7 malých spôsobov, ako zlepšiť koordináciu vášho dieťaťa

Vyvíjajúce sa deti potrebujú veľa pohybu. Všetci to intuitívne vieme, hoci v dnešnej dobe to môže byť ťažké, najmä uprostred pandémie. Ale držme sa našej intuície – deti musia pohybovať telom kdekoľvek to môže byť. Je to dôležitá súčasť ich fyzického aj duševného rozvoja.

Teraz dávajte pozor – dospelí aj deti sa musia počas dňa hýbať rôznymi spôsobmi v mnohých rôznych intervaloch, čomu hovorím „pohybové občerstvenie“.

Môžete si to predstaviť takto:Fyzické výhody, vrátane motorickej koordinácie, vytvorené pohybom, sú veľmi podobné účinkom, ktoré vytvoríte zjedením troch štvorcových jedál (a možno desiaty alebo dvoch). Svaly, väzy, šľachy, nervovosvalové spojenia atď. vášho dieťaťa špecificky reagujú na všetky rôzne podnety vytvorené rôznymi typmi pohybu.

A podobne, ako keď dieťaťu jednoducho nedáte jedno veľké jedlo denne, čo by ho pravdepodobne spôsobilo nevrlé, snaha dopriať mu všetok pohyb v jednej veľkej prestávke alebo hodine telesnej výchovy za deň, zvyčajne spôsobí, že sa najskôr vyčerpá a potom sa rozbúri.

Vo všetkých ich malých vyvíjajúcich sa kostiach sú tiež malé veci nazývané mechanoreceptory, ktoré môžu cítiť iba určité štýly pohybu. A na základe týchto štýlov pohybu existujú dôležité chemické zmeny spôsobené rôznymi uhlami a polohami kostí, ktoré dieťa používa.

Na pomoc deťom pri budovaní koordinácie je týchto sedem typov pohybu kritických a mali by sa vykonávať v rámci týchto pohybových občerstvenia (a, samozrejme, s bezpečnostnými opatreniami).

Štruktúrované alebo neštruktúrované prehrávanie

Hranie tagov, skákanie cez švihadlo, hádzanie a chytanie lopty a čokoľvek, čo zahŕňa pohyb tela (a zábavu pri tom), je tu na stole.

Visiace na hornej časti tela

Áno, používanie opíc alebo dokonca hojdanie sa z vetvy stromu sú neoddeliteľnou súčasťou budovania sily a koordinácie.

Visí na spodnej časti tela

To isté platí pre robenie vecí v hornej časti tela hore nohami! Visieť s kolenami prehodenými cez (pevný) konár stromu alebo tyče na ihrisku, akokoľvek neisto to vyzerá, je dobré na budovanie koordinácie a rovnováhy.

Pohyb vo vesmíre

Predstavte si cestovné krúžky alebo čokoľvek, čo umožňuje dieťaťu vykonávať hojdací pohyb, ako je prechod rukou z jedného konca hrazdy na druhý.

Indexové prehľadávanie a spustenie

Nezabudnite na pohyb. Všetko od preliezania tunelmi na ihrisku (alebo plazenia sa po podlahe, aby ste dostali hračku pre mačku, ktorá sa dostala pod gauč) až po behanie po dvore, je vynikajúce pre koordináciu a kondíciu vášho dieťaťa.

Pád

Verte alebo nie, pád (a opätovné vstávanie) prispieva k budovaniu sily a koordinácie. Robí zázraky pre rozvoj propriocepcie, nášho vrodeného uvedomenia si toho, kde sú naše telá vo vesmíre.

Proprioceptívny vstup prichádza cez vaše svaly a kĺby, kde mozog potom preberá tieto informácie a spracováva, ako sa vaše telo potrebuje pohybovať, aby dokončilo úlohu. Čím častejšie sa pohyb (alebo séria pohybov) opakuje, tým lepší zmysel pre propriocepciu sa v mozgu rozvíja a tým sa zlepšuje koordinácia.

Chôdza

Hneď vystúpim a poviem to – chodiť viac nie je voliteľné; je to nutné. A to platí pre vás aj pre vaše deti.

Áno, deti sa musia zúčastňovať všetkých tých aktivít, ktoré som spomenul vyššie. Ale kedy ste boli naposledy s dieťaťom na prechádzke, keď sa neskončilo tak, že sa valilo, behalo, hojdalo sa a áno, ani nezakoplo a spadlo?

Takže, môj návrh je skôr, ako kúpite veľa drahých hračiek alebo zapíšete svoje dieťa na časovo náročné hodiny, jednoducho vystúpte a prejdite sa s nimi. A využite tento čas ako odrazový mostík, ktorý vás aj vaše dieťa povzbudí k tomu, aby ste častejšie a zaujímavejším spôsobom hýbali viac časťou tela.

Brock Armstrong je hostiteľom podcastu Get-Fit Guy. Je certifikovaný AFLCA Group Fitness Leader s označením v oblasti prenosných zariadení, NCCP a CAC Triathlon Coach a TnT certifikovaný tréner behu. Je tiež členom rady poradcov inštitútu Primal Health Coach Institute a hosťujúcim členom fakulty Human Potential Institute.


Previous:

Next:

  • Rýchle fakty SAT a PSAT
    Rýchle fakty SAT a PSAT Prináša vám American School Counselor Association Tieto rady vám a vášmu tínedžerovi pomôžu prehrýzť sa abecednou polievkou prijímacích testov. Dva hlavné prijímacie testy na vysokú školu sú Scholastic Assessment Test (S
  • Sprievodca telesnými vlastnosťami vašich novorodencov od hlavy po päty
    Keď prvýkrát uvidíte svoje dieťa, je pravdepodobné, že si budete myslieť, že je úplne dokonalé, ale nemôžete si nevšimnúť, že jeho telo má niekoľko škvŕn. Čo je teda normálne? Tu je sprievodca narodeninovým oblekom vášho novorodenca od hlavy až po pä
  • Rôzne druhy hry pre batoľatá 12-36 mesiacov
    Povzbudzujúca hra podporuje všetky aspekty rastu a vývoja vášho batoľaťa - pomáha budovať nové fyzické, emocionálne, sociálnej, kognitívne a jazykové schopnosti. Rôzne druhy hier majú rôzne úlohy vo vývoji dieťaťa. Tu je rýchly prehľad. Existuje