Socorro! É Este Meu Corpo?

Já aconteceu com você? Você está se arrumando para um encontro e, ao vestir seu jeans favorito, não consegue mais fechá-lo. Ou está correndo pelo campo de futebol quando percebe que suas pernas se esfregam de um jeito que nunca faziam antes. Talvez, ao olhar no espelho, pareça que seus poros estão tomando conta do seu rosto.

Se você já se sentiu fora de sintonia com seu corpo, não está sozinho.

Crescendo Para Cima e Para Fora (ou Não)

A maioria de nós está preparada para lidar com as mudanças físicas óbvias de crescer. Meninas esperam que os seios cresçam e meninos esperam ficar mais musculosos.

Mas o corpo frequentemente passa por outras mudanças antes, durante e depois da puberdade — e às vezes essas mudanças podem ser bem diferentes das que esperamos. Por exemplo, meninas e meninos podem notar que estão crescendo em lugares desconhecidos, como bumbum ou barriga. Ou podem ficar mais altos e magros.

Algumas pessoas ganham uma camada temporária de gordura para preparar o corpo para um estirão de crescimento. Outras se encorpam permanentemente. Algumas comem alimentos saudáveis e malham mas ainda ganham peso. Outras devoram tudo que veem e continuam magras.

Eventualmente tudo se equilibra e a maioria das pessoas se adapta a como seu "novo" corpo se move e funciona. Mas pode levar um tempo para se acostumar. O que acontece fisicamente durante a puberdade pode influenciar como as pessoas se sentem sobre seus corpos e si mesmas por muito tempo.

Considere Nikki, por exemplo. Ela era uma bailarina talentosa, com o coração decidido a seguir a carreira da mãe no balé. Mas aos 13 anos, Nikki cresceu vários centímetros e desenvolveu o tipo de figura que a maioria das meninas almeja — a menos que sejam bailarinas. As amigas de Nikki invejavam suas curvas, mas Nikki se sentia pesada e desajeitada. Agora aos 19, Nikki diz que levou mais tempo para superar a falsa percepção de si mesma como uma "menina gorda" do que para abandonar seus sonhos de ser bailarina.

Ajustando-se a um Novo Corpo

Ficamos mais conscientes da aparência justamente quando nossos corpos começam a mudar. Isso pode tornar as mudanças físicas difíceis de lidar emocionalmente.

Ajustar-se a um corpo em mudança vai além da aparência, porém. Muitos adolescentes baseiam sua autoimagem em como seus corpos se sentem e performam. Até um ano atrás, Wes, 15, era um velocista magro e rápido em quem sempre se podia confiar para vencer a corrida para seu time de atletismo. Wes tem TDAH, e alguns dias parecia que correr era a única coisa que ele fazia bem. Então, quando começou a desenvolver um físico mais forte e musculoso e seus tempos de velocidade aumentaram, a confiança de Wes sofreu um baque sério.

Mudanças na aparência, desempenho de nossos corpos — até detalhes menores como o cheiro — são partes perfeitamente normais de crescer.

Então, o que você pode fazer para ajudar a se ajustar física e emocionalmente? Aqui estão algumas ideias.

Cuidado — não se compare! É natural olhar para nossos amigos para comparar. Mas não é uma boa ideia. Comparar-nos com outros é problemático porque todos se desenvolvem de forma diferente e em tempos diferentes. Se você passa por um estirão cedo, pode se sentir alto demais. Já seu amigo pode estar pensando que é pequeno demais. Geralmente é mais difícil para quem se desenvolve primeiro ou por último.

Também é uma má ideia comparar-nos com celebridades e modelos. Na realidade, a maioria das pessoas não parece com os tipos corporais limitados mostrados na mídia. (Na verdade, os modelos muitas vezes não parecem com isso também: muitos daqueles corpos "perfeitos" chegaram lá através de edição de fotos, não da natureza.) Anúncios vendem fantasia, não realidade.

Trate seu corpo bem. Fazer escolhas conscientes sobre comida e exercício faz parte de desenvolver uma mente e vida próprias. Alimentação saudável e exercício também podem dar algum controle sobre como seu corpo se desenvolve. Além disso, exercício melhora o humor. Se seu corpo em mudança o deixa triste ou confuso, pode ajudar sair para caminhar, brincar com seu cachorro ou jogar frisbee com amigos.

