a mnoho sa bojí, že sa to kolegovia dozvedia, že ich budú škripat, atď.,“ hovorí Raymondová. „Chlapci sú vyzývaní, aby boli naliehaví k opačnému pohlaviu. Deti, ktoré sú gay alebo transgénder, môžu mať obzvlášť ťažké s návratom do školy, najmä ak sa ešte nepriznali pred rodičmi.“

Čo môžete urobiť: Raymondová odporúča otvorenú komunikáciu a interakciu okolo týchto tém pokusom o nasledujúce:

• Hovorte s deťmi o vlastných skúsenostiach zo školy.

• Robte rolové hry, v ktorých preberiete roly vrstovníkov, o ktorých sa vaše deti obávajú.

• Povzbudzujte deti, aby si predstavili, aká bude škola a interakcie s vrstovníkami.

• Nechajte deti reflektovať svoje obavy v súkromných priestoroch, ako denníky alebo fotografické eseje, čo môže byť uberné a uľahčujúce.

• Precvičujte si, ako sa vypožerať s každým z problémov, ktoré deti prinášajú.

„Precvičovanie týchto scenárov buduje sebavedomie a samotný akt predstierania a precvičovania často odstraňuje stresory, pretože ich prenesenie do reálneho sveta ich robí menej stresujúcimi ako keď sú skryté v ich hlavách,“ hovorí Raymondová. „Rodičia by nemali vrtieť sa do detských obáv ani ich vystavovať, lebo to ich len zahanbi a zhorší veci.“

4. Jazda autobusom

Mladšie deti alebo tie, ktoré navštevujú novú školu, sú najmä náchylné na úzkosť súvisiacu s jazdou autobusom do školy, pretože je to neznáme.

„Toto môže byť stresujúce, pretože deti môžu mať dlhé jazdy autobusom s inými žiakmi, s ktorými nie sú nutne priatelia a s žiakmi rôznych vekových skupín,“ hovorí Cadieux.

Čo môžete urobiť: Existuje niekoľko spôsobov, ako uľaviť dieťaťu strach z dennej „cesty do práce“, a Cadieux konkrétne odporúča:

• Ak vaše dieťa ešte nikdy nejezdilo autobusom, hovorte im o tom, čo môžu očakávať.

• Pomôžte dieťaťu identifikovať súrodenca, priateľa alebo suseda, ktorý bude tiež v autobuse a môže poskytnúť podporu.

• Identifikujte aktivity na autobuse, najmä ak je jazda dlhá.

• Hovorte s učiteľom dieťaťa a vodičom autobusu o obavách a budujte vzťah s nimi, aby mohli vaše dieťa podporiť pri jazde autobusom.

5. Šikanovanie

Hoci deti môžu byť znepokojené šikanovaním ešte predtým, ako ho zažijú, tento typ úzkosti zvyčajne vychádza z minulej skúsenosti.

„Žiaci, ktorí zažili šikanovanie v minulosti, môžu mať úzkosť s návratom do školy a muselosťou zase čeliť šikanovaniu,“ hovorí Cadieux, ukazujúc, že skúsenosť „môže mať významný vplyv na sebavedomie a duševné zdravie.“

Čo môžete urobiť: „Vypracujte plán s vašim dieťaťom a školou, čo dieťa môže urobiť, ak nastane šikanovanie, a ako škola zareaguje,“ hovorí Cadieux.

Môže byť ťažké predisť šikanovaniu vzniku vôbec, ale môžete prejsť cez to, ako budete proaktívne riešiť, ak by sa stalo.

„Nemôžeme vždy predísť tomu, aby naše deti stali cieľom v škole, ale môžeme im pomôcť s ich reakciou na šikanovanie,“ hovorí Jenkins, ktorá tiež prosadzuje mať plán. „Povedzte dieťaťu, aby povedal dôveryhodnému dospelému v škole. Keď vaše dieťa príde domov, hovorte s ním o tom, čo sa stalo a ako môžete pomôcť doma.“

Ako sa vypožerať s neustálym školským stresom

Ak tieto alebo iné úzkosti stále ťazia na vaše dieťa po začiatku školského roka, dobre urobíte, ak sa poradíte s ich učiteľmi a riaditeľom školy, hovorí Cadieux.

„Je užitočné, aby boli informovaní, a môžu byť spôsoby, ako urobiť školské prostredie pohodlnejším pre vaše dieťa,“ hovorí.

A ak sa úzkosť stane závažnou, môžete sa poradiť s detským lekárom a zvážiť rodinnú poradňu.

„Poradenstvo môže pomôcť vašiemu dieťaťu naučiť sa, ako sa vypožerať so svojím stresom,“ hovorí Cadieux. „Tieto pocity často vyjdú von ako správanie, ako extrémna hnev, iritabilita a odpor.“

Ale poradenstvo môže pomôcť aj deťom aj rodičom naučiť sa, ako sa najlepšie vypožerať.