Ajuda! É este o meu corpo?

p Isso já aconteceu com você? Você está se vestindo para um encontro e quando você veste sua calça jeans favorita, você não pode mais abotoá-los. Ou você está correndo pelo campo de futebol quando percebe que suas pernas se esfregam de uma maneira que nunca aconteceu antes. Talvez quando você se olhe no espelho pareça que seus poros estão tomando conta do seu rosto.

p Se você já se sentiu fora de sintonia com seu corpo, você não está sozinho.

Crescendo e saindo (ou não) p A maioria de nós está preparada para lidar com as mudanças físicas óbvias do crescimento. As meninas esperam que seus seios cresçam e os homens, mais musculosos.

p Mas o corpo muitas vezes passa de outros mudanças antes, no decorrer, e depois da puberdade - e às vezes essas mudanças podem ser muito diferentes daquelas que esperamos que aconteçam. Por exemplo, tanto garotas quanto garotos podem perceber que estão crescendo em lugares desconhecidos, como o bumbum ou a barriga. Ou podem crescer mais altos e mais magros.

p Algumas pessoas obtêm uma camada temporária de gordura para preparar o corpo para um surto de crescimento. Outros preenchem permanentemente. Algumas pessoas comem alimentos saudáveis ​​e malham, mas ainda ganham peso. Outros comem tudo o que vêem e continuam magros.

p Eventualmente, tudo se equilibra e a maioria das pessoas se ajusta ao modo como seu "novo" corpo se move e funciona. Mas pode levar algum tempo para se acostumar. O que acontece fisicamente às pessoas durante a puberdade pode influenciar a forma como se sentem em relação a seus corpos e a si mesmas por muito tempo.

p Leve Nikki, por exemplo. Ela era uma dançarina talentosa com o coração decidido a seguir a carreira de sua mãe no balé. Mas aos 13, Nikki ficou vários centímetros mais alta e desenvolveu o tipo de figura que a maioria das garotas deseja - a menos que sejam dançarinas. Os amigos de Nikki invejavam suas curvas, mas Nikki se sentia pesada e estranha. Agora 19, Nikki diz que demorou mais para superar a falsa percepção de si mesma como uma garota gorda do que para abrir mão de seus sonhos de ser dançarina.

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Ajustando-se a um novo corpo p Tornamo-nos mais conscientes dos olhares bem na hora em que nossos corpos começam a mudar. Isso pode tornar as mudanças físicas difíceis de lidar emocionalmente.

p Ajustar-se a um corpo em mudança é mais do que apenas aparência, no entanto. Muitos adolescentes baseiam sua autoimagem na sensação e no desempenho de seus corpos. Até um ano atrás, Wes, 15, era magro, velocista rápido que sempre pode contar para vencer a corrida para sua equipe de atletismo. Wes tem TDAH, e alguns dias parecia que correr era a única coisa que ele fazia bem. Então, quando ele começou a desenvolver um mais encorpado, físico mais musculoso e seus tempos de sprint mais longos, A confiança de Wes sofreu graves hematomas.

p Mudanças na aparência de nossos corpos, desempenho - mesmo os menores detalhes como o cheiro - são partes perfeitamente normais do crescimento.

p Então, o que você pode fazer para se ajustar fisicamente e emocionalmente? Aqui estão algumas idéias.

p Cuidado - não compare! É natural olhar para nossos amigos para comparação. Mas não é uma boa ideia. Comparar-nos com os outros é problemático porque todos se desenvolvem de maneira diferente e em momentos diferentes. Se você passar por um surto de crescimento no início, você pode se sentir muito alto. No entanto, seu amigo pode estar pensando que ele ou ela é muito pequeno. Geralmente é mais difícil para as pessoas que se desenvolvem primeiro ou por último.

p Também é uma má ideia nos compararmos com celebridades e modelos. Na realidade, a maioria das pessoas não se parece com os tipos de corpo limitados mostrados na mídia. (Na realidade, os modelos também não são assim:muitos desses corpos "perfeitos" ficaram assim por meio da edição de fotos, não a natureza.) Anúncios vendem fantasia, não a realidade.

p Trate bem o seu corpo. Fazer escolhas informadas sobre alimentação e exercícios faz parte do desenvolvimento de uma mente e de uma vida próprias. Uma alimentação saudável e exercícios físicos também podem lhe dar algum controle sobre como seu corpo ficará. Mais, o exercício é um impulsionador do humor. Se a mudança do seu corpo fez você se sentir triste ou confuso, pode ajudar dar um passeio, brincar com o seu cachorro, ou jogue um Frisbee com seus amigos.

