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Indo a um terapeuta

O que é terapia? p A terapia é uma forma de obter ajuda para um problema de saúde mental. As pessoas também escolhem a terapia como uma forma de obter apoio extra se estiverem passando por um momento difícil.

p Se você for para a terapia, você terá reuniões com um terapeuta para conversar e aprender. Você aprenderá habilidades para enfrentar, sentir-se melhor, e obtenha ajuda para o problema que você está enfrentando.

Com que problemas os terapeutas ajudam? p Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas com todos os tipos de problemas. Por exemplo:

p Eles ajudam pessoas que estão passando por momentos difíceis como:

• problemas familiares
• problemas escolares
• lidando com uma condição de saúde

p Eles ajudam pessoas que passaram por coisas como:

• trauma
• Abuso
• assédio moral

p Eles ajudam as pessoas a resolver sentimentos difíceis como:

• tristeza, depressão, ou tristeza
• raiva
• estresse, ansiedade, ou se preocupe
• baixa auto-estima

p Eles ajudam pessoas com condições como:

• TDAH
• depressão
• TOC
• transtornos de ansiedade
• distúrbios alimentares
• comportamentos de automutilação

O que acontece na terapia? p Na terapia, você se encontra com um terapeuta para conversar. O terapeuta faz perguntas sobre o seu problema. Eles ouvem o que é para você. Eles falam com você e com seu pai ou responsável. Eles explicam como podem ajudá-lo. Juntos, vocês decidem os objetivos de sua terapia.

p Você tem mais visitas com seu terapeuta para trabalhar em seus objetivos. Em consultas de terapia, você pode:

• Falar. Os terapeutas fazem as pessoas falarem sobre seus sentimentos. Quando você coloca seus sentimentos em palavras, você aprende mais sobre você. Quando você fala sobre seus sentimentos difíceis, ajuda você a lidar com eles. Ajuda você a fazer uma pausa, em vez de agir de acordo com sentimentos desagradáveis. Quando você fala sobre seus bons sentimentos, e o que está indo bem para você, isso cria mais bons sentimentos. Os terapeutas o orientam para ver como seus sentimentos, pensamentos, escolhas, e as ações afetam umas às outras.
• Aprenda coisas. Os terapeutas ensinam lições sobre emoções, pensamentos, habilidades de enfrentamento, enfrentando medos, e mais. O que cada pessoa aprende na terapia depende do que precisa de ajuda.
• Pratique novas habilidades. Um terapeuta pode ensinar habilidades como atenção plena, falar sozinho, e respiração calma. Em suas consultas de terapia, você praticará as habilidades que aprender.
• Resolva os problemas. Seu terapeuta perguntará como os problemas o afetam em casa e na escola. Você vai conversar sobre isso. Você usará as habilidades que está aprendendo para resolver problemas.
• Encontre seus pontos fortes. A terapia o ajuda a construir forças interiores como coragem e confiança. Isso ajuda você a ver o quão capaz você é. E isso o ajuda a se sentir mais feliz em sua vida.

Por quanto tempo as pessoas fazem terapia? p A duração da terapia depende de seus objetivos. A maior parte do tempo, um terapeuta vai querer se encontrar com você uma vez por semana durante alguns meses.

Como você pode ajudar a si mesmo? p Se você vai a um terapeuta, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para tirar o máximo proveito dele:

• Esteja pronto para crescer. Tenha uma atitude positiva. Acredite em si mesmo. Diga a si mesmo, "Eu posso" em vez de, "Eu não posso."
• Pratique as habilidades que você está aprendendo na terapia. Quanto mais você pratica, mais habilidoso você se torna. As habilidades que você aprende na terapia são ferramentas para sua vida cotidiana. Com prática, essas habilidades começam a vir naturalmente para você. Eles estão lá para você quando você precisar deles.
• Pergunte aos pais, professores, e amigos para apoio. Passe um tempo com pessoas com quem você se sente bem, e quem traz o seu melhor. Deixe-os ajudar e mostrar que se importam.
• Trabalhe em seus pontos fortes. Passe algum tempo fazendo coisas nas quais você é bom. Isso ajuda você a aumentar sua confiança. Isso ajuda seus pontos fortes a continuar crescendo.
• Tenha cuidado com seu corpo. Faça exercícios todos os dias. Coma alimentos saudáveis. Durma bastante. Tire um tempo para relaxar. Essas coisas aumentam seu humor e seu bem-estar mental.
• Cuide de sua mente. Pratique a respiração consciente para ajudá-lo a ficar calmo e focado. Pratique a conversa interna que seja positiva, Gentil, e esperançoso. Quanto mais você faz isso, mais ajuda.