Indo ao Terapeuta
O Que É Terapia?
Terapia é uma forma de obter ajuda com um problema de saúde mental. As pessoas também escolhem terapia como forma de obter apoio extra se estão passando por um momento difícil.
Se você for à terapia, terá encontros com um terapeuta para conversar e aprender. Vai aprender habilidades para lidar, se sentir melhor e obter ajuda com o problema que está tendo.
Com Quais Problemas os Terapeutas Ajudam?
Terapeutas são treinados para ajudar pessoas com todo tipo de problema. Por exemplo:
Ajudam pessoas passando por momentos difíceis como:
- problemas familiares
- problemas na escola
- lidar com uma condição de saúde
Ajudam pessoas que passaram por coisas como:
- trauma
- abuso
- bullying
Ajudam a lidar com sentimentos difíceis como:
- tristeza, depressão ou luto
- raiva
- estresse, ansiedade ou preocupação
- baixa autoestima
Ajudam pessoas com condições como:
- TDAH
- depressão
- TOC
- transtornos de ansiedade
- transtornos alimentares
- comportamentos de automutilação
O Que Acontece na Terapia?
Na terapia, você encontra um terapeuta para conversar. O terapeuta faz perguntas sobre seu problema. Eles ouvem como é para você. Conversam com você e com seu pai ou cuidador. Explicam como podem ajudar. Juntos decidem metas para sua terapia.
Você tem mais encontros com seu terapeuta para trabalhar suas metas. Nos encontros de terapia, você pode:
- Conversar. Terapeutas fazem as pessoas falarem sobre seus sentimentos. Quando você coloca seus sentimentos em palavras, aprende mais sobre si mesmo. Quando fala sobre sentimentos difíceis, ajuda a lidar com eles. Ajuda a pausar em vez de agir por sentimentos chateados. Quando fala sobre sentimentos bons e o que vai bem, cria mais sentimentos bons. Terapeutas guiam você a ver como seus sentimentos, pensamentos, escolhas e ações afetam uns aos outros.
- Aprender coisas. Terapeutas ensinam lições sobre emoções, pensamentos, habilidades de enfrentamento, enfrentar medos e mais. O que cada pessoa aprende na terapia depende do que precisa de ajuda.
- Praticar novas habilidades. Um terapeuta pode ensinar habilidades como atenção plena, diálogo interno positivo e respiração calma. Nos seus encontros de terapia, você pratica as habilidades que aprende.
- Resolver problemas. Seu terapeuta vai perguntar como os problemas afetam você em casa e na escola. Vocês conversam sobre isso. Você usa as habilidades que está aprendendo para resolver problemas.
- Encontrar seus pontos fortes. A terapia ajuda a construir forças internas como coragem e confiança. Ajuda você a ver o quão capaz é. E isso ajuda você a se sentir mais feliz na vida.
Quanto Tempo as Pessoas Fazem Terapia?
Quanto tempo a terapia dura depende das suas metas. Na maioria das vezes, o terapeuta vai querer se encontrar com você uma vez por semana por alguns meses.
Como Você Pode Se Ajudar?
Se você vai a um terapeuta, aqui estão coisas que pode fazer para tirar o máximo proveito:
- Esteja pronto para crescer. Tenha uma mentalidade positiva. Acredite em si mesmo. Diga a si mesmo: "Eu consigo" em vez de "Eu não consigo."
- Pratique habilidades que está aprendendo na terapia. Quanto mais pratica, mais habilidoso se torna. As habilidades que você aprende na terapia são ferramentas para sua vida cotidiana. Com prática, essas habilidades começam a vir naturalmente. Estão lá para você quando precisa.
- Peça apoio a pais, professores e amigos. Passe tempo com pessoas com quem se sente bem, e que trazem o melhor de você. Deixe eles ajudarem e mostrarem que se importam.
- Trabalhe seus pontos fortes. Passe tempo fazendo coisas em que é bom. Isso ajuda a construir sua confiança. Ajuda seus pontos fortes a continuarem crescendo.
- Cuide do seu corpo. Faça exercício todo dia. Coma alimentos saudáveis. Durma bastante. Tire tempo para relaxar. Essas coisas melhoram seu humor e bem-estar mental.
- Cuide da sua mente. Pratique respiração consciente para ficar calmo e focado. Pratique diálogo interno que seja positivo, gentil e esperançoso. Quanto mais faz isso, mais ajuda.
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