Como Siga Watchers peso durante a gravidez

Weight Watchers não oficialmente permitir mulher grávida a participar activamente no seu programa. Uma mulher nunca deve tentar começar a seguir o Vigilantes do Peso durante a gravidez; No entanto , uma mulher que tem vindo a seguir o programa Vigilantes do Peso por um longo tempo pode facilmente modificá-lo para atender suas necessidades de gravidez . O objetivo da seguinte Vigilantes do Peso durante a gravidez não é para perder peso, mas sim para manter o ganho de peso razoável
. Coisas que você precisa
planilha para controlar pontos
Vigilantes do Peso Pontos Lists

Instruções
1

Coma todos os seus pontos . Se você estava em 24 pontos pré- gravidez, você precisa comer todos eles , além de seus cinco flex pontos diários . Se você está fazendo o plano de Core, você vai precisar adicionar 10 pontos por dia para as suas refeições Core. Você deve comer todos os seus pontos de atividade também.
2

Seja flexível com suas escolhas alimentares . Os hormônios da gravidez pode tornar difícil para comer alguns de seus alimentos saudáveis ​​favoritas. Se a doença de manhã faz você se sentir como tudo o que você pode tomar em são bolachas água e sal e Coca -cola, então é isso que você deve comer. Quando a náusea desaparece , compensar isso com algo saudável, mas nunca forçar-se a seguir o seu plano Vigilantes do Peso , quando greves manhã doença
3

. Exercício diário. À medida que a gravidez avança , você precisará modificar o período de tempo que você exercício, bem como a intensidade. Se você é um atleta , como sua barriga cresce, você terá de desacelerar para uma caminhada . Lembre-se, quando você ganha pontos de atividade , você deve comê-los . Seu bebê precisa aquelas calorias .
4

Use uma planilha ou um notebook para rastrear os seus pontos. Quando você está grávida , você não é mais capaz de participar nas reuniões do Vigilantes do Peso para que você pode perder o acesso às ferramentas que eles lhe dão . Encontre a sua própria maneira de acompanhar os seus pontos e ficar com ela .
5

Siga a sua fome . Alguns dias você pode precisar de comer mais do que seus pontos atribuídos e que é bom . Ouça o seu corpo . Se você não está ganhando peso, você pode precisar de até suas calorias. O seu médico irá informá-lo se você não está ganhando o suficiente.

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