Extraindo o leite materno no trabalho


Reajustar-se à sua rotina de trabalho anterior pode ser bastante desafiador sem levar em consideração um cronograma de amamentação. Felizmente, você dedicou um tempo para preparar seu bebê, seu cuidador, seus colegas de trabalho e você mesmo para essa nova situação, então você está fazendo a transição da melhor maneira possível. Voltar ao trabalho no meio da semana de trabalho facilitará a adaptação de todos à mudança, pois isso fornecerá um período de teste de dois ou três dias antes de iniciar uma semana de trabalho completa. Planeje com antecedência para levar certos itens para trabalhar com você todos os dias. Muitas mulheres arrumam tudo na noite anterior. Você precisará de sua bomba, um refrigerador para transportar e talvez armazenar o leite materno e um almoço ou lanches para ajudar a manter sua energia. Você também pode usar protetores de mama e levar uma blusa ou blazer limpo em caso de vazamento ou derramamento de leite.

No primeiro dia de volta ao trabalho, converse com seu supervisor; lembre-o do seu acordo quanto ao horário de amamentação e certifique-se de que o espaço destinado à ordenha ainda esteja disponível. (Se possível, faça uma visita durante sua licença de maternidade para verificar o espaço e finalizar os arranjos. Isso aliviará sua mente naquele primeiro dia de volta ocupado.) Quando você começar suas primeiras sessões de extração, tente relaxar e manter sua mente longe do pessoas esperando por você do lado de fora da sala. Qualquer estresse pode atrasar seu reflexo de descida ou reduzir sua produção de leite, atrasando ainda mais seu retorno. Tentar fazer a papelada ou o trabalho do computador em sua mesa ou fazer chamadas telefônicas durante o bombeamento geralmente não é eficaz. Pensar em seu bebê – como ele ficará confortado ao beber seu leite materno e como seu leite é bom para ele – pode ajudá-lo a relaxar e iniciar o fluxo de leite. Algumas mulheres acham que olhar para uma fotografia de seu bebê ou até mesmo ouvir uma fita de seu choro de fome funciona como um encanto.

À medida que você se ajusta à sua nova rotina, aprenderá maneiras de integrar sua programação de bombeamento ao seu dia. Isso se tornará mais fácil à medida que seus colegas de trabalho se acostumarem com suas breves ausências uma a três vezes por dia e perceberem que você ainda pode ser produtivo apesar delas. Você aprenderá a escapar discretamente de uma reunião que se estendeu por muito tempo e está interferindo em sua programação de bombeamento - assim como outro colega de trabalho pode se desculpar para ir ao banheiro. Você pode até descobrir como pode ser fácil se recuperar ou rir de qualquer confusão – uma mancha de leite em uma blusa ou uma sessão de extração interrompida – com a ajuda de amigos solidários e empáticos.

À medida que você continua a extrair leite materno no trabalho, monitore o quanto você está produzindo. A diminuição da produção de leite é um problema comum para mães empregadas e é mais frequentemente o resultado de sessões de extração omitidas ou de não extração por tempo suficiente. Além disso, a extração pode não extrair tanto leite quanto um bebê pode obter de uma sessão de amamentação se ele for um enfermeiro eficaz.

Para aumentar seu suprimento, bombeie com mais frequência por pelo menos dez minutos por sessão, mesmo que seu leite pare de fluir antes disso. Quando estiver em casa com seu bebê, ofereça-lhe o peito pelo menos a cada duas ou três horas. Se ele dormir durante a noite, considere acordá-lo na hora de dormir para uma alimentação adicional. Nos finais de semana, amamente exclusivamente e amamente sempre que ele demonstrar interesse.

Uma vez que sua produção de leite tenha aumentado novamente, mantenha seu suprimento bebendo uma quantidade adequada de líquidos, descansando o suficiente e relaxando o máximo possível durante as sessões de extração. Lembre-se, cortar uma sessão curta para voltar ao trabalho alguns minutos mais cedo não vale o custo em termos de seu relacionamento de amamentação de longo prazo com seu bebê. Se essas sugestões não ajudarem, entre em contato com seu pediatra ou especialista em lactação para obter conselhos adicionais.



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