Cerca de três quartos de todos os adolescentes abandonam esportes na época em que seus corpos se desenvolvem. Muitas vezes é porque as mudanças em seus corpos influenciam em quais esportes competem. Embora você ainda possa fazer qualquer atividade se realmente tiver interesse, algumas pessoas preferem mudar para outra. Wes usou sua força e habilidades de corrida para jogar futebol americano. E Nikki conseguiu combinar sua ótima figura com seu amor pela dança quando descobriu a dança do ventre na faculdade.

Às vezes as pessoas param de praticar esportes organizados no ensino médio porque o trabalho escolar se torna mais exigente, ou porque têm uma vida social mais ativa que preenche seu tempo. Agora definitivamente não é hora de parar de se exercitar completamente, porém. Use este tempo de mudança para explorar como seu corpo se sente fazendo diferentes atividades. Fazer ioga, aulas de artes marciais ou outras atividades que envolvam focar em como o corpo se estica e move pode ajudá-lo a se familiarizar com seu corpo.

Faça amizade com seu corpo. Sentindo que não conhece mais seu corpo? Assim como uma amizade que cresce e evolui, manter contato com nossos corpos leva tempo. Como amigos, nossos corpos podem nos decepcionar às vezes. Mas com um pouco de trabalho e compreensão, é possível se recuperar.

Assim como conhecemos os segredos de nossos amigos, sabemos coisas sobre nossos próprios corpos que outras pessoas não sabem. Por exemplo, você pode achar que sua barriga sobressai porque passa horas focando nela no espelho. Mas a verdade é que outras pessoas não vão notá-la como você.

Ande ereto — mesmo se não for alto! O que as pessoas notam é como você projeta seus sentimentos sobre si mesmo. Se você acha que é alto demais, será mais perceptível se você se curvar e tentar parecer menor. Se você é autoconsciente sobre suas espinhas, esconder-se atrás do cabelo pode cobrir a espinha na bochecha — mas você parecerá desconfortável e estranho.

À medida que seu corpo muda, pode ajudar trabalhar na postura e andar com senso de confiança. Depois de fazer isso por um tempo, você provavelmente ficará mais confiante também.

Não há muito que você possa fazer sobre sua altura ou desenvolvimento, mas pode focar nas coisas que realmente gosta em si mesmo. Talvez seja seu cabelo cacheado ou a covinha que aparece quando sorri. Talvez seja ser uma pessoa muito atenciosa ou ser bom em fazer as pessoas rirem.

No fim, quando você pensa nas pessoas da sua vida que mais ama, a aparência delas provavelmente tem muito pouco a ver com o quanto você gosta delas.

Mais Curvas Pela Frente

Assim que você se acostuma com seu novo formato, ele provavelmente mudará novamente. O final da adolescência e o início dos vinte anos são (mais uma vez) uma época em que corpo e mente dão outro passo na maturação e mudança. Para meninas e meninos, isso significa encorpar um pouco mais para parecerem mais adultos e menos adolescentes.

Esta é outra época em que é importante invocar os poderes do exercício e alimentação saudável: você provavelmente já ouviu falar dos "15 do calouro", quando meninas e meninos vão para a faculdade e a maioria passa a ser responsável por se alimentar pela primeira vez. Muitas pessoas que estão sozinhas pela primeira vez começam comendo qualquer coisa que querem — geralmente junk food e lanches gordurosos. Claro, a maioria ganha peso porque passa mais tempo sentada estudando e menos tempo sendo ativa. Se você já começou a focar no que come e como se exercita, isso será menos provável de acontecer com você.

Se nossos corpos tivessem manuais do proprietário, diriam para mantê-los limpos, fornecer combustível e oferecer alguma atividade estimulante. Mas nossos corpos também são humanos, e funcionam melhor quando são amados.

Aprender a aceitar e apreciar a nós mesmos ajuda a construir resiliência. Pessoas resilientes são mais capazes de lidar com problemas e se recuperar de decepções do que pessoas que não são. Pessoas resilientes geralmente tomam boas decisões e escolhas.

Aceite e aprecie seu corpo, não importa como ele pareça agora, e — assim como um bom amigo — ele pode fazer muito por você em troca!

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