• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Úzkosť po návrate do školy je skutočná. Tu je návod, ako pomôcť svojim deťom zvládnuť to

Koncom leta, keď sú to už mesiace, čo deti v triede môže narastajúce očakávanie nového školského roka spustiť príval pocitov – od vzrušenia cez nervózne motýle až po totálnu úzkosť. Pre deti je, samozrejme, prirodzené cítiť tieto emócie, ale ak vaše dieťa zažíva extrémny stres, je dôležité pochopiť príčinu a pomôcť mu ju prekonať.

Vo všeobecnosti sa deti obávajú jednej veci, vysvetľuje Adelle Cadieux, Psy.D., detská psychologička z detskej nemocnice Spectrum Health Helen DeVos:„Strach z neznámeho je hlavnou príčinou väčšiny úzkosti. . Je to tak pre každého, dokonca aj pre dospelých. A niektoré deti sú prirodzene nervóznejšie ako iné, takže prechody, ako je návrat do školy, budú pre ne ťažšie.“

Strach z neznámeho môže byť zosilnený v prechodných obdobiach v akademickej kariére dieťaťa, poznamenáva Ana Jovanovic, licencovaná psychoterapeutka s ParentingPod, online zdrojom pre rodičov o duševnom zdraví a pohode.

„Dôležité prechody, ako je nástup do prvej triedy, začiatok strednej školy alebo začiatok strednej školy, môžu u mnohých detí vyvolať úzkosť,“ hovorí Jovanovic. „Ak o tom premýšľate, vstúpiť do nového prostredia, v ktorom si nie ste istí, ako presne sa umiestniť, môže byť zložité aj pre dospelých.“

Kelly Kamenetzky, mama troch detí z Los Angeles, potvrdzuje, že je to tak aj v prípade jej 7-ročného syna, ktorý tento rok nastúpil do prvej triedy.

„Bol nervózny z neznámeho vo všeobecnosti – nového učiteľa, nového priestoru, nových detí, ktoré ešte nestretol,“ hovorí. "Takže sme si vopred dohodli čas na návštevu školy, stretnutie s jeho učiteľom a jeho trieda."

Úzkosť môže postihnúť aj staršie deti.

„Moja najstaršia ide budúci rok na strednú školu a už teraz sa bojí, že bude mať skrinku, pamätá si kombináciu a striedanie tried,“ hovorí Malori Avery, mama troch detí z Peorie, Illinois. "Povedal som jej, že týždeň pred školou budeme mať veľa času na to, aby sme jej zorganizovali skrinku a poprechádzali sa, aby vedela, kde má hodiny."

Tu sú bežné stresové faktory, ktorým deti čelia počas školského obdobia, a čo môžu rodičia urobiť, aby im uľavili.

1. Separačná úzkosť

Deti, ktoré navštevujú ročníky K-3, sú obzvlášť náchylné na stres z toho, že sú preč od svojich rodičov alebo opatrovníkov počas trvania školského dňa. Toto je tiež známe ako separačná úzkosť.

„[Táto veková skupina] má problémy s prechodom späť do školy, pretože sa o nich doma starali spôsobmi, ktoré nepodporujú nezávislosť a sebestačnosť,“ hovorí Dr. Jeanette Raymond , klinický psychológ a rodinný terapeut v Los Angeles. „Budú sa pohybovať v oblasti medzi závislosťou a určitou starostlivosťou o seba.“

Tiež treba poznamenať, že ide o druh stresu zo školy, ktorý deti nemusia nevyhnutne rýchlo formulovať. Raymond hovorí, že pri práci s rodinami minulú jeseň sa dozvedela, že niektoré deti „boli príliš vystrašené povedať svojim rodičom, že sa obávajú, že im rodičia chýbajú. Strach detí vôbec nesúvisel so školou – išlo o odlúčenie od rodičov.“ Poukazuje na to, že „deti sa emocionálne starajú o svojich rodičov spôsobmi, ktoré rodičia zabúdajú.“

Čo môžete urobiť: Modelovanie zdravých spôsobov, ako sa vysporiadať s časovým odstupom, je kľúčom k riešeniu tejto úzkosti, poznamenáva Christie Jenkins, licencovaná profesionálna klinická poradkyňa (LPCC) a členka fakulty na Waldenskej univerzite.

