Môže Kid zle z jesť príliš veľa banány ?

Priznaj si to , deti môžu byť vyberavé jedákov , a to môže byť ťažké dostať je jesť potraviny , by mali jesť . Keď deti majú obľúbené jedlo , že jedlo môže byť jeden z mála potravín , bude jesť . Banány sú zdravá voľba , pretože pochádzajú nabitý živín , ako je vitamín B6 , vlákniny a draslíka . Kým banány sú skvelou voľbou v moderovanie , jesť príliš veľa môže byť škodlivé pre vaše zdravie . Stačí spomenúť na staré príslovie , že má " príliš dobrá vec " , nemusí byť múdry .
O Bananas Galéria

Banány sú prenosné , a môžete jesť rôznymi spôsobmi , či už jesť samostatne alebo ich pridať do krémov alebo obilnín . Sú vyšší obsah sacharidov a prírodných cukrov , ako niektoré iné ovocie , ale sú tiež bohaté na vitamín B6 , ktoré môžu pomôcť udržať hladinu cukru v krvi , kde by mali byť; sú tiež vysoký obsah vlákniny , ktorá zlepšuje trávenie . Ďalšie dôležité živiny s banánmi je draslík , čo je minerál a elektrolytov , ktoré telo potrebuje pre správnu funkciu , v závislosti na University of Maryland Medical Center .
Koľko je bezpečné

Ak vaše dieťa je blázon banány , je to v poriadku , aby ho mať trochu každý deň , ale je potrebné nastaviť nejaké limity . Tie by sa mali riadiť graf dostatočný príjem na draslík , že pre potraviny a výživu rada Institute of Medicine má sídlo , ako odporúča Linus Pauling ústavu na Oregon State University . Graf uvádza , že deti vo veku 1-3 rok by mal dostať 3000 miligramov denne , deti 4-8 potreba 3800 mg , 9 až 13 - ročných potrebovať 4500 miligramov a dospievajúcich 14 až 18 rokov by mala byť stále 4700 miligramov draslíka denne . Jeden stredne veľký banán obsahuje asi 422 miligramov draslíka .
Riziká jesť príliš veľa

Jesť príliš veľa banánov , čo je viac , než je odporúčané množstvo draslíka denne, môže viesť k zdravotným problémom . Príliš veľa draslíka v krvi sa nazýva hyperkaliémiu, podľa WebMD , čo je veľmi nebezpečné , pretože to môže zmeniť rytmus vášho srdca . Hyperkaliémia môže byť spôsobené tým , že jej príliš veľa draslíka potraviny bohaté , niektoré lieky a obličky , ktoré nefungujú správne .
Alternatívy

Takže , to je v poriadku , aby svoje deti jesť banán tu a tam , pokiaľ to nie sú len ani jesť príliš veľa z nich jesť banány . Vyzvite deti , aby vyskúšať iné druhy ovocia , aby zistili , či sú problémy . Jeden spôsob , ako dostať svoje deti vyskúšať nové veci , je tým , že je nakupovanie s vami a umožňuje im vybrať ovocie , ktoré by chceli vyskúšať . Deti potrebujú medzi 1 šálku a 2 šálky ovocia za deň , v závislosti na veku a pohlavia , podľa ChooseMyPlate.gov . Majte čerstvé ovocie po ruke pre vaše deti , ako sú hrozno , jablká , pomaranče , jahody , melóny a hrozienkami .

Previous:

Next: