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Como reduzir o ganho de peso durante a gravidez

Hoje em dia , os médicos sugerem que as mulheres ganham entre 25 e 35 quilos durante a gravidez . As mulheres que estão abaixo do peso pode ganhar até 45 quilos, enquanto as mulheres que estão acima do peso pode ganhar tão pouco como 15 a 25 quilos. Essas diretrizes são consideradas saudáveis ​​, por isso siga estes passos para manter um ganho de peso saudável
. Coisas que você precisa
nutricionista
Instruções
reduzir o ganho de peso
1

Discutir com seu obstetra que a sua quantidade ideal de ganho de peso deve ser durante toda a gravidez . Você também deve discutir suas opções de exercício . Se você fosse pré-gravidez ativa, então você provavelmente será capaz de permanecer ativo durante a gravidez. Normalmente, os médicos tendem a não sugerem que as mulheres inativas se tornar ativo durante a gravidez.
2

Encontre-se com um nutricionista. O seu médico deve ser capaz de dar-lhe uma referência. A nutricionista vai discutir alimentação saudável e os alimentos que você deve comer e evitar durante a gravidez.
3

Definir um plano de refeição. O nutricionista pode ter dado -lhe uma, mas as mulheres grávidas tendem a comer o que eles estão almejando , assim não haverá algum espaço de manobra . Tome este plano de refeições para o supermercado e comprar os alimentos necessários .
4

Envolver-se em movimento para ajudar a reduzir o ganho de peso durante a gravidez. Como afirmado anteriormente , isto não significa iniciar um programa de exercício . Isso significa que se levantar e se mover. Caminhe tanto quanto você pode confortavelmente. Mesmo uma pequena quantidade de movimento vai ajudar a reduzir o ganho de peso .
5

Beba água . É importante manter-se hidratado , por isso lembre-se de repor os líquidos ao longo do dia .