„Rešpektujte pocity svojho dieťaťa, ale pomôžte mu rásť bez vás,“ hovorí. „Keď prídu zo školy, povedzte im, akú dobrú prácu odviedli, a vyhraďte si nejaký čas na to, aby ste sa s dieťaťom venovali takým činnostiam, ako je vyfarbovanie, hranie hry alebo spoločné pozeranie obľúbeného programu.“

2. Prispôsobenie sa novému prostrediu a komunite

Či už dieťa začína prvýkrát chodiť do školy, začína v novej škole alebo ide do nového školského systému po presťahovaní, môže pociťovať obavy z toho, ako sa bude spoločenský život vyvíjať a ako bude vyzerať páči sa mi.

„Úzkosti môžu zahŕňať to, ako si nájsť priateľov, budú ma ostatní mať radi – v podstate nevedia, aké budú nové skúsenosti,“ hovorí Cadieux.

Čo môžete urobiť: Na zmiernenie tohto stresu Cadieux odporúča:

• Rodičia sa zúčastňujú dní otvorených dverí alebo stretnutí s učiteľmi.

• Ak to škola neponúka, porozprávajte sa so školou alebo učiteľom o tom, či sa vaše dieťa stretne s učiteľom, pozrie si triedu alebo sa prejde po škole.

• Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, aký môže byť prvý deň a aký bude po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, aby ste mu pomohli pochopiť, že na začiatku bude neznáme.

• Odtiaľ im vysvetlite, že ako bude škola pokračovať, budú sa učiť a zvykať si na všetky nové skúsenosti.

Kamenetzky hovorí, že jej syn sa naučil v skupine sociálnych zručností priniesť do školy malý kúzelnícky trik, detskú žartovnú knižku alebo „niečo, čo by zaujalo ostatné deti, čo by bolo ľahké prelomiť ľad“, ak bol nervózny z nadväzovania priateľstiev alebo z toho, že má problémy stýkať sa s inými deťmi.

Zistila tiež, že škola jej syna bola viac než šťastná, že mu dala sprievodcu.

„Spýtali sme sa školy, či by ho mohli spárovať s kamarátom, ktorý pozná laná, a oni to urobili,“ hovorí. „Uistili sa, že sedel vedľa tohto chlapca v triede a na obede. Bol ako osobný veľvyslanec môjho syna v škole.“

3. Strach z rovesníkov

„Interakcie s rovesníkmi, rozhodovanie sa o priateľoch, aktivitách a zoznamovaní môžu prispieť k výraznej úzkosti,“ hovorí Cadieux.

Kedykoľvek do piateho ročníka sú tieto úzkosti podľa Raymonda obzvlášť zvýšené.

„Tieto deti sa viac zameriavajú na zmeny v skupine rovesníkov,“ hovorí Raymond, ktoré zahŕňajú obavy ako:

• Budem mať rovnakých priateľov?

• Budeme v triede sedieť vedľa seba?

• Pokúsia sa ostatní byť lepší?

• Vyskytnú sa problémy v oblasti športu a akademického života?

• Budem alebo nebudem domácim miláčikom učiteľa?

• Budem mať tie správne technické veci alebo nie?

• Budem mať na sebe „in“ oblečenie a doplnky?

Tieto problémy môžu „narušiť ich emocionálnu stabilitu,“ hovorí Raymond.

Avery hovorí, že jej 8- a 11-ročné dcéry sa obzvlášť zaujímajú o nosenie módneho trendu.

„Moje deti sa vždy obávajú, že budú mať skvelý šatník,“ hovorí. „Problémy prvého sveta! Ale to je všetko, čo počujem pred začiatkom školy. ‚Tak a tak má džínsy od Buckle/Hollister/American Eagle.‘ ‚Tak a tak má tašku Coach alebo topánky Nike.‘“

Počas prechodu na strednú školu môžu obavy súvisiace s dospievaním a identitou podnecovať aj obavy z interakcie s rovesníkmi.

„Dievčatám môže začínať menštruácia a mnohé sa budú báť, že ich spolužiaci o tom vedia, budú ich dráždiť atď.,“ hovorí Raymond. „Chlapci sa odvážia byť vpred s opačným pohlavím. Pre deti, ktoré sú gaymi alebo transrodovými osobami, môže byť mimoriadne ťažké vrátiť sa do školy, najmä ak neprídu k rodičom.“

Čo môžete urobiť: Raymond odporúča otvorenú komunikáciu a interakciu s týmito témami tak, že vyskúšate nasledovné:

• Porozprávajte sa so svojimi deťmi o svojich vlastných skúsenostiach v škole.

• Vykonajte cvičenia na hranie rolí, v ktorých prevezmete roly rovesníkov, ktorých sa vaše deti zaujímajú.

