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Como gerenciar o jet lag em bebês

Seu próprio sono provavelmente não é muito afetado por pequenas mudanças de horário ao viajar, mas os pequenos podem ficar um pouco agitados. Um caso de jet lag depois de viajar de férias ou visitar a família pode significar uma grande mudança na rotina noturna do seu bebê, deixando-o lutando para recuperar o sono.

Felizmente, você não precisa adiar aquela viagem tão necessária. Continue lendo para saber mais sobre como gerenciar o jet lag em bebês, além de maneiras de evitá-lo para que seu filho esteja descansado e pronto para a chegada.

Quanto tempo dura o jet lag em bebês?

O jet lag é temporário e normalmente dura apenas alguns dias em bebês e crianças pequenas antes de se adaptarem e voltarem ao normal.

Quanto aos sinais de jet lag, você saberá que seu bebê está fora de sincronia com suas necessidades de sono se ele for agitado ou muito pegajoso.

Dependendo da idade do seu filho, ajustar-se ao jet lag pode ser complicado. Para bebês com menos de 6 meses que não têm ciclos regulares de sono, uma mudança de horário de uma ou duas horas pode não causar problemas. Mas um bebê mais velho ou uma criança pequena pode ter mais dificuldade com seu relógio interno se perder uma soneca devido a uma viagem ou se você tentar convencê-la a dormir quando ainda estiver claro.

Como posso ajudar meu bebê com jet lag a voltar ao cronograma?

A boa notícia é que, com as estratégias certas, um bebê ou criança pequena deve se ajustar a uma mudança de horário em questão de dias. Veja como ajudar seu filho a se recuperar rapidamente do jet lag:

• Procure consistência. Bebês e crianças pequenas prosperam em uma rotina de dormir estabelecida, então não se esqueça de levar o seu para a estrada. Um banho, um livro favorito e aquela cantiga que você adora cantar sinalizará para ela que é hora de dormir.
  

• Leve um pedaço de casa. Seu filho tem um amor especial que ela adora? Traga-o para aliviar o mau humor devido ao jet lag. Você também pode embalar o lençol de berço do seu bebê, pois o cheiro familiar do tecido pode ser calmante e melhorar seu sono.
  

• Preste atenção aos sinais de sono. Evite o território do bebê cansado quando estiver em uma viagem e lidando com o jet lag. Observe os sinais de sono do seu bebê, como bocejo, fricção dos olhos e agitação, e depois coloque-o na cama sonolento, mas acordado, para que ele possa se acomodar no berço sozinho.
  

• Olhe pelo lado positivo. A luz do sol pode desempenhar um papel fundamental na redefinição do relógio interno do corpo, portanto, passe um tempo fora quando chegar. Pode ajudar a aliviar o jet lag em crianças – e adultos também.
  

• Continue andando . Ficar acordado e ativo durante o dia pode ajudar com o jet lag. Dirija-se ao parque infantil, parque ou piscina e deixe o seu pequeno rastejar ou cambalear para gastar um pouco de energia.
  

• Seja paciente. Ajustar-se a uma mudança de horário é um processo, então dê ao seu bebê alguns dias para voltar ao seu estado normal de felicidade. Por enquanto, tenha calma e seja compreensivo se ela estiver um pouco irritada ou carente.
  

Como posso evitar o jet lag do bebê?

Você pode não evitar completamente o jet lag, mas se conhecer seus planos de viagem com antecedência, pode tentar diminuir seu impacto. Veja como preparar seu bebê ou criança antes de embarcar no avião:

• Decida se deseja redefinir. Vai fazer uma viagem curta? Se você estiver em casa em menos de uma semana, pergunte-se se vale a pena redefinir o relógio biológico e o horário de sono do bebê. Afinal, quando seu filho se acostumar com o novo fuso horário, você precisará voltar.
  

• Mude gradualmente a programação. Se a resposta for "sim" ou você ficará fora por mais tempo, ajuste lentamente o horário de sono do seu filho alguns dias antes de sair. Mude o horário de dormir levando-a para a cama um pouco mais cedo ou mais tarde todas as noites (dependendo do destino).
  

• Durma bem antes da partida. Comece com o pé direito, certificando-se de que seu pequeno viajante do tempo esteja bem descansado. Estar cansado desde o início só piorará o jet lag em bebês e crianças pequenas.
  

• Considere voos noturnos. Dependendo de onde você está indo, voos noturnos ou noturnos podem ser uma bênção para os pais. Quer seu filho durma ou não durante o voo, ele ainda estará cansado o suficiente para ir para a cama quando você quiser, sem brigar muito.
  

Viajar com bebês e crianças pequenas é emocionante e um pouco cansativo, mas o jet lag que vem com ele pode definitivamente ser gerenciado. Com tempo suficiente para se ajustar, seu filho dormirá bem e você poderá mudar o foco para a viagem divertida que planejou.