• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

7 malých spôsobov, ako zlepšiť koordináciu vášho dieťaťa

Vývojové deti potrebujú veľa pohybu. Všetci intuitívne vieme to, hoci to môže byť ťažké robiť tieto dni, najmä uprostred pandémie. Ale zostaňme pri našej intuícii – deti potrebujú hýbať svojimi telami, kdekoľvek to môže byť. Je to dôležitá časť ich vývoja fyzicky aj mentálne.

Teraz, dajte pozor – aj dospelí aj deti potrebujú hýbať sa vo všetkých možných spôsoboch v mnohých rôznych intervaloch cez deň, niečo, čo volám „pohybové svačiny“.

Môžete si to predstaviť takto: Fyzické výhody, vrátane motorickej koordinácie, vytvorené pohybom, sú veľmi podobné efektom vytvorenému jedením troch štvorcových jedál (a možno jedného alebo dvoch svačin). Svaly, svazy, tendíny, neuromuskulárne spojenia a tak ďalej vášho dieťaťa reagujú špecificky na všetky odličné stimuly vytvorené rôznymi typmi pohybu.

A podobne ako neprosto dať vašej dieťaťu jeden veľký jedálový deň, čo by ich pravdepodobne nechalo znudlé, pokus im dať všetok ich pohyb v jednej veľkej prestávke alebo telesnej výchove za deň je zvyčajne ich nechá najprv vyčerpané a potom rambúzne.

Existujú aj malé veci zvané mechanoreceptory vo všetkých ich malých vyvíjajúcich sa kostiach, ktoré môžu cítiť len určité štýly pohybu. A na základe týchto štýlov pohybu existujú dôležité chemické zmeny vytvorené rôznymi uhlovmi a pozíciami kostí, ktoré dieťa používa.

Aby ste pomohli deťom budovať koordináciu, tieto sedem typov pohybu sú kritické a mali by byť robene v tých pohybových svačinách (a, samozrejme, s bezpečnostnými opatreniami).

Štruktúrovaná alebo neštruktúrovaná hra

Hra na chybače, skákanie lomeným, hádzanie a chytenie loptičky a čokoľvek, čo zahŕňa pohyb ich telami (a zabávanie sa tým) je na stole tu.

Visenie z horného tela

Áno, používanie lomených brádiel alebo aj hojdanie z konára stromu sú všetky súčasťou budovania sily a koordinácie.

Visenie z dolného tela

Toto isté platí pre tie hornotelesné veci hore nohami! Hojdanie s kolenami prehodenými cez (pevný) konár stromu alebo ihriskové brádla, akože prekárne to vyzerá, je dobré pre budovanie koordinácie a rovnováhy.

Hojdanie priestorom

Myslite na cestovné prúžky alebo čokoľvek, čo umožňuje dieťaťu vykonať hojdací pohyb, ako ísť ruka nad rukou z jedného konca lomených brádiel na druhý.

Pliežanie a behanie

Nezabudnite na lokomóciu. Všetko od pliežania cez ihriskové tunely (alebo pliežanie podlahou, aby ste zoberli tu mačku hračku, ktorá išla pod gauč) po behanie po záhrade je vynikajúce pre koordináciu a kondíciu vášho dieťaťa.

Padanie

Verte to alebo nie, padanie (a znova vstávanie) prispieva k budovaniu sily a koordinácie. Robí zázraky pre vývoj propriocepcie, našej vnútornej vedomosti o tom, kde sú naše telá v priestore.

Proprioceptívny vstup prichádza cez vaše svaly a kĺby, kde mozog potom berie túto informáciu a spracováva, ako vaše telo musí sa hýbať, aby splnilo úlohu. Častejšie sa pohyb (alebo séria pohybov) opakuje, lepší pocit propriocepcie mozog rozvíja, a teda koordinácia sa zlepšuje.

Chôdza

Vyjdem hneď a povedám to – chodiť viac nie je voliteľné; je to musí. A to platí pre vás aj pre vaše deti.

Áno, deti sa musia zúčastniť všetkých tých aktivít, ktoré som spomínal vyššie. Ale kedy ste naposledy išli na prechádku s dieťaťom, kedy nekončili tumbling, behaním, hojdaním, áno, aj klápaním a padaním?

Takže môj návrh je, kým si nekúpite hromadu drahých hračiek alebo nezapisujete svoje dieťa do časovo náročných lekcií, jednoducho vyjdite von a choďte s nimi. A použite ten čas ako štartovaciu dosku, aby ste povzbudili both vás a vaše dieťa, aby ste sa hýbali viac svojím telom častejšie a zaujímavejšie spôsobmi.

Brock Armstrong je hostiteľ podcastu Get-Fit Guy. Je certifikovaným AFLCA Group Fitness Leader s určením v prenosnom zariadení, NCCP a CAC Triathlon Coach, a TnT certifikovaným bežeckým trénerom. Je tiež v poradnej rady pre Primal Health Coach Institute a hosťujúcim fakulťou Human Potential Institute.