Dicas de alimentação e nutrição:seu filho de 1 ano


Após o primeiro aniversário do seu filho, você provavelmente notará uma queda acentuada no apetite dele. Talvez seu filho de repente esteja virando a cabeça depois de apenas algumas mordidas e/ou esteja resistindo a vir para a mesa na hora das refeições. Apesar desse comportamento e do aumento da atividade, há uma boa razão para a mudança. A taxa de crescimento do seu filho diminuiu; ele ou ela realmente não precisa de tanta comida agora.

Dicas para os pais:


  • Crianças de um ano precisam de cerca de 1.000 calorias divididas entre três refeições e dois lanches por dia para atender às suas necessidades de crescimento, energia e boa nutrição. Não conte com seu filho sempre comendo dessa maneira - os hábitos alimentares de crianças pequenas são erráticos e imprevisíveis de um dia para o outro! Por exemplo, seu filho pode:

    • Coma tudo à vista no café da manhã e quase nada mais pelo resto do dia.

    • Coma apenas a mesma comida por três dias seguidos – e depois rejeite-a completamente.

    • Coma 1.000 calorias por dia, mas depois coma visivelmente mais ou menos nos próximos dias ou dois.

  • Incentive, mas não pressione ou force seu filho a comer em um horário específico . Por mais difícil que seja acreditar, a dieta do seu filho se equilibrará ao longo de vários dias se você disponibilizar uma variedade de alimentos saudáveis.

  • Crianças de um ano precisam de alimentos dos mesmos grupos nutricionais básicos que você. Se você fornecer ao seu filho seleções de cada um dos grupos básicos de alimentos e deixá-lo experimentar uma ampla variedade de sabores, cores e texturas, ele deve estar comendo uma dieta equilibrada com muitas vitaminas.

  • Não restrinja as gorduras do cardápio do seu filho de um ano . Bebês e crianças pequenas devem obter cerca de metade de suas calorias da gordura. O colesterol e outras gorduras também são muito importantes para o seu crescimento e desenvolvimento nesta idade. Quando seu filho atingir dois anos de idade, você pode diminuir gradualmente o consumo de gordura (diminuindo para cerca de um terço das calorias diárias dos quatro aos cinco anos). Veja As dietas dos pré-escolares não devem ser livres de gordura:eis o motivo para obter mais informações.

  • Certifique-se de que a comida esteja fria o suficiente para evitar queimaduras na boca . Teste a temperatura você mesmo, porque ele ou ela vai cavar sem considerar o calor.

  • Não dê alimentos muito condimentados, salgados, amanteigados ou adoçados . Essas adições impedem que seu filho experimente o sabor natural dos alimentos e podem ser prejudiciais à boa saúde a longo prazo.

  • Seu filho ainda pode engasgar com pedaços de comida. As crianças não aprendem a mastigar com um movimento de trituração até os quatro anos de idade. Certifique-se de que qualquer coisa que você der ao seu filho seja amassada ou cortada em pedaços pequenos e fáceis de mastigar.

    • Nunca ofereça amendoins, uvas inteiras, tomates cereja (a menos que sejam cortados em quartos), cenouras inteiras, sementes (ou seja, sementes de abóbora ou girassol processadas), porções inteiras ou grandes de cachorros-quentes, palitos de carne ou doces duros (incluindo geleia feijão ou ursinhos de goma), ou pedaços de manteiga de amendoim (é bom espalhar manteiga de amendoim em um biscoito ou pão).

    • Cachorros-quentes e cenouras – em particular – devem ser cortados em quatro no sentido do comprimento e depois cortados em pedaços pequenos.

  • Certifique-se de que seu filho coma apenas sentado e supervisionado por um adulto . Embora seu filho de um ano possa querer fazer tudo de uma vez, "comer correndo" ou enquanto fala aumenta o risco de engasgar. Ensine seu filho o mais cedo possível a terminar um bocado antes de falar.

Informações adicionais de HealthyChildren.org:

  • Menu de amostra para uma criança de um ano 
  • Certificando-se de que seu filho está comendo o suficiente
  • Porções para crianças pequenas
  • Selecionando lanches para crianças 
  • Airplane Choo Choo:um guia de alimentação para crianças (Conselho Nacional de Laticínios)​



Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE