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7 pequenas maneiras de melhorar a coordenação do seu filho

Crianças em desenvolvimento precisam de muito movimento. Todos nós intuitivamente sabemos disso, embora possa ser difícil fazer isso nos dias de hoje, especialmente em meio à pandemia. Mas vamos ficar com nossa intuição aqui – as crianças precisam mover seus corpos onde quer que estejam. É uma parte importante de seu desenvolvimento, tanto física quanto mentalmente.

Agora, preste atenção — tanto os adultos quanto as crianças precisam se movimentar de todas as maneiras em diversos intervalos ao longo do dia, algo que chamo de "lanches de movimento".

Você pode pensar assim:os benefícios físicos, incluindo a coordenação motora, criados pelo movimento são muito semelhantes aos efeitos criados por comer três refeições quadradas (e talvez um lanche ou dois). Os músculos, ligamentos, tendões, conexões neuromusculares do seu filho, e assim por diante, respondem especificamente a todos os estímulos variados criados por diferentes tipos de movimento.

E semelhante a não simplesmente dar ao seu filho uma grande refeição por dia, o que provavelmente o deixaria mal-humorado, tentar dar a ele todo o movimento em um grande recesso ou aula de educação física por dia normalmente o deixará exausto e depois indisciplinado.

Há também pequenas coisas chamadas mecanorreceptores em todos os seus pequenos ossos em desenvolvimento que só podem sentir certos estilos de movimento. E com base nesses estilos de movimento, existem importantes mudanças químicas criadas pelos diferentes ângulos e posições ósseas que uma criança usa.

Para ajudar as crianças a construir a coordenação, esses sete tipos de movimento são fundamentais e devem ser feitos nesses lanches de movimento (e, claro, com medidas de segurança).

Jogo estruturado ou não estruturado
Brincar de pega-pega, pular corda, jogar e pegar uma bola, e qualquer coisa que envolva mover seus corpos (e se divertir fazendo isso) está na mesa aqui.

Pendurado na parte superior do corpo
Sim, usar barras de macaco ou até mesmo balançar em um galho de árvore são parte integrante da construção de força e coordenação.

Pendurado na parte inferior do corpo
O mesmo se aplica a fazer essas coisas na parte superior do corpo de cabeça para baixo! Pendurar os joelhos sobre um galho de árvore (resistente) ou barras de playground, por mais precário que pareça, é bom para construir coordenação e equilíbrio.

Balançando pelo espaço
Pense em anéis de viagem ou qualquer coisa que permita que uma criança faça um movimento de balanço, como passar de uma ponta a outra das barras de macaco.

Rastreamento e execução
Não se esqueça da locomoção. Tudo, desde rastejar pelos túneis do playground (ou rastejar no chão para pegar aquele brinquedo de gato que estava embaixo do sofá) até correr pelo quintal é excelente para a coordenação e a forma física do seu filho.

Caindo
Acredite ou não, cair (e se levantar novamente) contribui para a construção de força e coordenação. Faz maravilhas para o desenvolvimento da propriocepção, nossa consciência inata de onde nossos corpos estão no espaço.

A entrada proprioceptiva vem através de seus músculos e articulações, onde o cérebro recebe essas informações e processa como seu corpo precisa se mover para concluir uma tarefa. Quanto mais vezes um movimento (ou uma série de movimentos) é repetido, melhor o senso de propriocepção que o cérebro desenvolve e, assim, a coordenação é melhorada.

Caminhando
Eu vou sair e dizer isso – andar mais não é opcional; é uma obrigação. E isso vale tanto para você quanto para seus filhos.

Sim, as crianças precisam participar de todas as atividades que mencionei acima. Mas quando foi a última vez que você saiu para passear com uma criança quando ela não acabou caindo, correndo, balançando e sim, até tropeçando e caindo?

Então, minha sugestão é antes de você comprar um monte de brinquedos caros ou matricular seu filho em aulas demoradas, simplesmente saia e ande com eles. E use esse tempo como uma plataforma de lançamento para incentivar você e seu filho a mover mais seu corpo com mais frequência e de maneiras mais interessantes.

Brock Armstrong é o apresentador do podcast Get-Fit Guy. Ele é um AFLCA Group Fitness Leader certificado com designação em Portable Equipment, NCCP e CAC Triathlon Coach, e um treinador de corrida certificado pela TnT. Ele também faz parte do conselho de conselheiros do Primal Health Coach Institute e é membro do corpo docente convidado do Human Potential Institute.