p Cerca de três quartos de todos os adolescentes desistem dos esportes na época em que seus corpos se desenvolvem. Muitas vezes é porque as mudanças em seus corpos influenciam os esportes em que competem. Embora você ainda possa fazer qualquer atividade, se realmente estiver interessado nela, algumas pessoas preferem mudar para outra atividade. Wes colocou sua força e habilidades de corrida em prática para jogar futebol. E Nikki foi capaz de combinar sua grande figura com seu amor pela dança quando descobriu a dança do ventre na faculdade.

p Às vezes, as pessoas param de praticar esportes organizados na escola porque o trabalho escolar se torna mais exigente, ou porque têm uma vida social mais ativa que preenche o seu tempo. Definitivamente, não é hora de parar completamente de se exercitar, no entanto. Use esse momento de mudança para explorar como seu corpo se sente ao realizar diferentes atividades. Fazendo ioga, aulas de artes marciais, ou outras atividades que envolvam o foco em como o corpo se alonga e se move podem ajudá-lo a se familiarizar com seu corpo.

p Faça amizade com seu corpo. Sentindo que não conhece mais seu corpo? Assim como uma amizade que cresce e evolui, manter contato com nossos corpos leva tempo. Como amigos, nossos corpos às vezes podem nos decepcionar. Mas com um pouco de trabalho e compreensão, é possível se recuperar.

p Assim como sabemos os segredos de nossos amigos, sabemos coisas sobre nossos próprios corpos que outras pessoas não sabem. Por exemplo, você pode achar que seu estômago salta para fora porque passa horas focalizando-o no espelho. Mas a verdade é que outras pessoas não vão notar como você.

p Ande de cabeça erguida - mesmo se você não for! Quais pessoas Faz notar é como você projeta seus sentimentos sobre si mesmo. Se você acha que é muito alto, será mais perceptível se você se inclinar e tentar parecer menor. Se você está constrangido sobre suas espinhas, esconder-se atrás do cabelo pode cobrir a espinha em sua bochecha - mas você parecerá estranho e desconfortável.

p Conforme seu corpo muda, pode ajudar a trabalhar em uma boa postura e andar com um senso de confiança. Depois de fazer isso por um tempo, você provavelmente ficará mais confiante também.

p Não há muito que você possa fazer sobre sua altura ou desenvolvimento, mas você pode se concentrar nas coisas que realmente gosta em você. Talvez seja seu cabelo encaracolado ou a covinha que você obtém quando sorri. Talvez seja porque você é uma pessoa realmente atenciosa ou você é bom em fazer as pessoas rirem.

p Em última análise, quando você pensa nas pessoas de sua vida que mais lhe interessam, a aparência deles provavelmente tem muito pouco a ver com o quanto você gosta deles.

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Mais curvas adiante p Assim que você se acostuma com sua nova forma, provavelmente vai mudar novamente. O final da adolescência e o início dos vinte anos são (mais uma vez) uma época em que o corpo e a mente dão mais um passo no amadurecimento e na mudança. Para meninas e meninos, isso significa preencher um pouco mais para que se pareçam mais com adultos e menos com adolescentes.

p Este é outro momento em que é importante reunir os poderes do exercício e da alimentação saudável:você provavelmente já ouviu falar do "calouro de 15 anos, "quando garotas e garotos vão para a faculdade e a maioria fica encarregada de se alimentar pela primeira vez. Muitas pessoas que estão sozinhas pela primeira vez começam comendo o que querem - geralmente junk food e lanches ricos em gordura. curso, a maioria deles ganha peso porque passa mais tempo sentado e estudando e menos tempo sendo ativo. Se você já começou a se concentrar no que você come e como você se exercita, isso será menos provável de acontecer com você.

p Se nossos corpos tivessem manuais do proprietário, eles nos diriam para mantê-los limpos, forneça-lhes combustível, e oferecer-lhes alguma atividade estimulante. Mas nossos corpos são humanos, também, e eles se dão melhor quando são amados.

p Aprender a aceitar e valorizar a nós mesmos ajuda a construir resiliência . Pessoas que são resilientes são mais capazes de lidar com problemas e se recuperar do desapontamento do que pessoas que não o são. Pessoas resilientes geralmente tomam boas decisões e escolhas.

p Aceite e aprecie o seu corpo, não importa o que pareça agora, e - assim como um bom amigo - pode fazer muito por você em troca!

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