• Povzbudzujte deti, aby si predstavovali, aká bude interakcia medzi školou a rovesníkmi.

• Nechajte deti premýšľať o svojich obavách v súkromnom prostredí, ako sú časopisy alebo fotografické eseje, ktoré môžu byť pohlcujúce a upokojujúce.

• Nacvičte si, ako sa vysporiadať s každým z problémov, s ktorými sa stretávajú vaše deti.

„Nacvičovanie týchto scenárov buduje sebadôveru a akt predstavovania a nacvičovania často odstraňuje stresory, pretože ich prenesenie do reálneho sveta ich robí menej stresovými, ako sú skryté vo svojich hlavách,“ hovorí Raymond . "Rodičia by nemali dráždiť alebo odhaľovať obavy svojich detí, pretože ich to len ubíja a zhoršuje situáciu."

4. Jazda v autobuse

Mladšie deti alebo tie, ktoré navštevujú novú školu, sú obzvlášť náchylné na úzkosť súvisiacu s cestou autobusom do školy, keďže je neznáma.

„Môže to byť stresujúce, pretože deti môžu mať dlhé cesty autobusom s ostatnými študentmi, ktorí nemusia byť nevyhnutne priateľmi, a so študentmi rôzneho veku,“ hovorí Cadieux.

Čo môžete urobiť: Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete svojmu dieťaťu uľahčiť každodenné dochádzanie do práce a Cadieux konkrétne odporúča:

• Ak vaše dieťa ešte nikdy nejazdilo autobusom, porozprávajte sa s ním o tom, čo môže očakávať.

• Pomôžte svojmu dieťaťu identifikovať súrodenca, kamaráta alebo suseda, ktorý bude tiež v autobuse a môže mu poskytnúť podporu.

• Identifikujte činnosti, ktoré je potrebné vykonať v autobuse, najmä ak ide o dlhú cestu autobusom.

• Porozprávajte sa s učiteľom a vodičom autobusu svojho dieťaťa o obavách a vytvorte si s nimi vzťah, aby aj oni mohli podporovať vaše dieťa pri jazde v autobuse.

5. Šikanovanie

Hoci deti môžu mať obavy zo šikanovania ešte predtým, ako ho zažijú, býva to úzkosť prameniaca z minulej skúsenosti.

„Študenti, ktorí v minulosti zažili šikanovanie, môžu mať obavy z opätovného nástupu do školy a z toho, že sa budú musieť znova vysporiadať so šikanovaním,“ hovorí Cadieux a poukazuje na to, že táto skúsenosť „môže mať významný vplyv na sebaúctu. a duševné zdravie.“

Čo môžete urobiť: „Vypracujte spolu so svojím dieťaťom a školou plán, čo môže dieťa urobiť, ak dôjde k šikanovaniu, a ako bude škola reagovať,“ hovorí Cadieux.

V prvom rade môže byť ťažké predchádzať šikanovaniu, ale môžete si prejsť, ako ho budete proaktívne riešiť, ak by k nemu došlo.

„Nemôžeme vždy zabrániť tomu, aby sa naše deti stali terčom v škole, ale môžeme im pomôcť s ich reakciou na šikanovanie,“ hovorí Jenkins, ktorý je tiež zástancom plánu. „Povedzte svojmu dieťaťu, aby to povedalo dospelému, ktorému dôverujete v škole. Keď sa vaše dieťa vráti domov, porozprávajte sa s ním o tom, čo sa stalo a ako môžete doma pomôcť.“

Ako sa vysporiadať s pretrvávajúcim stresom súvisiacim so školou

Ak tieto alebo iné obavy naďalej doliehajú na vaše dieťa po začatí školy, urobíte dobre, ak sa porozprávate s jeho učiteľmi a riaditeľom školy, hovorí Cadieux.

„Je užitočné, aby si to uvedomovali a môžu existovať spôsoby, ako môžu pomôcť vášmu dieťaťu spríjemniť prostredie školy,“ hovorí.

A ak sa úzkosť stane vážnou, možno by ste sa mali porozprávať s pediatrom svojho dieťaťa a zvážiť rodinné poradenstvo.

„Poradenstvo môže pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa, ako sa vysporiadať so stresom,“ hovorí Cadieux. "Tieto pocity sa často prejavujú ako problémy so správaním, ako je extrémny hnev, podráždenosť a vzdor."

Poradenstvo však môže pomôcť deťom aj rodičom naučiť sa, ako to najlepšie zvládať.