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Transtorno afetivo sazonal

O que é transtorno afetivo sazonal? p O transtorno afetivo sazonal (TAS) é a depressão que ocorre com uma pessoa só em uma época específica do ano. Com SAD, uma pessoa fica deprimida no outono ou inverno, quando os dias são mais curtos e escurece mais cedo. SAD é provocado pela resposta do cérebro às mudanças sazonais à luz do dia. Quando as horas do dia ficarem mais longas novamente, a depressão desaparece.

p SAD também é chamado de depressão sazonal.

Quais são os sinais e sintomas da SAD? p Tal como acontece com outros tipos de depressão, uma pessoa com SAD pode notar qualquer um ou todos estes:

• Mudanças de humor. SAD pode causar um humor triste, depressivo, ou irritável. SAD pode fazer as pessoas se sentirem desesperadas, desanimado, ou inútil. Eles podem chorar ou ficar chateados com mais facilidade.
• Pensamento negativo. Uma pessoa pode se tornar mais autocrítica, ou mais sensível a críticas. Eles podem reclamar, culpa, encontrar erro, ou veja problemas com mais frequência do que o normal.
• Falta de prazer. Pessoas com TAS podem perder o interesse nas coisas que normalmente gostam de fazer. Eles podem perder o interesse pelos amigos e parar de participar de atividades sociais.
• Energia baixa. As pessoas podem se sentir cansadas, com pouca energia, ou falta de motivação para fazer as coisas. Para eles, tudo pode parecer que exige muito esforço.
• Mudanças no sono. Uma pessoa pode dormir muito mais do que o normal. Eles podem achar especialmente difícil se levantar e se preparar para a escola ou para o trabalho nas primeiras horas da manhã.
• Mudanças na alimentação. O TAS pode provocar o desejo por carboidratos simples (pense em alimentos reconfortantes e alimentos açucarados) e a tendência a comer demais. Por causa dessa mudança na alimentação, SAD pode resultar em ganho de peso durante os meses de inverno.
• Problemas de concentração. Como qualquer depressão, O SAD pode dificultar o foco. Isso pode afetar o trabalho escolar e as notas.

p Com SAD, uma pessoa percebe essas mudanças apenas durante a época do ano, quando há menos horas de luz do dia. Conforme a estação muda e os dias ficam mais longos novamente, sua depressão melhora e sua energia normal retorna.

O que causa o SAD? p A depressão sazonal é provocada pela resposta do cérebro a horas mais curtas de luz do dia. A luz do dia afeta dois produtos químicos no cérebro, melatonina e serotonina. Esses produtos químicos ajudam a regular os ciclos de sono-vigília de uma pessoa, energia, e humor.

p A melatonina está ligada ao sono. O cérebro faz mais quando está escuro. Níveis mais altos de melatonina fazem com que a pessoa se sinta sonolenta e com menos energia. A serotonina está ligada ao humor e à energia. O cérebro produz mais serotonina quando uma pessoa é exposta à luz solar. Níveis mais elevados de serotonina aumentam a sensação de felicidade e bem-estar. Níveis baixos de levar à depressão.

p Dias mais curtos e mais horas de escuridão no outono e inverno podem causar níveis mais elevados de melatonina e níveis mais baixos de serotonina. Isso cria as condições biológicas para a depressão.

Como o SAD é diagnosticado? p Os profissionais de saúde são treinados para diagnosticar o TAS após uma avaliação cuidadosa. Isso inclui fazer perguntas e ouvir. Um exame de saúde pode garantir que os sintomas não sejam causados ​​por outra doença.

Como o SAD é tratado? p Se uma pessoa é diagnosticada com SAD, o médico pode recomendar um ou mais destes tratamentos:

Mais exposição à luz p Para muitas pessoas com SAD, simplesmente passar mais tempo fora durante o dia é o suficiente para aliviar a depressão sazonal. Praticar exercícios ao ar livre ou dar uma caminhada diária são maneiras de fazer isso. As pessoas também podem trazer mais luz do dia para suas casas durante os meses de inverno, usando lâmpadas especiais que se encaixam nas lâmpadas normais.

Terapia de luz p Terapia de luz (também chamada fototerapia ) usa uma caixa de luz especial que é colocada sobre uma mesa ou escrivaninha. A pessoa fica sentada em frente à luz por um curto período de tempo todos os dias (cerca de 45 minutos por dia, geralmente de manhã).

p Com fototerapia diária, a depressão sazonal melhora em poucos dias para muitas pessoas. Isso pode levar algumas semanas para outras pessoas. Mesmo depois de se sentirem melhor, pessoas que usam uma caixa de terapia de luz para SAD continuam a usá-la até que luz solar suficiente esteja disponível ao ar livre.

p Como qualquer tratamento médico, A fototerapia deve ser usada somente depois de falar sobre isso com um médico. A pessoa deve seguir cuidadosamente as instruções que vêm com a caixa de luz.

Terapia da fala p Conversar com um terapeuta ajuda a aliviar os pensamentos e sentimentos negativos associados à depressão. Pode aliviar o isolamento ou solidão que as pessoas com depressão costumam sentir. Pode ajudar as pessoas a entender sua condição, e aprenda o que fazer para prevenir futuros surtos de depressão sazonal.

Medicina p Os médicos podem prescrever medicamentos para algumas pessoas com SAD. Os medicamentos antidepressivos ajudam a equilibrar a serotonina e outros neurotransmissores que afetam o humor e a energia.

Como posso me sentir melhor? p Se você acha que pode ter SAD, converse com seus pais ou médico sobre o que você tem sentido.

p Se você for diagnosticado com SAD, existem coisas que você pode fazer para se ajudar:

• Siga o conselho do seu médico para o tratamento.
• Faça bastante exercício, especialmente ao ar livre. Tanto a luz do dia quanto os exercícios elevam o humor.
• Passe algum tempo com amigos e entes queridos que entendem o que você está passando - eles podem ajudá-lo a se sentir conectado e preocupado.
• Seja paciente. Não espere que seus sintomas desapareçam imediatamente.
• Peça ajuda com o dever de casa e outras tarefas, se precisar. Converse com seus professores para elaborar um plano para realizar suas tarefas. Se você sente que não consegue se concentrar nas coisas, lembre-se de que faz parte do SAD. Lembre-se de que as coisas vão melhorar novamente.
• Coma direito. Pode ser dificil, mas evite carboidratos simples e lanches açucarados. Coma muitos grãos inteiros, legumes, e frutas para ajudá-lo a se sentir melhor.
• Desenvolva uma rotina de sono. Horários regulares de dormir e acordar podem ajudá-lo a obter os benefícios do sono e da luz diurna para a saúde mental.

p A depressão, em qualquer forma, pode ser séria. Se você acha que tem sintomas de qualquer tipo de depressão, converse com alguém que possa ajudá-lo a obter tratamento.